Lub zog tej yam yees siv ntawm xwm piv rau lub nroog lub neej

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Cov neeg nyob hauv nroog yuav raug kev txom nyem los ntawm kev xav thiab kev ntxhov siab thiab kev mob schizophrenia ntau dua li cov neeg nyob hauv nroog. Cov neeg uas loj hlob hauv ib puag ncig hauv nroog muaj kev ntxhov siab ntau dua. Ib lub cev loj ntawm kev tshawb fawb taw qhia txog kev ua kom zoo thiab kho qhov xwm txheej ntawm tib neeg lub cev thiab lub siab.

Ntau tus neeg xav tias qhov kev nyiam sab hauv rau qhov xwm txheej, thiab qhov no yog qhov laj thawj.

Koj lub hlwb thiab lub cev ua neej nyob raws li nws txoj cai - piv txwv li, los ntawm hnub tuaj thiab hnub poob, nrog rau kev hloov caij nyoog, tsis yog ua raws li kev ua haujlwm niaj hnub.

Yog li ntawd, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias thaum peb qhov kev nkag siab pom cov lus yws ntawm cov kwj deg, cov ntxhiab tsw zoo ntawm lub ntiaj teb hauv hav zoov, lossis txawm tias pom lub tiaj ua si hauv nroog txwv, peb tau txais txiaj ntsig zoo hauv lub cev.

Leif Haugen, tus neeg saib xyuas hluav taws nyob hauv ib qho chaw deb ntawm Flathead National Wildlife Refuge nyob rau sab qaum teb sab hnub poob Montana, piav qhia tias nws zoo li nyob ib leeg hauv qhov xwm txheej, ib qho kev paub uas ntau tus neeg nyob hauv lub xyoo pua 21st tsis muaj dab tsi.

Hauv lub ntiaj teb uas 70 feem pua ntawm cov pej xeem yuav nyob hauv nroog hauv xyoo 2015 (thiab ntau tshaj li ib nrab ua tiav), koj yuav tsum nkag siab qhov tseem ceeb ntawm qhov muaj xwm txheej hauv peb lub neej, nrog rau dab tsi tshwm sim thaum peb sib cais los ntawm nws..

Lub neej hauv nroog yog txuas nrog kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo

Cov neeg nyob hauv nroog yuav raug kev txom nyem los ntawm kev xav thiab kev ntxhov siab thiab kev mob schizophrenia ntau dua li cov neeg nyob hauv nroog.

Cov kws tshawb fawb ntawm Douglas University Mental Health ntawm McGill University hauv Canada tau teeb tsa los txiav txim siab yog tias kev hloov pauv hauv cov txheej txheem neural yuav muaj lub luag haujlwm.

Lawv tau siv cov kev ua haujlwm sib nqus resonance imaging (fMRI) los ntsuas lub hlwb ntawm 32 cov neeg laus noj qab haus huv uas raug nug kom daws cov teeb meem lej nyuaj hauv lub sijhawm tshwj xeeb thaum lawv hnov cov lus tsis zoo.

Cov neeg nyob hauv nroog tau nce kev ua si hauv thaj tsam ntawm tonsils hauv lub hlwb, uas yog lub luag haujlwm rau kev ntshai thiab teb rau kev hem thawj.

Cov neeg uas nyob hauv lub nroog thawj 15 xyoo kuj tau nce kev ua haujlwm hauv anterior cingulate cortex, uas pab tswj cov amygdala. Nyob rau hauv luv luv, cov neeg uas loj hlob nyob rau hauv ib ncig ntawm lub nroog yog ntau nquag muaj kev nyuaj siab.

Hauv tsab ntawv sau nrog, Ph. D. Daniel Kennedy thiab Ralph Adolphs ntawm California Institute of Technology tau piav qhia tias lub neej hauv nroog yuav muaj feem cuam tshuam rau txhua tus neeg hauv ntau txoj kev, thiab theem ntawm kev ywj pheej tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev ntxhov siab ntau npaum li cas nws ua rau koj.

Ntuj rushes mus cawm

Dab tsi ntxiv tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm los xav zoo hauv ib puag ncig hauv nroog? Nkag mus rau qhov xwm txheej. Ntau qhov kev tshawb fawb taw qhia rau nws qhov kev ua kom zoo thiab kho kom zoo rau tib neeg lub cev thiab lub siab.

