Speed Metabolism: Lub cev Overhaul hauv 28 Hnub

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Qhov ntau cov leeg nqaij koj muaj, qhov ceev koj cov metabolism yuav ua tau. Nws yog ib qho kev sib npaug yooj yim: Cov leeg nqaij tsawg, qeeb metabolism. Hauv tsab xov xwm no, kuv yuav muab cov cai. Kuv yuav qhia koj tias yuav noj dab tsi rau 28 hnub tom ntej thiab dab tsi tsis pom zoo los pab koj poob phaus.

28 hnub tom ntej no txawv. Peb tab tom pib kev kho dua tshiab. Yog tias koj xav kom cov zaub mov ua haujlwm, koj yuav tsum ua raws li cov cai.… Tsis muaj kev tawm tsam, tsis muaj kev sib txawv. Cov cai no tsis tuaj yeem sib tham rau plaub lub lis piam tom ntej.

28 hnub los txhawb cov metabolism

Cov cai yooj yim thiab tsis txaus ntshai txhua. Kuv lub hom phiaj yog "provoke" rog, tsis yog koj! Kuv xav kom nws lom zem thiab yooj yim. Thiab ntawm no yog thawj txoj cai (koj yuav nyiam nws!): koj yuav tsum noj … Yog lawm, tus naj npawb ib txoj cai ntawm kev noj zaub mov metabolism-boosting yog tias koj yuav tsum noj tsib zaug hauv ib hnub, txhua hnub. Qhov ntawd yog 35 zaug hauv ib lub lis piam!

Tsis muaj kev dag ntxias: Tsis pub hla zaub mov! VKoj yuav noj thiab koj yuav noj ntau. Thiab ces koj yuav poob phaus.

Tab sis tsis muaj dab tsi zoo li ntawd yuav tshwm sim yog tias koj tsis noj raws li txoj kev npaj tswv yim kuv tau tsim. Nws tseem ceeb heev yog tias koj xav kom koj cov zaub mov ua haujlwm.

D. I. E. T. A

Cia peb ua phooj ywg tsis yog lo lus DIET, tab sis nrog cov ntawv luv D. I. E. T. A.:

D - kev noj haus

Thiab - zoo meej

E - yog

T-koj noj

A - tab sis tsis tshaib plab.

Txhua hnub kuv:

• Kuv noj txhua peb mus rau plaub teev
• Noj rau ib nrab ib teev tom qab sawv Em raws li theem
• Noj txaus carbohydrates (Phase One), lean protein thiab zaub ntsuab (Phase Ob), los yog noj qab haus huv rog (Phase peb).

"Kev noj zaub mov zoo yog tias koj noj, tsis tshaib plab!"Nov yog koj lub ntsiab lus tshiab ntawm lo lus noj. Kuv tsis xav kom koj ib txwm koom nrog lo lus "kev noj haus" nrog kev tsis txaus siab thiab kev tshaib plab dua. New D. I. E. T. A. - Nws yog txhua yam txog zaub mov.

Yog tias koj yuav pib ua haujlwm, koj yuav tsum paub tias koj yuav hloov koj tus cwj pwm noj mov, tso qee yam cwj pwm, hloov koj nyiam saj. Kuv yuav tsis yuam kom koj noj yam koj tsis haum rau, lossis yam koj tsis noj, lossis qhov koj nyiam tiag tiag - cov khoom noj sib txawv hauv ib theem yog qhov ua tau.

Thiab tseem koj yuav tsum ua raws li cov kev cai: yog tias koj ua txhaum koj txhais ceg, koj puas yuav hais rau tus kws kho mob, "Thov txim, tus kws kho mob, tab sis kuv hnav tsis tau no cast. Nws tsis saib kuv. Thiab kuv tsis xav tias kuv yuav siv cov cuab yeej. " Tsis muaj. Tau kawg tsis. Yog tias koj muaj ib yam dab tsi tawg, koj hnav lub cam khwb cia. Ua raws li cov cai kho mob yog qhov tsim nyog kho mob; ua raws li kuv txoj cai kho yog qhov yuav tsum tau ua metabolic!

