Vim li cas kev nyuaj siab ua neej nyob yog ib feem tseem ceeb ntawm kev kawm thiab kev loj hlob hauv zej zog

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Kev ntxhov siab tsis yog ib qho kev ntxhov siab nrog kev tuav tes, cuam tshuam kev xav, thiab lub plawv dhia ceev. Nws yog ib qho kev tshwm sim rau qhov tshiab uas peb yuav tsum hloov kho, sib cais los ntawm kev kawm (thiab koj yuav luag ib txwm yuav tsum tau kawm ib yam dab tsi). Julie Reshet, tus xibfwb ntawm Lub Tsev Kawm Ntawv rau Kev Kawm Qib Siab (SAS), tham txog yuav ua li cas Canadian tus kws kho mob Hans Selye pom kev ntxhov siab thiab tuaj txog qhov xaus tias tsuas yog lub ntxa thiaj li tshem tau nws.

Kev ntxhov siab muaj lub koob npe nrov. Kev ua lag luam ntawm kev puas siab puas ntsws nrov yog cov lus pom zoo "peb yuav tshem tawm kev ntxhov siab mus ib txhis", "peb yuav qhia koj kom nyob tsis muaj kev ntxhov siab", "peb yuav pab koj kom tsis txhob txhawj xeeb thiab pib ua neej nyob". Tsis tas li ntawd, nws tau thov kom txo cov menyuam kawm ntawv thiab cov tub ntxhais kawm kev ntxhov siab, sib cav tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau kev kawm. Cov kev xav zoo li no yog fraught nrog kev hem thawj ntawm kev puas tsuaj loj, vim tias qhov tsis muaj kev ntxhov siab tsuas yog tus yam ntxwv ntawm tus neeg tuag.

Tej zaum qhov muaj koob meej ntawm cov lus pom zoo no yog vim qhov tseeb tias lo lus "kev ntxhov siab" tau ua rau muaj kev cuam tshuam txaus ntshai ntawm lub cev tag nrho. Psychological manifestations ntawm kev ntxhov siab yog suav hais tias yog ib qho kev mob tsis zoo uas yuav tsum tau zam. Thiab raws li kev txiav txim siab dav dav, tus neeg lub hlwb noj qab haus huv yog ib tus uas mus dhau lub neej luag ntxhi thiab tsis txhawj xeeb. Txawm tias muaj tseeb hais tias xws li ib tug zoo tagnrho yog unattainable, nws yog heev yooj yim mus rau nrov psychology - nws yog precisely vim hais tias ntawm nws unattainability uas psychologists muaj peev xwm muab kev pab tsis kawg los txo thiab tiv thaiv kev ntxhov siab.

Contrary to popular kev ntseeg hais tias kev ntxhov siab yog ib qho teeb meem thiab undesirable mob, nws yog ib tug complex ntawm adaptive txheej txheem.

Kev ntxhov siab yog tsom rau kev tswj hwm kev ncaj ncees ntawm lub cev, ua kom nws txoj kev kawm thiab muaj peev xwm hloov mus rau kev hloov pauv ntawm lub neej

Tsuas yog vim kev ntxhov siab feem ntau tsis kaj siab tsis tau txhais hais tias koj tsis tas yuav ntsib nws.

Kev ntxhov siab yog dab tsi?

Lub sij hawm yog thawj zaug siv nyob rau hauv 1946 los ntawm Hans Selye, lub npe hu ua "txiv ntawm kev nyuaj siab". Nws tag nrho pib nrog lub fact tias, nyob rau hauv kev tshawb fawb ntawm ib tug tshiab hormone, Selye txhaj nas nrog ib tug extract los ntawm zes qe menyuam nyuj. Kev txhaj tshuaj ua rau muaj cov tsos mob hauv qab no: kev nce hauv adrenal cortex, txo qis hauv cov kab mob lymphatic, cov tsos mob ntawm cov kab mob ntawm cov mucous ntawm txoj hnyuv. Selye tsis tuaj yeem nrhiav cov tshuaj hormones tshiab, tab sis cov tshuaj tiv thaiv nws tus kheej tau dhau los ua qhov tshwm sim nthuav dav, vim tias nws tau tsim dua tom qab muaj kev cuam tshuam hnyav: kev taw qhia ntawm cov khoom txawv teb chaws, kev cuam tshuam ntawm tshav kub lossis txias, raug mob, mob, suab nrov lossis lub teeb ci. Yog li Selye pom tias lub cev - tsis tsuas yog tsiaj, tab sis kuj tib neeg - reacts nyob rau hauv ib txoj kev zoo sib xws rau ntau yam stimuli. Yog li ntawd, nws tau hais tias muaj kev hloov pauv thoob ntiaj teb ntawm lub cev. Selye hu ua qhov nrhiav pom triad qhov kev hloov pauv dav dav (OSA) thiab tom qab ntawd pib hu nws qhov kev ntxhov siab. Peb cov tsos mob no tau dhau los ua rau Selye lub hom phiaj ntsuas ntawm lub xeev kev ntxhov siab thiab lub hauv paus rau kev txhim kho nws tag nrho lub tswv yim ntawm kev ntxhov siab.