Piv txwv li, cov kev tshawb fawb luam tawm hauv PNAS pom tias cov neeg uas taug kev 90-feeb hauv qhov xwm txheej tsis tshua muaj kev xav thiab tau txo cov paj hlwb hauv ib cheeb tsam ntawm lub hlwb cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev puas siab puas ntsws, xws li kev nyuaj siab (prefrontal cortex) dua li. cov neeg, uas taug kev tib lub sijhawm nyob ib ncig ntawm lub nroog.

"Cov txiaj ntsig no qhia tau hais tias qhov xwm txheej hauv kev taug kev deb tuaj yeem yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb hauv ib puag ncig ntawm kev loj hlob sai," cov kws tshawb fawb tau sau tseg.

Lwm cov kev tshawb fawb tau pom tias txawm tias saib cov duab ntawm toj roob hauv pes ua rau thaj chaw ntawm lub hlwb cuam tshuam nrog kev xav thiab kev xav. Hauv qhov sib piv, saib cov xwm txheej hauv nroog ua rau cov ntshav ntws mus rau qhov kev ntshai cuam tshuam txog amygdala.

Shinrin-yoku, cov lus Nyij Pooj rau kev da dej hauv hav zoov lossis lub sijhawm hauv hav zoov, kuj tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb vim tias koj ua pa ntawm cov kab mob uas muaj txiaj ntsig, cog esters, thiab tsis zoo ions hauv hav zoov huab cua.

Nyob ze ntawm qhov xwm txheej tuaj yeem ua rau koj lub neej ntev

Hauv kev tshawb fawb ntawm ntau dua 100,000 tus poj niam, cov neeg uas nyob ze cov nroj tsuag ntau dua muaj 12% qis dua ntawm cov neeg tuag ntxov ntxov uas tsis yog kev tuag ntxov dua piv rau cov neeg nyob ze thaj chaw uas muaj cov nroj tsuag tsawg tshaj plaws. Tshwj xeeb, tus qub muaj:

• 41% tsawg dua cov kab mob raum tuag
• 34% - los ntawm cov kab mob ua pa
• 13% - los ntawm mob qog noj ntshav

Cov kws tshawb fawb pom tau tias qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua lub luag haujlwm rau 30% ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev ua neej ntev. Ntau cov nroj tsuag ntsuab tuaj yeem cuam tshuam rau lub neej expectancy los ntawm kev txhawb nqa lub cev kev ua si thiab nyob hauv zej zog, nrog rau kev txo qis kev cuam tshuam rau huab cua.

Kev paub txog kev ua haujlwm kuj tseem tuaj yeem txhim kho. Hauv kev tshawb fawb txog 2,600 tus menyuam hnub nyoog 7 txog 10 xyoo, cov neeg uas tau nkag mus rau thaj chaw ntsuab ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv tsev kawm ntawv, muaj kev nco zoo dua thiab tsis tshua muaj kev xav.

Hauv qhov no, feem ntau ntawm cov txiaj ntsig (20% mus rau 65%) yog vim tias txo cov pa phem los ntawm cov nroj tsuag ntsuab, tab sis cov kev tshawb fawb tseem tab tom pib qhia tias qhov xwm txheej "kev pab cuam microbial" ua lub luag haujlwm hauv lub hlwb.

Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2014 kuj pom tau tias cov menyuam kawm ntawv hauv thaj chaw ntsuab tau qhab nia siab dua ntawm kev xeem ntawv Askiv thiab lej. Tsis tas li ntawd, cov neeg laus uas siv sij hawm ntau sab nraum zoov muaj kev mob tsawg dua, pw tsaug zog zoo dua, thiab muaj kev txo qis hauv kev ua haujlwm uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm txhua hnub.

4 cov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev nyob hauv qhov xwm txheej

Cov neeg nyob hauv ib puag ncig ntsuab muaj kev tsis txaus siab txog kev noj qab haus huv tsawg dua thiab muaj kev puas siab puas ntsws. Txhua tsob nroj ntsuab - cov chaw ua si hauv nroog, teb, hav zoov, thiab lwm yam - muaj txiaj ntsig zoo sib xws.