Ua tib zoo nyeem lawv. Tom qab ntawd nyeem lawv dua. Lawv siv rau txhua theem thiab muab cov lus qhia tshwj xeeb rau lub neej hauv txhua theem uas tseem ceeb. Cov kev cai no tsis yog "mus ib txhis", tab sis koj yuav hnov zoo thiab muaj zog rau 28 hnub tom ntej uas koj yuav xav ua raws li qee qhov ntawm lawv lossis tej zaum txawm sawv daws mus tag ib sim neej.

Nco ntsoov, tsis muaj leej twg ntawm peb muaj qhov xav tau ntawm lub cev xav tau caffeine lossis sweeteners. Txawm hais tias koj tsis yuav qee yam "khoom noj khoom haus" uas peb muab pov tseg rau plaub lub lis piam tom ntej, kuv tuaj yeem paub tseeb tias koj yuav tsis pom lawv hauv cov npe khoom noj uas kuv muab.

Cov cai ntawm metabolism acceleration

Koj ua tau dab tsi

Txoj Cai # 1. Koj yuav tsum noj 5 zaug hauv ib hnub, 35 zaug hauv ib lub lis piam

Cov no yog peb pluas mov loj thiab ob qho khoom noj txom ncauj txhua hnub.

Qhov xwm zoo yog koj yuav tsum noj 35 zaug hauv ib lub lis piam. Yog li thaum kuv qhia koj tias koj yuav tsis tshaib plab lossis xav tau txiv hmab txiv ntoo, carbohydrates, rog lossis cov protein, qhov kuv txhais tau tias.

Koj yuav tsum tsis txhob hla zaub mov lossis khoom noj txom ncauj. Qhov no yog qhov tsim nyog los kho koj cov metabolism. Qhov no tsis yog-negotiable. Kuv tsis quav ntsej yog tias koj xav tias koj tsis tshaib plab. Koj yuav tsum noj.

Txoj Cai # 2. Koj yuav tsum noj txhua peb mus rau plaub teev, tshwj tsis yog thaum koj tsaug zog

Qhov no tuaj yeem txhais tau tias noj mov ntau dua 5 pluas noj ib hnub!Yog tias koj nyob twj ywm lig lossis nyob ntau dua peb lossis plaub teev yam tsis muaj zaub mov, koj yuav tsum ntxiv cov khoom noj txom ncauj ntxiv nrog cov khoom noj los ntawm theem koj tam sim no.

Piv txwv li, yog tias koj noj hmo thaum 7:00 teev tsaus ntuj thiab nyob twj ywm txog 11:00 teev tsaus ntuj lossis 12:00 teev tsaus ntuj, koj yuav tsum tau noj mov Theem Peb peb mus rau plaub teev tom qab noj hmo. Yog tias koj txhawj xeeb txog yuav ua li cas kom haum tag nrho cov zaub mov no rau hauv koj lub sijhawm tsis khoom, tsis txhob txhawj. Tag nrho kuv cov neeg mob yog cov neeg tsis khoom heev, ib yam li koj, thiab lawv siv sij hawm noj txhua peb mus rau plaub teev.

Qhov tseem ceeb yog muab qhov no tso rau hauv koj tus kheej lub sijhawm. Cov lus hauv qab no qhia qee qhov piv txwv ntawm yuav ua li cas yog tias koj nyob rau lub sijhawm nruab nrab, yog tias koj sawv ntxov, lig, lossis ua haujlwm hmo ntuj.

Kab kawg yog rau koj los sau koj cov duab ib txwm:

Txoj Cai 3. Koj yuav tsum noj tshais hauv 30 feeb tom qab sawv ntxov. Txhua hnub

Tsis txhob ncua noj tshais! Yog tias koj tsis muaj sijhawm noj mov tag nrho, koj tuaj yeem nqa khoom noj txom ncauj thaum sawv ntxov thiab noj tshais thaum koj mus ua haujlwm. Koj yuav tsum noj ib yam dab tsi hauv thawj 30 feeb kom koj lub cev ua haujlwm ntawm nws cov peev txheej kawg.

Tsis tas li ntawd, thov tsis txhob tawm dag zog kom txog thaum koj tau noj. Kuv hais rau kuv cov neeg mob, "Tsis txhob tshaib plab ua ntej qoj ib ce." Tej zaum koj yuav xav tias txoj kev no koj yuav hlawv roj ntau dua, tab sis qhov tseeb nws yog qhov phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj cov metabolism.