Selye txhais tias kev ntxhov siab yog qhov tsis muaj qhov tshwj xeeb ntawm lub cev rau kev hloov pauv hauv ib puag ncig lossis lwm yam kev txhawb nqa. Cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab tau dhau los ua nws qhov tsis yog qhov tshwj xeeb, uas txhais tau hais tias tsis hais hom kev txhawb nqa lossis qhov tshwj xeeb ntawm ib puag ncig, lub cev siv cov txheej txheem hloov kho zoo sib xws. Cov kev ntxhov siab tuaj yeem muaj qhov sib txawv (kub, lub teeb, lub hlwb, thiab lwm yam). Thiab txawm hais tias lub cev cuam tshuam rau txhua qhov kev ntxhov siab sib txawv (piv txwv li, thaum tshav kub kub, ib tug neeg tawm hws, thiab nyob rau hauv qhov txias nws tshee), thaum raug rau ib yam ntawm cov stimuli, cov tsos mob zoo sib xws kuj tshwm sim, uas ua rau muaj kev ntxhov siab..

Raws li Selye, "ntxiv rau ib qho txiaj ntsig tshwj xeeb, txhua tus neeg ua haujlwm cuam tshuam rau peb kuj ua rau qhov tsis muaj kev xav tau los ua cov haujlwm hloov pauv thiab yog li rov ua lub xeev qub."

Kev ntxhov siab yog xav tias yog ib qho kev tshwm sim rau ib yam dab tsi phem - qhov kev hloov pauv tsis xav tau lossis qhov kev xav tsis zoo - tab sis nws tsis yog. Nws tsis yog qhov tshwj xeeb txhais tau hais tias qhov kev ntxhov siab tsis tas yuav ua rau muaj kev tsis txaus siab thiab muaj feem cuam tshuam rau lub cev. Qhov zoo li no tuaj yeem hloov pauv nrog ob qho kev xav tsis zoo thiab qhov zoo.

Raws li Selye, "Los ntawm qhov kev xav ntawm cov lus teb rau kev ntxhov siab, nws tsis muaj teeb meem seb qhov xwm txheej uas peb tau ntsib yog qhov zoo siab lossis tsis zoo siab. Dab tsi tseem ceeb tsuas yog qhov kev siv zog ntawm qhov xav tau rau kev hloov kho lossis hloov kho."

Kev ntxhov siab yog txhais tau meej dua tsis yog cov lus teb rau qhov kev xav tsis zoo, tab sis raws li kev hloov pauv ntawm lub cev mus rau qhov tshiab. Tom qab tag nrho, kev ntxhov siab tshwm sim thaum muaj kev sib txawv ntawm cov xwm txheej niaj hnub ntawm lub neej, thiab tsis yog tsuas yog cov uas ua rau lub cev raug mob lossis raug kev txom nyem los yog tsis txaus siab. Ntau yam xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab yog qhov xav tau hauv zej zog - mus kawm ntawv qib siab, poob rau hauv kev hlub, nce qib hauv kev ua haujlwm, muaj menyuam. Nws tsis yog hom kev hloov pauv lossis kev txhawb nqa uas txiav txim siab, tab sis qhov kev siv ntawm lawv qhov cuam tshuam. Cov theem ntawm novelty plays lub luag hauj lwm: ntau npaum li cas qhov teeb meem no los yog irritant yog tshiab rau peb, ntau npaum li cas lawv yuav tsum tau ib tug adaptation txheej txheem.