Tsis tas li ntawd, thawj qhov kev tshuaj xyuas tau pom tias nyob hauv ib puag ncig huv si tau cuam tshuam nrog kev txhim kho kev puas siab puas ntsws thiab tsawg dua txhua qhov ua rau tuag. Yog li ntawd, yog tias koj tuaj yeem tso tseg tsawg kawg ob peb feeb hauv ib hnub los cuam tshuam nrog xwm, nws yuav ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo, suav nrog:

1. Kev mloog zoo dua- Rau cov menyuam yaus uas muaj ADHD, siv sijhawm nyob rau hauv qhov xwm txheej ua rau muaj kev mloog zoo dua thiab cov qhab nia siab dua ntawm kev ntsuas siab. Richard Lowe, hauv nws phau ntawv The Last Child in the Woods, txawm siv lo lus Nature Deficiency Disorder los piav txog cov teeb meem kev coj cwj pwm uas nws ntseeg tias muaj feem cuam tshuam nrog tsawg lub sij hawm sab nraum zoov.

2. Ua kom muaj tswv yim ntxiv"Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev taug kev nce cov neeg koom nrog kev muaj tswv yim los ntawm 81%, thiab tom qab taug kev sab nraud, lawv pom" qhov zoo tshaj plaws thiab zoo sib xws.

3. Kev tawm dag zog zoo dua- Ib qho kev tshuaj ntsuam meta ntawm 10 qhov kev tshawb fawb pom tau hais tias kev siv lub cev tawm sab nraum zoov tsawg li tsib feeb ua rau pom kev txhim kho hauv kev xav thiab kev hwm tus kheej. Cov qib ntawm cov tshuaj hormones cortisol kuj poob qis thaum tib neeg tawm dag zog sab nraum zoov ntau dua li sab hauv tsev.

4. Mob tsawg thiab pw tsaug zog zoo dua- Cov neeg laus uas siv sij hawm ntau sab nraum zoov muaj kev mob tsawg dua, pw tsaug zog zoo dua, thiab tsis muaj peev xwm ua haujlwm txhua hnub. Raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv BioPsychoSocial Medicine:

Txawm tias luv luv "natural retreat" tuaj yeem muab lub cev thiab lub hlwb rov qab

Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv International Journal of Environmental Research thiab Public Health (IJERPH) kuj tseem qhia txog qhov xav tau rau kev tawm hauv nroog hauv kev nkag mus rau qhov chaw qhib. Cov kws tshawb fawb tau piav qhia:

Txoj kev tshawb no tsom mus rau lub paj hlwb thiab parasympathetic, uas cuam tshuam nrog kev ntxhov siab los ntawm kev pib "sib ntaus sib tua-lossis-flight teb" lossis los ntawm kev ua kom lub cev muaj zog, raws li.

Cov tub ntxhais kawm tau tso cov sensors los taug qab lawv lub plawv dhia thiab lwm yam haujlwm, thiab tom qab ntawd saib cov duab ntawm thaj chaw ntsuab lossis hauv nroog. Cov duab tau pom ob qho tib si ua ntej thiab tom qab lawv daws teeb meem lej nyuaj kom nce qib kev ntxhov siab.

Thaum cov duab ntawm thaj chaw ntsuab tau pom tom qab kev xeem lej, lub paj hlwb parasympathetic tau ua haujlwm thiab txo lub plawv dhia. Cov kws tshawb fawb xaus lus:

Ua qhov xwm txheej ib feem ntawm koj lub hnub

Yog tias ua tau, sim siv sijhawm nyob rau hauv qhov xwm txheej txhua hnub: taug kev nrog cov ntoo sab nraud, ua rau koj lub vaj tom qab, lossis noj hmo sab nraum zoov hauv lub tiaj ua si hauv nroog.

Thaum lub sijhawm tso cai, sim ua rau koj tus kheej tob tob hauv qhov xwm txheej los ntawm kev taug kev hauv qhov chaw cia, nkoj nkoj ntawm tus dej, lossis txawm siv sijhawm so mus pw hav zoov sab nraum zoov.

Koj lub cev tuaj yeem txiav txim siab npaum li cas koj xav tau kom muaj lub siab tag nrho, yog li sim mloog nws. Txawm tias ib koob tshuaj me me zoo dua tsis muaj dab tsi, thiab yog tias koj tawm tsis tau, txawm tias saib cov duab lossis yeeb yaj kiab tuaj yeem pab koj daws qhov kev ntxhov siab.

Koj tseem tuaj yeem siv Emotional Freedom Techniques (EFT) kom yooj yim rau kev ntxhov siab ntawm lub neej hauv nroog. Qhov no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb yog tias koj xav tias "raug", thiab thaum koj paub lawv, koj tuaj yeem ua sab nraum zoov los txhim kho cov nyhuv kho.