Txoj Cai #4. Koj yuav tsum ua raws li txoj kev npaj rau 28 hnub

Qhov kev zov me nyuam kav 28 hnub, uas sib haum mus rau lub cev biological atherosclerosis ntawm lub cev. Txhua lub lis piam tuaj yeem rov ua dua thiab rov ua dua ntxiv rau kev poob phaus ntxiv, tab sis thawj zaug plaub lub lis piam yuav tsum dhau mus kom ua tiav kev rov ua tiav hauv txhua theem. Nws zoo ib yam li muab cov khoom nyob rau hauv lub vaj. Thawj zaug koj cheem tsis tau tag nrho cov khib nyiab, yog li koj yuav tsum rov qab mus cheb txhua yam uas koj tsis tuaj yeem cheb tawm ib zaug.

Txoj Cai # 5: Koj yuav tsum noj cov zaub mov uas tso cai rau koj theem

Koj yuav tsum ua tib zoo ua. Yog tias koj nyob rau theem Ib thiab cov zaub mov no tsis nyob hauv cov npe lossis cov ntawv qhia rau Phase Ib, tsis txhob noj. Qhov no siv rau tag nrho peb theem.

Kuj tseem muaj cov khoom lag luam uas tsis suav nrog hauv cov npe thiab cov ntawv qhia zaub mov, thiab qhov no tsis yog qhov yuam kev lossis typo. Qhov no yog ua los ntawm lub hom phiaj. Hauv seem "Tsis Tso Cai", Kuv yuav piav qhia vim li cas qee qhov khoom ploj lawm. Paub tias yog tias ib yam khoom tsis nyob hauv ib daim ntawv teev npe lossis cov ntawv qhia zaub mov, koj yuav tsum tsis txhob noj nws rau 28 hnub tom ntej.

Txoj Cai # 6. Koj yuav tsum mus dhau cov theem hauv kev txiav txim

Qhov no txhais tau hais tias ob Phase Ib hnub ua raws li ob Theem Ob hnub ua raws li peb Phase Peb hnub. Thiab qhov yooj yim tshaj plaws los ua raws li qhov no yog tias koj pib txoj kev npaj rau hnub Monday.

Txhua theem yog tsim los nrog lub hom phiaj tshwj xeeb (relieve kev ntxhov siab - calm lub cev los pab txhawb kev nqus ntawm cov as-ham los ntawm cov zaub mov, txwv tsis pub rog - ntxiv dag zog rau cov leeg thiab tso cov khw muag roj, spur roj hlawv) thiab nyob rau hauv ib qho kev txiav txim rau ib qho laj thawj tshwj xeeb.

Txoj Cai #7: Koj yuav tsum haus dej kom txaus

Piv txwv li, yog tias koj hnyav 90 kg, ces koj yuav tsum haus li 3 liv dej txhua hnub. Yog tias koj qhov hnyav yog 80 kg - 2.5 liv dej txhua hnub. Ntxiv nrog rau kev haus cov dej uas xav tau, koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej decaffeinated los yog cov txiv qaub hauv tsev ua los ntawm cov txiv qaub tshiab thiab txiv qaub nrog ntxiv ntawm ntuj ib qho khoom qab zib xws li stevia lossis xylitol (tab sis TSIS nrog qab zib, zib ntab, maple phoov, lossis agave nectar). Txawm li cas los xij, tshuaj yej thiab txiv qaub tsis suav nrog cov dej xav tau.

Txwv cov dej qab zib kom tsis pub ntau tshaj ob zaug ib hnub. Kuv tsis xav kom koj cov buds tau dhau los siv rau qhov saj ntawm cov dej qab zib, txawm tias lawv tsis muaj calorie ntau ntau. Thiab nco ntsoov: dej huv ua ntej!

Txoj cai 8. Muaj cov khoom siv ntuj tsim

Kuv nkag siab tias tej zaum tej yam ntuj tso, organic khoom (organic, ua liaj ua teb) tej zaum yuav kim dua, thiab tsis yog txhua tus xav tias cov zaub mov ntuj zoo dua los yog noj qab haus huv. Kuv yuav tsis sib cav txog qhov no, tab sis nws yog ib qho kev paub uas txhua yam tshuaj hluavtaws uas nkag mus rau hauv koj lub cev, suav nrog cov tshuaj tua kab, tshuaj tua kab, tshuaj tua kab, thiab cov tshuaj hormones, yuav tsum tau ua los ntawm koj lub siab. Cov txheej txheem no monopolizes lub sijhawm thiab lub zog uas tuaj yeem siv los kho koj cov metabolism.