Selye sau tseg tias: “Ib leej niam uas tau npaj txhij txog hais tias nws tib tus tub raug tua hauv kev sib ntaus sib tua raug kev puas tsuaj loj heev; yog tias, xyoo tom qab, nws hloov tawm tias cov xov xwm no tsis tseeb thiab tus tub poob nthav nkag rau hauv nws chav, nyab xeeb thiab suab, nws zoo siab. Cov txiaj ntsig ntawm ob qhov xwm txheej no, kev tu siab thiab kev xyiv fab, yog qhov sib txawv kiag li, qhov tseeb lawv yog qhov sib txawv ntawm ib leeg, tab sis lawv cov kev ntxhov siab - qhov tsis xav tau hloov kho rau qhov xwm txheej tshiab - yog tib yam."

Kev ntxhov siab yog ib qho kev hloov pauv raws li qhov xav tau, txawm tias nws xav tau lossis xav tau. Txawm hais tias qhov kev hloov pauv tau zoo dua, tab sis khaus txaus, qhov kev ntxhov siab tau tshwm sim. Raws li qhov xav tau raws li qhov xwm txheej no, nws tsis paub zoo rau peb - thiab peb yuav tsum hloov kho rau nws. Tsis tas li ntawd, tsis muaj kev hloov pauv rau qhov zoo dua - koj yuav tsum them rau txhua yam zoo.

Selye's triad raws li qhov ntsuas hauv paus ntawm kev ntxhov siab tsis tau sawv qhov kev sim ntawm lub sijhawm. Nyob rau hauv lub teeb ntawm kev tshawb fawb niaj hnub no, cov cim tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab yog suav tias yog cov lus teb rau tus cwj pwm, uas tau soj ntsuam los ntawm kev soj ntsuam thiab kev ntsuam xyuas, nrog rau qib ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab - corticosteroids, feem ntau yog cortisol.

Selye qhov kev txiav txim siab txog qhov tsis yog qhov tshwj xeeb ntawm cov lus teb kev ntxhov siab tau raug nug ntau dua ib zaug. Piv txwv li, Patsak thiab Palkowitz (2001) tau ua ntau qhov kev sim uas pom tau tias cov kev ntxhov siab sib txawv ua kom muaj kev ntxhov siab sib txawv thiab cov cheeb tsam sib txawv ntawm lub hlwb. Piv txwv li, cov ntshav qabzib qis qis lossis hemorrhage ua rau ob qho tib si lub siab thiab HPA system (lub hypothalamus-pituitary-adrenal axis, uas ua rau cov lus teb kev ntxhov siab); thiab hyperthermia, mob khaub thuas thiab txhaj tshuaj formalin xaiv tsuas yog qhib lub sympathetic system. Raws li cov ntaub ntawv no, Pachak thiab Palkowitz xaus lus tias txhua tus neeg muaj kev ntxhov siab muaj nws tus kheej cov tshuaj neurochemical. Txawm li cas los xij, txij li muaj qee qhov sib tshooj hauv cov lus teb thaum raug rau cov kev ntxhov siab feem ntau, tam sim no ntseeg tau tias cov kev tshawb fawb no tsis rov hais dua cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab raws li cov lus teb tsis tshwj xeeb ntawm lub cev rau qhov xav tau ntawm qhov xwm txheej.

Nyob rau hauv lub xeev ntawm kev ntxhov siab, lub cev reacts holistically rau qhov irritating yam, mobilizing rog nyob rau hauv ib tug complex txoj kev los daws qhov teeb meem. Txhua lub cev lub cev tau koom nrog hauv cov tshuaj tiv thaiv, tsuas yog kom yooj yim lawv qhia txog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab, xws li lub cev nqaij daim tawv (piv txwv li, tso tawm cortisol), kev puas siab puas ntsws (ntau ntxiv kev ntxhov siab thiab saib xyuas), kev coj cwj pwm (inhibition ntawm kev noj mov thiab kev sib deev cwj pwm) thiab lwm tus.

Thaum peb ntsib kev txaus ntshai, hais tias, paub tias peb nyob rau hauv kev txaus ntshai ntawm kev sib raug zoo, los yog ua tsis tiav nyob rau hauv ib qho kev ntsuam xyuas, los yog raug ntes nyob rau hauv ib tug paddy wagon tom qab muaj kev sib haum xeeb tawm tsam, peb hypothalamus ua rau lub tswb, xa tshuaj lom neeg cov cim. mus rau lub caj pas pituitary.

