Cov phom sij ntawm kev txiav tawm tag nrho cov nqaij: Yuav ua li cas hloov lub neej zoo?

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Cov neeg tsis noj nqaij puas tuaj yeem ua rau lub neej qis dua?

Muaj cov xov xwm tsis sib haum xeeb thiab kev tshawb fawb txog zaub mov hauv blogosphere txhua lub hlis, sau Big Think. Ntses muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv. Ntses yog zoo rau koj noj qab haus huv. Txiv maj phaub roj yog superfood. Txiv maj phaub roj yuav ua rau koj lub plawv nres. Cov nqaij liab…Algae…thiab lwm yam.

Hmoov tsis zoo, cov kev tshawb fawb luam tawm hauv xov xwm feem ntau yog raws li cov ntaub ntawv me me lossis tsis xav txog yam ntxiv. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog muaj tseeb ntawm cov zaub mov, vim hais tias, ntxiv rau lawv cov muaj pes tsawg leeg, peb kuj cuam tshuam los ntawm ib puag ncig, theem ntawm kev ua si thiab noob caj noob ces. Qee tus neeg tsuas yog metabolize qee yam khoom noj zoo dua li lwm tus. Yog li, tsis muaj kev noj zaub mov zoo.

Michael Pollan cov lus qhia “Nyeem zaub mov. Tsis ntau dhau. Feem ntau cov nroj tsuag tau dhau los ua mantra ntawm lub sijhawm niaj hnub no. Thawj ntu yog ceeb toom kom noj cov zaub mov tiag tiag, tsis yog cov tshuaj ua tiav uas ua rau lub khw muag khoom loj. Qhov thib ob yog tus kheej lub luag haujlwm: tsis txhob noj ntau dhau. Paub txog kev sib txuas ntawm cov teeb meem kev xav thiab kev haus dej haus cawv.

Tam sim no, "feem ntau cov nroj tsuag" txhais li cas tiag?

Ib pab pawg ntawm cov kws tshawb fawb Austrian los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kab Mob Sib Kis ntawm Medical University of Graz tau kawm ntau dua 15,000 Austrian hnub nyoog 15 xyoos thiab tshaj saud.

Ntawm cov 15,000 + Austrian pej xeem, pab pawg tau tshuaj xyuas cov ntaub ntawv los ntawm 1,320 tus neeg: 330 tus neeg tsis noj nqaij thiab 330 tus neeg noj zaub mov uas noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau, 330 tus neeg noj zaub mov noj nqaij me, thiab 330 leej noj nqaij ntau.

Lawv suav nrog hnub nyoog, poj niam txiv neej thiab kev lag luam kev lag luam thaum sib piv cov pab pawg. Raws li qhov tshwm sim, 76.4 feem pua ntawm cov pab pawg no tau dhau los ua poj niam, nrog 40 feem pua ntawm hnub nyoog qis dua 30 xyoo. Lwm 35 feem pua ntawm cov hnub nyoog ntawm 30 thiab 50.

Interestingly, txawm tias cov lus cog tseg zoo ntawm cov neeg tsis noj nqaij, pab pawg pom cov hauv qab no:

Zuag qhia tag nrho, cov txiaj ntsig tau pom tias cov neeg tsis noj nqaij qhia txog kev noj qab haus huv tsis zoo, nrhiav kev noj qab haus huv ntau dua, muaj cov mob ntev dua, thiab muaj kev ua neej nyob qis dua.

Lawv kuj pom muaj "kev pheej hmoo siab dua" ntawm mob qog noj ntshav hauv cov neeg tsis noj nqaij, nrog rau kev nce siab ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Lwm txoj kev tshawb fawb tau hais tias pom tias muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev puas hlwb hauv cov neeg tsis noj nqaij. Cov neeg tsis noj nqaij noj tshuaj ntau dua li cov neeg noj nqaij noj.

Tab sis muaj xov xwm zoo thiab. Cov neeg tsis noj nqaij muaj qhov qis BMI thiab tsis tshua muaj kev txom nyem los ntawm cov teeb meem roj cholesterol, kub siab, kab mob plawv, thiab ntshav qab zib hom 2.

Lawv kuj muaj kev noj qab haus huv ntau dua, txawm hais tias kev sib raug zoo tsis tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam: ntau tus neeg ua haujlwm tau nyiaj tsawg yuav tsis muaj peev xwm them taus cov khoom siv tshuaj ntsuab zoo.

Cov neeg tsis noj nqaij kuj kho lawv lub cev zoo dua: lawv tawm dag zog ntau dua thiab haus luam yeeb thiab haus tsawg dua.

Kev sib raug zoo ntawm BMI thiab nqaij kuj pom tseeb. Carnivores uas noj ntau cov nqaij muaj BMI siab tshaj plaws, thaum cov neeg tsis noj nqaij ntshiab muaj qhov qis tshaj. Ib zaug ntxiv, qhov kev sib raug zoo thiab kev ua tsis zoo tsis yog qhov tseeb, vim tias cov neeg noj nqaij noj kuj qhia tau tias haus cawv ntau dua, uas yog ib txoj hauv kev ceev tshaj plaws thiab txhim khu kev qha kom tau zoo.

Qhov zoo siab, cov neeg tsis noj nqaij tau txhaj tshuaj tiv thaiv thiab mus ntsib kws kho mob tsawg dua li lwm pab pawg, uas tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv. Muab cov lus nug txog kev lag luam tawm tswv yim ntawm "khoom noj qab haus huv" hom uas hais tias "khoom noj yog tshuaj" thiab hu rau lawv "superfood", nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias qee tus neeg tsis noj nqaij pom lawv cov zaub mov ua panacea.

Cov lus txib tso tawm yog meej meej:

Peb cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg laus neeg tsis noj nqaij hauv Austria tsis noj qab nyob zoo (xws li mob qog noj ntshav, ua xua thiab mob hlwb), muaj lub neej tsis zoo, thiab xav tau kev kho mob tsis tu ncua.

Qhov no txhais tau tias kev noj zaub mov yuav tsum sib npaug! Thiab ib qho kev tsis lees paub tag nrho ntawm cov nqaij tsuas yog ua rau muaj kev phom sij ntau dhau ntawm nws.