Yog li ntawd, kuv hais kom txuag koj lub siab lub zog. Yog li, yog tias ua tau, noj cov zaub mov organic. Kuj sim ua kom koj qhov chaw nyob kom huv si li sai tau. Rau lub sijhawm ntawm qhov kev zov me nyuam, nres tha xim koj lub tsev lossis hloov cov ntaub pua plag. Hauv qhov no, koj lub siab yuav tsis tas yuav cuam tshuam los ntawm kev ua cov tshuaj los ntawm sab nraud, lub siab yuav tsom mus rau kev hlawv rog.

Txoj cai 9. Cov khoom noj nqaij yuav tsum tsis muaj nitrites

Nitrites yog cov tshuaj nquag ntxiv rau cov khoom noj nqaij.xws li nqaij npuas kib, hnyuv ntxwm, jerky thiab npaj txhij-to-noj nqaij (khoom sausages, nqaij npua, smoked nqaij). Nitrite inhibits cov kab mob loj hlob, cia cov zaub mov khaws cia ntev dua.

Txij li thaum "freshness" ntawm cov nqaij yog tswj los ntawm kev ua kom qeeb ntawm cov rog, nitrates kuj ua rau txo qis cov rog hauv lub cev, uas yog qhov tsis txaus ntseeg rau cov neeg uas poob phaus, vim tias peb lub hom phiaj tsis yog khaws cia, tab sis hlawv rog!

Hloov chaw, noj cov nqaij uas kho tau thiab khaws cia nrog cov zaub mov ntuj xws li kua txiv hmab txiv ntoo thiab ntsev hiav txwv. Lawv muaj kev nyab xeeb kiag li thiab yooj yim nrhiav. Lawv pom nyob rau hauv feem ntau cov khw muag khoom noj khoom haus thiab txhua lub khw muag khoom noj khoom haus, thiab ntau lub npe khoom noj tseem ceeb tam sim no ua rau lawv ib yam nkaus.

Yog tias koj tsis paub meej txog cov khoom, saib ntawm daim ntawv lo rau cov khoom xyaw uas hais tias "dawb nitrite" thiab "naturally preserved", los yog nug koj tus neeg muag khoom yog tias lawv muaj nitrites.… Cov neeg tsim khoom ntawm cov nqaij organic kuj, raws li txoj cai, tsim cov nqaij ib nrab cov khoom tiav thiab "homemade" nqaij delicacies (xws li, smoked Ham, Ham, thiab lwm yam) yam tsis muaj nitrites. Nco ntsoov tias cov nqaij no tsis kav ntev, tab sis koj tuaj yeem khov lawv kom txog thaum hnub koj npaj noj lawv.

Txoj cai 10. Kev tawm dag zog yuav tsum ua raws li theem

Hauv kev noj zaub mov kom ceev cov metabolism, cov zaub mov yog lub ntsiab, tab sis tsis yog tib qho mob xwb. Kev ua kom lub cev tsim nyog ua rau qhov kev pab cuam zoo dua

• Thawj theem: Ib hnub ntawm kev tawm dag zog lub plawv xws li jogging, ellipticals, lossis kev ua haujlwm zoo aerobic.
• Qhov thib ob theem: Ib hnub ntawm kev kawm tiv thaiv.
• Peb theem: ib hnub ntawm kev tawm dag zog kom txo tau kev ntxhov siab: yoga, ua pa ua pa, zaws. Nws tsis yog "kev ua" ib se, tab sis nws ua rau cov ntshav ntws mus rau "qhov teeb meem" hauv koj lub cev, txo qis cov qib cortisol, thiab ua rau theem ua tau zoo dua.