Lub caj pas pituitary, nyob rau hauv lem, secretes adrenocorticotropic hormone, uas ua rau peb cov qog adrenal tso adrenaline thiab cortisol. Epinephrine nce lub plawv dhia, ntshav siab, thiab tag nrho lub cev ua haujlwm. Cortisol nce qib ntshav qabzib thiab cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob, lub hlwb, thiab lwm yam kabmob. Tsis tas li ntawd, nws suppresses lub plab zom mov thiab kev ua me nyuam, txo cov kev tiv thaiv kab mob, thiab cov teeb liab rau thaj chaw ntawm lub hlwb uas tswj kev paub txog kev ua haujlwm, kev xav, kev xav, thiab kev ntshai. Qhov kev sib tw no pab kom peb txhawb nqa lub zog ntawm lub cev kom hloov pauv los yog tiv thaiv qhov xwm txheej.

Puas yog kev ntxhov siab zoo thiab phem?

Tom qab ntawd hauv nws txoj kev tshawb fawb, Selye tau tsom mus rau kev ntaus cov lus teb rau kev ntxhov siab txog lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev puas tsuaj. Yog li ntawd, nyob rau hauv 1976 Selye qhia cov ntsiab lus "eustress" (los ntawm ancient Greek εὖ, "zoo"), uas txhais tau tias "zoo kev nyuaj siab", thiab "kev nyuaj siab" (los ntawm ancient Greek δυσ, "los"), lus - " kev nyuaj siab". Hauv Selye txoj kev xav, kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab tsis yog ob hom kev ntxhov siab, ib yam li qee zaum xav. Cov no yog ob qhov xwm txheej rau kev txhim kho ntawm thawj lub xeev ntawm kev ntxhov siab. Qhov sib txawv tsuas yog nyob rau theem tom qab kev ntxhov siab nws tus kheej. Eustress yog nws qhov kev hloov pauv, thiab kev nyuaj siab yog qhov tsis zoo.

Selye tau txheeb xyuas peb theem tseem ceeb hauv kev txhim kho kev ntxhov siab: kev ntxhov siab, tsis kam, qaug zog

Nyob rau thawj theem, lub xeev kev ntxhov siab tshwm sim thiab tsom ntsoov rau - raws li cov tshuaj tiv thaiv rau kev txhawb nqa lossis kev hloov ntawm ib puag ncig, uas yog, rau qee yam tshiab rau ib qib lossis lwm qhov.

Nyob rau theem thib ob, lub cev tiv thaiv tau tsim, uas yog, nws cov rog tau npaj los daws qhov teeb meem tshiab lossis hloov mus rau nws.

Nyob rau theem thib peb, qaug zog tshwm sim, lub cev cov peev txheej tso tawm lawv tus kheej, uas yog kev paub txog kev qaug zog thiab qaug zog.

Kev ntxhov siab yog suav tias yog qhov ua tsis tau zoo, kev ntxhov siab, yog tias lub cev cov peev txheej tau dhau los ntawm lawv tus kheej, thiab kev hloov pauv tsis tau tiav.

Cov ntsiab lus "eustress" thiab "kev nyuaj siab" tsis tau siv dav hauv cov voj voog kev tshawb fawb, tab sis lawv cov kev txhais lus yooj yim yog tseem muaj nyob rau hauv kev puas siab puas ntsws nrov. Txawm hais tias nyob rau hauv txoj kev xav qhov sib txawv ntawm kev nyuaj siab thiab eustress zoo nkaus li convincing, nyob rau hauv kev xyaum nws yog ib qho nyuaj rau txiav txim seb qhov scenario rau txoj kev loj hlob ntawm kev ntxhov siab peb tau cuam tshuam nrog - seb adaptation tau ua tiav tiav thiab seb cov txiaj ntsig tau ua tiav puas tsim nyog rau kev siv lub cev. Txij li thaum thawj daim duab physiological ntawm kev ntxhov siab yog tib yam, qhov sib txawv feem ntau cuam tshuam nrog kev xav thiab kev ntsuam xyuas uas nrog kev ntxhov siab. Piv txwv li, A hauv kev xeem puas tsim nyog rau kev txhawj xeeb thiab pw tsaug zog hmo ntuj hauv kev npaj rau nws? Tsis tas li ntawd, feem ntau maladaptive thiab adaptive txim ntawm kev ntxhov siab yog ob sab ntawm lub npib.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev ntsuam xyuas, ib tug cuam tshuam kev pw tsaug zog qauv yuav xam tau tias yog ib tug maladaptive txim, thiab tau txais kev paub thiab ib tug zoo cim raws li ib tug adaptation

Ntxiv mus, txawm tias qhov kev xeem ua tsis tiav, tab sis kev npaj rau nws tau nrog kev ntxhov siab, qhov kev ntxhov siab no tsis tuaj yeem suav tias tsuas yog ua tsis tau zoo, vim tias peb tau txais qee yam kev kawm.

Hauv kev puas siab puas ntsws, kev ntxhov siab yog txuam nrog qhov pib ntawm qee yam kev puas siab puas ntsws. Qhov tseeb version ntawm Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) txheeb xyuas ob qhov kev ntxhov siab uas tshwm sim los ntawm kev puas siab puas ntsws: mob kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab tom qab (PTSD). Cov tsos mob muaj xws li intrusive nco ntawm ib tug kev puas tsuaj tshwm sim, pheej tsis zoo lub siab lub ntsws, tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev xav zoo, muaj kev ceeb toom, thiab kev ntxhov siab. Cov tsos mob no raug suav hais tias yog lub hauv paus rau kev kuaj mob PTSD yog tias lawv nyob ntev dua ib hlis thiab ua rau muaj kev cuam tshuam loj lossis tsis zoo hauv kev sib raug zoo, kev tshaj lij, lossis lwm yam dej num.

Cov txiaj ntsig ntawm kev puas siab puas ntsws twb tau tshawb xyuas los ntawm Freud. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tau sib cav hais tias nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm txoj kev loj hlob, kev raug mob yog inevitable. Ntxiv mus, yog tias peb ua raws li Freud, ces txoj kev loj hlob nws tus kheej tuaj yeem txhais tau tias yog kev hloov mus rau qhov kev puas tsuaj.

Freud suav hais tias kev puas siab puas ntsws los ntawm kev sib piv nrog lub cev: "Kev puas siab puas ntsws lossis kev nco ntawm nws ua zoo li lub cev txawv teb chaws, uas, tom qab nkag mus rau hauv, tseem yog qhov tseem ceeb rau lub sijhawm ntev."

Yog tias peb rov qab mus rau Selye qhov kev sim, qhov kev ntxhov siab tau pom thaum nas tau txhaj tshuaj los ntawm lub zes qe menyuam - ib yam khoom txawv teb chaws, hloov mus rau qhov uas lub cev ua rau muaj kev ntxhov siab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev puas siab puas ntsws kev puas tsuaj, lub analogue ntawm ib tug txawv teb chaws tshuaj los yog lub cev yog ib tug tshiab kev - nws yog, los ntawm txhais tau tias, txawv los ntawm cov qub uas muaj nyob rau hauv ib tug neeg, thiab yog li ntawd yog txawv teb chaws, uas txhais tau hais tias nws yuav tsis painlessly txuam nrog. qhov kev paub uas twb muaj lawm rau hauv ib qho tag nrho.

Txawm li cas los xij, txawm tias qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem raug cais raws li PTSD, nws tsis meej meej. Yog tias tus neeg uas tau mus ua tsov rog muaj PTSD, qhov no txhais tau hais tias kev hloov pauv hauv nws lub siab lub ntsws yuav ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, tab sis tib lub sijhawm nws (raws li nws tuaj yeem ua tau) tau dhau los ntawm kev hloov mus rau kev ua tsov rog. Yog tias ib puag ncig hloov pauv - lawv tsis muaj kev thaj yeeb nyab xeeb - cov neeg "tsis zoo" yuav hloov mus rau qhov hloov pauv tshaj plaws.

Vim li cas kev ntxhov siab yog qhov tshwm sim rau qhov tshiab?

Kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob thiab kev muaj sia nyob. Hloov chaw, nws tsis yog lub xeev kev ntxhov siab nws tus kheej uas yuav tsum tau txiav txim siab tsis zoo, tab sis cov kev cuam tshuam tsis zoo lossis kev hloov ib puag ncig uas ua rau qhov xav tau los hloov kho rau lawv. Kev ntxhov siab ua rau muaj kev hloov pauv, uas yog, hloov mus rau cov xwm txheej ntawm qhov xwm txheej tshiab lossis muaj kev txhawb nqa. Nrog rau kev cuam tshuam tsis tu ncua, cov txiaj ntsig ntawm qhov tshiab ploj los yog txo qis thiab, raws li, theem ntawm kev ntxhov siab yuav txo qis - peb lub cev ua rau nws mob siab rau nws. Qhov kev poob qis no feem ntau txhais tau tias muaj kev quav yeeb quav tshuaj.