Dab tsi yog txwv tsis pub

Yog tias koj tau skimmed ua ntej kom pom cov zaub mov txawv, cov ntawv qhia zaub mov, thiab cov npe khoom noj, koj yuav tau pom tias qee yam ntawm cov khoom koj tau siv los noj yog ploj ntawm ib qho ntawm cov npe. Kuv muaj cov laj thawj zoo heev vim li cas kuv thiaj li tshem tawm lawv ib ntus ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Cov zaub mov no ua rau nws nyuaj, thiab qee qhov ua rau nws tsis tuaj yeem rov pib dua thiab kho cov metabolism.

Koj yuav tsum tsis txhob noj ib yam ntawm cov zaub mov no thaum nyob rau hauv qhov kev pab cuam metabolic boost:

• Nplej
• Pob kws
• Cov mis nyuj
• Soy khoom
• Txiv hmab txiv ntoo qhuav
• Cov kua txiv hmab txiv ntoo
• Cov rog tsawg, "kev noj zaub mov" lossis cov khoom noj qab zib xws li dej qab zib lossis cov pos hniav tsis muaj piam thaj
• Artificial sweeteners ntawm txhua yam
• Caffeine hauv txhua daim ntawv, suav nrog kas fes, tshuaj yej, dej qab zib, chocolate
• Cawv

Daim ntawv ceeb toom, kuv khaws caffeine thiab cawv rau zaum kawg, thiab tam sim no kuv duck kom dodge phau ntawv ya ntawm kuv. Thiab tseem, tsis txhob tso nws thiab nyeem rau, peb yuav tham sai sai no vim li cas peb thiaj muab nws rau plaub lub lis piam tom ntej no, vim nws yog tus yuam sij rau kev vam meej … Peb tau sib sau ua ke rau ib lub hom phiaj, yog li cia peb txav mus rau nws. Koj tsis txhob tso cov khoom no mus ib txhis. Tam sim no, txawm li cas los xij, lawv raug txwv. Thiab txij li thaum koj txiav txim siab mus nrog kuv yam tsis muaj kev tawm tsam, cia peb tham vim li cas.

Lub neej zais cia ntawm kev tsis haum zaub mov

Ironically, cov khoom noj uas koj nyiam tshaj plaws yuav yog qhov uas koj lub cev tiv taus qhov phem tshaj plaws. Thaum kuv tseem yog menyuam yaus, kuv nyiam butter ntau heev uas kuv npaj noj tsis so. Txaus ntshai, txoj cai? Tab sis kuv pab tsis tau kuv tus kheej. Ntxiv rau kuv raug kev txom nyem los ntawm eczema.

Kuv tsis paub thaum ntawd kuv muaj lub siab xav rog vim kuv lub cev xav tau nws. Tam sim no kuv paub tias kuv xav tau cov rog zoo thiab kuv ua xua rau cov khoom siv mis nyuj. Thaum kuv tsis noj cov khoom siv mis nyuj, kuv daim tawv nqaij tam sim ntawd tshem tawm.

Dab tsi yog koj qhov qaug zog thiab koj txoj kev mob siab rau zais cia?

Qee lub sij hawm kuv hais rau kuv cov neeg mob tias, “Xav txog tias kuv muaj ib daim ntawv khawv koob thiab kuv tuaj yeem tig koj cov zaub mov uas koj nyiam, uas koj muaj kev xav tsis thoob, rau hauv cov zaub mov zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb. Cov khoom noj dab tsi rau koj kuv tuaj yeem siv cov khawv koob los ua zaub mov noj qab haus huv?"

Lawv lees txim tias lawv yog cov neeg quav yeeb quav tshuaj quav cawv lossis muaj kev xav tsis thoob rau qab zib, chocolate lossis cheese. Qhov ntawd yog thaum kuv ceev faj hais tias tej zaum cov no yog cov khoom noj uas lawv yuav tsum tau txiav rov qab los yog tshem tawm ntawm lawv cov zaub mov tsawg kawg ib ntus.

Txoj Cai # 1. Tsis muaj nplej

Nplej ntau lawm yog billions nyiaj ua lag luam ua liaj ua teb. Txhawm rau nce cov qoob loo thiab yog li cov txiaj ntsig, cov neeg ua liaj ua teb siv cov nplej hybrid uas tuaj yeem tiv taus huab cua huab cua tshaj plaws. (Nco ntsoov, Kuv yog uggie, thiab kuv kawm lo lus nug no rau tag nrho cov chav kawm).

Yog li ntawd, nplej tau los ua tsis tsuas yog tiv taus huab cua, tab sis kuj yuav luag indestructible nyob rau hauv tib neeg lub cev, nyob rau hauv lwm yam lus, peb lub cev pom tias nws nyuaj heev rau zom thiab rho tawm cov as-ham los ntawm "niaj hnub" nplej.

Xav txog nws li no: yog nplej tuaj yeem tiv taus cua daj cua dub, lawg, kab tsuag, koj lub cev yuav ua li cas tiv thaiv nws? Ntawm lwm yam, nws ua rau o, gas, tsam plab, o thiab qaug zog. Muab cov nplej yuav zoo li daunting, tab sis kuv cog lus rau koj, koj yuav tsis nco nws. Kuv cov zaub mov yog loaded nrog noj qab haus huv carbs zoo li xim av thiab qus nplej, barley thiab quinoa noob, ci khoom thiab pasta ua los ntawm sprouted nplej los yog spelled.

Tej zaum koj yuav tsis raug siv los noj cov nplej no, tab sis koj tuaj yeem nrhiav tau ib qho ntawm cov nplej no (lossis lwm yam hauv cov npe, rau qhov teeb meem) ntawm txhua lub khw muag khoom noj khoom haus lossis cov khw muag khoom noj qab haus huv.

Ntxiv nrog rau cov khoom ci uas ua los ntawm lwm cov hmoov nplej thiab cov nplej sprouted, koj tuaj yeem yuav cov khob noom cookie khov thiab khov cov khoom noj xws li qhob cij, bagels thiab tortillas los ntawm cov khoom noj khov, yog li koj tuaj yeem npaj cov khoom noj qab zib tshiab hauv tsev.

Txoj Cai # 2. Tsis muaj pob kws

Pob kws yog ib qho ntawm cov yeeb ncuab phem tshaj ntawm koj cov metabolism.… Raws li nrog cov nplej, cov neeg ua liaj ua teb nyiam cog qoob loo hloov kho pob kws nce yields. Tab sis kuj muaj lwm qhov laj thawj. Cov neeg tsis noj nqaij yuav tsum hla cov kab hauv qab no: Thaum cov neeg ua liaj ua teb xav ntxiv marble (los yog cov ntaub so ntswg dawb rau qhov tsw) rau nqaij nyuj kom nce nqi nqaij, lawv pub cov pob kws tawv rau nyuj ua ntej tua.

Hauv lwm lo lus, pob kws = ceev rog. Pob kws kuj tau pub rau nees ua ntej ib qho yeeb yam yog tias lawv tsis hnyav. Qhov tseem ceeb, tag nrho cov nplej pob kws, ua tsaug rau cov txuj ci tseem ceeb ntawm kev tsim cov noob caj noob ces, tau dhau los ua qhov zoo ntawm cov suab thaj uas ua rau kom muaj roj dawb ntau ntxiv. Yog tias muaj ntau pob kws, koj yuav ua haujlwm tau zoo tshaj qhov hnyav nce, uas koj tuaj yeem ua tau nyiaj zoo ntawm kev ua lag luam, tsuas yog koj yuav tsum tsis nco qab txog cov metabolism sai.

Muaj ntau tus neeg ua yeeb yam ntawm kuv cov neeg mob, thiab qee zaum ib tus ntawm lawv thov kom kuv pab nws nce qhov hnyav rau lub luag haujlwm ua yeeb yaj kiab thaum koj xav tau saib rog. Pob kws yog ib qho ntawm kuv qhov zoo tshaj plaws tricks. Yog tias koj xav saib cev xeeb tub, nrog lub plab tseem ceeb, lub puab tsaig, thiab cov tes plhaw, noj pob kws. Yog tias koj xav kom ceev koj cov metabolism, tsis txhob noj.

Txoj Cai # 3. Tsis muaj cov khoom siv mis nyuj

"Tab sis kuv lo-yu-yu-yu-s-s-s-s-r!" - kuv cov neeg mob quaj. Oh yog! Cov cheese yog qab. Tab sis cov piam thaj-rog-cov protein sib piv hauv cheese thiab lwm yam khoom noj siv mis muaj qhov cuam tshuam loj heev rau kev rov qab los ntawm koj cov metabolism. Tus me nyuam tus nqi ntawm cov piam thaj los ntawm lactose (mis nyuj qab zib) yog ceev heev thiab cov tsiaj rog cov ntsiab lus ntawm cheese yog siab dhau.