Yog tias peb niaj hnub nthuav tawm peb tus kheej mus rau qee qhov kev ntxhov siab, piv txwv li, sawv ntxov thaum sawv ntxov thaum lub tswb nrov, dhau sij hawm peb yuav tau siv rau qhov kev txhawb siab no thiab cov lus teb kev ntxhov siab yuav dhau los ua tsawg

Txhawm rau ua kom pom tias kev ntxhov siab yog qhov kev cuam tshuam rau qhov tshiab, thiab tsis txhob hloov ib puag ncig rau qhov phem dua, Dmitry Zhukov siv tus piv txwv ntawm tus miv uas tau ntes hauv daim duab thaum Tsov Rog ntawm Stalingrad hauv nws phau ntawv Kev Nyuaj Siab Nrog Koj.

Kev txiav txim siab los ntawm nws tus cwj pwm, tus miv tsis ntxhov siab, txawm hais tias nws nyob hauv kev sib ntaus sib tua. Ntxiv mus, daim duab qhia tau hais tias ib daim ntawv txuas nrog nws dab tshos, uas yog, tus miv ua lub luag haujlwm ntawm tus tub txib. Tub rog tej yam kev mob yog ib tug undoubted qhov chaw ntawm kev nyuaj siab heev, txawm li cas los xij, tus miv tau tswj kom hloov mus rau lawv, thaum nws loj hlob hauv kev ua tsov ua rog. Kev txhaj tshuaj thiab tawg, uas ua rau muaj kev ntxhov siab hauv kev thaj yeeb nyab xeeb, miv pib pom tias yog ib qho tseem ceeb ntawm ib puag ncig ntawm nws lub neej.

Zhukov qhia tias tus miv uas muaj peev xwm hloov tau rau cov xwm txheej zoo li no muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv lub hom phiaj tsis tshua muaj kev phom sij (piv txwv li, nyob rau hauv lub tswb nrov ntsiag to ntawm lub zos nyob kaj siab lug), vim hais tias lawv yuav txawv txawv rau nws

Yog tias peb txiav txim siab tias kev ntxhov siab yog qhov hloov kho rau qhov tshiab, ces, hauv txoj ntsiab cai, peb lub neej tag nrho yog kev ntxhov siab, uas yog, theem ntawm kev kawm yam tshiab. Cov txheej txheem kev kawm tuaj yeem pom tias nkag mus rau hauv qhov tshiab, tsis paub qhov xwm txheej thiab hloov mus rau nws. Hauv qhov kev nkag siab no, tus menyuam muaj kev ntxhov siab ntau tshaj plaws, txawm hais tias muaj ntau qhov lus dab neeg ntawm menyuam yaus yog lub sijhawm ntxhov siab tshaj plaws hauv lub neej. Me nyuam yaus yog lub sij hawm ntawm kev kawm hnyav. Cov lus dab neeg ntawm cov menyuam yaus uas tsis muaj kev ntxhov siab yog tsim los ntawm cov neeg laus, uas txhua yam uas tus menyuam kawm zoo li yog theem pib thiab tsis yooj yim.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv hais los saum no, Zhukov hais txog cov piv txwv ntawm ib-xyoo-laus ravens - lawv txawv ntawm cov laus noog nyob rau hauv lub taub hau loj. Tab sis qhov no tsuas yog qhov kev xav uas tsim los ntawm qhov tseeb tias cov plaub ntawm lub taub hau ntawm cov menyuam qaib tau tsa txhua lub sijhawm. Qhov no yog ib qho ntawm cov kev tshwm sim ntawm kev ntxhov siab tshwm sim: xyoo-laus crow yog xav tsis thoob ntawm txhua yam, rau nws lub ntiaj teb tseem tshiab thiab yuav tsum hloov mus rau txhua yam. Thiab cov neeg laus crows twb nyuaj rau surprise nrog ib yam dab tsi, yog li cov plaub mos mos thiab lub taub hau visually txo.

Kev ntxhov siab pab (thiab cuam tshuam) kev kawm li cas?

Cov xwm txheej ntxhov siab tseem nco tau zoo heev, ntxiv rau, qhov ntau tshaj tawm cov tshuaj tiv thaiv, qhov zoo dua peb nco txog cov xwm txheej provoking nws. Cov txheej txheem no yog lub hauv paus ntawm PTSD, thaum ib tus neeg xav tsis nco qab dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab, tab sis ua tsis tau.