Kuv paub tias koj, tus kws paub txog kev noj zaub mov, tab tom xav: "Yuav ua li cas yog cov tsev cheese lossis Greek yogurt?" Cov zaub mov no yeej zoo rau koj kev noj qab haus huv vim muaj cov protein, thiab tej zaum lawv yuav muaj qhov chaw hauv koj lub neej … tab sis tsis yog hauv 28 hnub tom ntej.

Contrary rau qhov koj yuav xav, daim ntawv phem tshaj ntawm cov khoom siv mis nyuj yog txhua yam uas tsis yog-organic, muaj roj tsawgib. Thaum nws los txog rau cov khoom siv mis nyuj, rov hais dua tom qab kuv, "Yog tias muaj lus tsis muaj, nws tsis yog rau kuv." Cov khoom noj muaj roj tsawg aggressively slows fat metabolism.

Lwm qhov teeb meem nrog cov khoom noj siv mis yog tias lawv txhawb kev sib deev cov tshuaj hormones kom ncua cov metabolism. Txawm tias cov khoom noj organic muaj cov amino acid piv uas cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej. Kuv siv tag nrho cov mis nyuj muaj roj hauv kuv cov zaub mov kom txhawb kev xeeb tub thiab txhawb cov poj niam uas tab tom sim cev xeeb tub kom haus cov kua mis organic tag nrho. Tab sis qhov no tsis haum rau peb txoj haujlwm.

Tsis txhob txhawj, kuv yuav tsis tso koj tseg yam tsis muaj lwm txoj kev xaiv. Koj tuaj yeem siv cov mis tsis qab zib thaum lub sij hawm Theem Ib, cov mis tsis qab zib almond, lossis txiv maj phaub mis tsis qab zib thaum lub sij hawm thib peb. Tsis pub mis mis rau hauv Phase Ob, tab sis tsuas yog ob hnub hauv ib lub lis piam xwb. Koj tuaj yeem tuav nws.

Txoj Cai #4. Tsis muaj kua

Ua siab ntev, soy lovers. Tsis yog-GMO tofu, taum ntsuab, thiab tempeh yog cov zaub mov noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis noj tsiaj protein, tab sis tsis yog thaum koj tab tom sim kho koj cov metabolism. Soy yog estrogenic nyob rau hauv cov xwm, uas yog, nws muaj cov nroj tsuag estrogens, ze rau estrogens uas koj lub cev tsim.thiab kuv tsis paub txog lwm yam khoom uas zoo tagnrho rau kev nce plab rog. Ib plus Feem ntau ntawm cov taum pauv tau hloov pauv hloov pauv, uas tsis ua rau nws cov assimilation ntawm lub cev.

Hauv kev ua liaj ua teb ua liaj ua teb, cov kua txiv hmab txiv ntoo yog siv los ua cov khoom noj tsiaj txhu los muab cov khoom noj uas pheej yig, thiab cov khw noj mov ceev qee zaum ntxiv cov kua protein rau lawv cov burgers. Soy cov nyhuv estrogenic kuj ua rau qhov hnyav nce sai, uas yog qhov zoo rau cov tsiaj txhu thiab tsis zoo rau koj.

Kuv muaj ib tug neeg mob, ib tug neeg ua yeeb yam, uas yog tshwj xeeb haum, slim thiab noj qab nyob zoo. Nws yuav tsum tau saib zoo li tus neeg haus dej haus cawv ntev ntev - zoo li nws tau haus ib lub lim tiam thiab nws lub neej tag nrho tsis muaj kev tswj hwm. Kuv muaj 14 hnub los ua kom nws zoo li yog.

Tsis muaj teeb meem! Kuv paub tseeb tias yuav ua li cas. Kuv pub nws noj ib pawg ntawm soybean thiab tom qab 14 hnub nws zoo li lub neej tau ua rau nws nyuaj rau ntau xyoo. Soy ua rau koj cov metabolism hauv qeeb thiab tsis muaj qhov chaw hauv koj lub neej li 28 hnub tom ntej. (Txawm hais tias koj tsis txhob noj dua, kuv yuav tsis chim.)