Vim nws lub peev xwm los txhawb kev xav thiab kev nco, kev ntxhov siab ua rau txoj kev kawm thiab tseem tsim nyog rau nws. Yog hais tias tus stressor yog txuam nrog rau lub hom phiaj kev kawm txheej txheem (piv txwv li, kev ntxhov siab nyob rau hauv lub ua ntej ntawm ib qho kev xeem), ib tug yuav tsum tham tsis yog hais txog abstract adaptation, tab sis hais txog kev kawm, uas yog, txoj kev kawm nws tus kheej, to taub raws li ib tug complex ntawm lub peev xwm. nco ntsoov, mloog, muaj peev xwm ua hauj lwm, concentration, thiab ceev wits.

Kev lig kev cai, nws ntseeg tias kev sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev kawm tsis meej: txawm hais tias kev ntxhov siab yog qhov tsim nyog rau kev kawm, nws tuaj yeem ua phem rau nws

Piv txwv li, cov nas uas kawm nrhiav tau lub platform zais hauv Morris dej maze, nrog kev ntxhov siab ntau ntxiv (qhov no ua tiav los ntawm kev txo cov dej kub), nco ntsoov qhov chaw ntawm lub platform kom zoo dua thiab nco ntsoov nws ntev dua, txawm tias ib lub lis piam tom qab kev cob qhia. Txawm li cas los xij, qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab ntawm kev kawm tsuas yog kav mus txog qhov dej kub. Qhov ntsuas kub qis dua tsis muab kev txhim kho ntxiv, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau cov txheej txheem tsis zoo. Raws li lub hauv paus no, nws feem ntau xaus lus tias kev ntxhov siab me ntsis yog qhov zoo rau kev kawm, thiab nce qhov tsis zoo.

Neuroscientist Marian Joels thiab nws cov npoj yaig tau nug seb qhov twg yuav txiav txim siab seb qhov kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau kev kawm, thiab kuj tau tawm tsam kev xav ntawm kev ntxhov siab raws li lub tswv yim uas cuam tshuam rau kev kawm hauv kev sib koom ua ke, uas yog, tuaj yeem cuam tshuam thiab pab kev kawm.

Hais txog qhov kev sim nrog nas, lawv taw qhia tias qhov txo qis hauv kev kawm ua tau zoo tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev ntxhov siab, tab sis nrog qhov tseeb tias qhov kub qis dua tus nas lub cev hloov mus rau lub tswv yim kev txuag hluav taws xob, qhov kev kawm tsis muaj ntxiv lawm. qhov tseem ceeb. Ntawd yog, cov lus teb kev ntxhov siab tau tas mus li nws tus kheej, uas txo cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia.

Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm Joels thiab nws cov npoj yaig tau pom tias kev ntxhov siab txhawb kev kawm thiab kev nco thaum qhov kev ntxhov siab cuam tshuam nrog kev kawm. Yog tias kev ntxhov siab raug cais tawm ntawm txoj kev kawm, uas yog, tus neeg muaj kev ntxhov siab tsis yog thaum kawm, tab sis, piv txwv li, ib hnub tom qab nws yuav nco ntsoov cov ntaub ntawv kawm tsis zoo.

Yog tias koj tab tom npaj rau kev xeem lej thiab cov txheej txheem tau nrog cov kev ntxhov siab sib xws, thiab hnub tom qab koj tau ntsib kev ntxhov siab ntsig txog tus kheej, ces koj yuav ua tau qis dua ntawm qhov kev xeem piv rau qhov koj yuav tau qhia yog tias koj qhov kev ntxhov siab cuam tshuam. tsuas yog nrog lej

Txawm hais tias qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab uas tsis sib haum nrog lub sijhawm ntawm kev kawm yog qhov laj thawj los txhais ua qhov cuam tshuam rau kev kawm, Joels thiab nws cov npoj yaig muab kev txhais lus. Qhov kev ntxhov siab uas tsis sib haum nrog lub sijhawm ntawm kev kawm ua rau muaj kev kawm tshiab uas tau nkag mus rau hauv kev sib tw lossis sau cov ntaub ntawv kawm yav dhau los. Hauv peb qhov piv txwv nrog kev kuaj mob thiab teeb meem ntawm tus kheej, peb, ntawm chav kawm, tsis zoo rau cov khoom tsim nyog rau kev xeem, tab sis peb nco qab zoo txog qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab rau tus kheej. Thiab nws yog qhov ua tau tias nws yog qhov kev paub no uas yuav muaj txiaj ntsig ntau dua hauv lub neej, txawm tias tus nqi rau nws yog qhov kev npaj tsis zoo rau kev xeem thiab qib qis.

Cov kev sim ua tom qab tau lees paub cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb coj los ntawm Joels. Tom Smits thiab nws cov npoj yaig tau taw qhia qhov tseem ceeb ntawm tsis yog lub sijhawm ib ntus ntawm lub xeev kev ntxhov siab nrog cov txheej txheem kev kawm, tab sis kuj yog lub ntsiab lus.

Lawv tau ua ib qho kev sim nrog cov tub ntxhais kawm thiab pom tias thaum cov ntaub ntawv yuav tsum tau kawm yog lub tswv yim muaj feem xyuam rau lawv lub xeev kev ntxhov siab thiab suav tias yog ib qho tseem ceeb los ntawm cov tub ntxhais kawm, kev kawm hauv kev ntxhov siab ua rau kev nco zoo dua. Ntawd yog, rau kev npaj kom zoo dua rau kev xeem, peb qhov kev ntxhov siab thaum lub sij hawm kev cob qhia yuav tsum provoked los ntawm qhov tseeb ntawm qhov kev xeem thiab cov ntaub ntawv uas tau kawm, thiab tsis yog, piv txwv li, los ntawm tus kheej tej xwm txheej.

Qhov kev xav zoo tshaj plaws uas peb tuaj yeem zam kev ntxhov siab tag nrho thiab tias qhov no yuav txhim kho peb lub neej tsis tuaj yeem kho tau. Kev ntxhov siab yog ua tsis tau thiab tsis tsim nyog tshem tawm. Nws revitalizes thiab invigorates, tab sis nyob rau tib lub sij hawm tsis muaj zog thiab qaug zog. Thawj yog ua tsis tau yam tsis muaj qhov thib ob. Zoo li lub plawv dhia, kev hloov pauv ntawm theem ntawm kev txhawb nqa, kev qaug zog thiab kev rov qab los yog lub suab ntawm lub neej. Kev ntxhov siab qhia tias nws yog ib qho tseem ceeb rau peb, dab tsi txhawb siab lossis ua rau peb mob siab, uas peb tsis tuaj yeem nyob twj ywm. Yog tias peb tsis muaj kev ntxhov siab, peb tsis quav ntsej, peb xav tias peb tsis nco qab, peb tsis koom nrog dab tsi.

Raws li Hans Selye, "Txoj kev ywj pheej los ntawm kev ntxhov siab txhais tau tias kev tuag. Kev ntxhov siab yog txuam nrog kev zoo siab thiab tsis kaj siab. Kev ntxhov siab ntawm lub cev yog qhov qis tshaj plaws nyob rau hauv lub sijhawm ntawm indifference, tab sis yeej tsis xoom (uas txhais tau tias kev tuag)."

Tej zaum koj paub txog qhov xwm txheej thaum koj txiav txim siab mob siab rau ib hnub so, thiab so txhais tau tias tsis ua dab tsi, thiab thaum kawg ntawm hnub no koj raug tsim txom los ntawm kev xav tias tsis muaj nyob. Qhov tsuas yog qhov uas txuag xws li ib hnub yog qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab txog lub sijhawm ploj, uas txhawb nqa lub zog thiab kev sim ua rau nws.

Los ntawm kev tshaj tawm cov kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm kev ntxhov siab thiab kev xav tias nws tuaj yeem zam tau, kev puas siab puas ntsws nrov siv peb lub peev xwm los ntsib kev ntxhov siab. Ib tug neeg pib xav txog xws li lub xeev tsis noj qab haus huv thiab tsom mus rau kev hloov pauv thiab txhawb nqa cov peev txheej tsis yog ntawm qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab, tab sis ntawm kev sim tshem tawm ntawm kev ntxhov siab nws tus kheej, uas yog, muaj kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab thiab nyob rau theem no nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob hlwb..

Ib yam li ntawd, peb lub peev xwm los ntsib kev ntxhov siab yog raug siv los ntawm kev sib raug zoo uas muaj kev ntshai txog kev ntxhov siab ntau ntxiv hauv lub neej niaj hnub no. Qhov no yog li cas lawv nyiam lawv tus kheej los ntawm kev ua rau tib yam kev ntxhov siab ntsig txog kev ntxhov siab.

Kev nyuaj siab yog yam uas yuav tsum tau zam tsis tau yog tias peb tseem muaj sia nyob. Txhua yam uas tseem tshuav rau peb yog sim siv nws kom zoo dua thiab yam tsawg kawg kom tsis txhob nkim kev ntxhov siab ntawm qhov tsis tsim nyog kev ntxhov siab vim qhov peb tab tom ntsib.