Thiab tsis txhob txhawj xeeb cov neeg tsis noj nqaij, muaj ntau lwm yam khoom noj uas muaj protein ntau, nqaij tsis muaj nqaij uas koj tuaj yeem noj thaum noj zaub mov uas txhawb kev noj qab haus huv. Tag nrho cov ntawv qhia zaub mov hauv phau ntawv no tau muab nrog kev xaiv neeg tsis noj nqaij.

Txoj Cai # 5. Tsis muaj qab zib refined

Refined qab zib yog ib qho tseem ceeb ntawm lub zog ceev, thiab muaj ntau hauv lub cev. Yog tias muaj ntau dhau lawm, lub cev yuav tsum ua haujlwm hnyav dua li niaj zaus kom ruaj khov, cov ntshav qab zib ib txwm muaj kom koj nyob twj ywm, sawv ntsug thiab muaj zog. Qhov no yuav luag tsis yooj yim sua thaum noj cov suab thaj ntau dhau lawm vim nws nkag mus rau cov hlab ntsha sai thiab yooj yim.

Txhawm rau tshem tawm nws, lub cev hloov pauv sai sai rau hauv cov rog rog, qhov chaw uas nws yuav tsis cuam tshuam cov ntshav qab zib.… Qhov no yog ib tug ciaj sia taus mechanism. Ntawd yog, thaum koj noj cov suab thaj refined, koj yeej xa ncaj qha mus rau koj cov roj depots.

Tsuas yog ob teaspoons ntawm refined qab zib tuaj yeem tiv thaiv qhov hnyav li peb mus rau plaub hnub. Cia hais tias koj mus rau ib lub party thiab muaj ib khob qab zib qab zib los yog noj ib daim ncuav mog qab zib. Hais goodbye rau poob phaus mus txog rau lub lim tiam tom ntej. Qhov phem tshaj, koj yuav xav tau qab zib ntxiv, thiab koj yuav xav tsis zoo.

Qhov nyuaj tshaj plaws kom tsis txhob muaj suab thaj hauv ob peb hnub tom ntej tom qab noj cov suab thaj … Muaj ntau yam kev tshawb fawb tsiaj uas qhia tau hais tias qab zib yog tshuaj rau ob lub hlwb thiab lub cev, zoo li yeeb tshuaj yeeb.

Refined qab zib kuj muaj kev nyuaj siab rau lub cev tiv thaiv kab mob. Tsuas yog ob teaspoons ntawm refined qab zib txo T hlwb (tso cai T lymphocytes, cov qe ntshav dawb uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj lub zog thiab kev ua hauj lwm ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob) los ntawm 50% mus txog rau ob teev tom qab koj noj lawv, tawm hauv lub cev yog yooj yim dua. mus rau kab mob thiab kab mob.

Tej zaum koj yuav xav paub tias cov qab zib refined tsis yog cov khoom ntshiab. Ntau cov suab thaj ua kom zoo yog sib xyaw nrog glycoprotein, uas ua rau cov piam thaj sai sai los ntawm cov phab ntsa hauv plab hnyuv. Ntxiv mus, cov neeg tsis noj nqaij yuav tsum nco ntsoov qhov no: glycoprotein tau txais los ntawm cov ntshav npua lossis pob txha char. Cov khoom xyaw tsiaj uas siv hauv cov txheej txheem ntawm kev ua "dawb" qab zib tsis qhia tawm, tab sis lawv tseem yog li ntawd. Ugh. Tsuas yog muab tshem tawm … tsawg kawg yog 28 hnub tom ntej.

Txoj Cai #6. Tsis muaj caffeine

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab ntau npaum li cas caffeine ua rau koj cov qog adrenal. Koj cov qog adrenal tseem ceeb heev hauv kev tswj cov ntshav qab zib los ntawm kev ua kom cortisol (hormonal stress hormone) kom tas li thiab tswj hwm adrenaline thiab norepinephrine, uas yog hu ua cov tshuaj hormones sib ntaus sib tua. Cov qog adrenal kuj tseem pab tswj cov aldosterone, uas tswj cov roj metabolism, thiab tswj cov khw muag khoom qab zib thiab cov leeg nqaij.

Caffeine thawb lub cev tawm ntawm lub cev noj qab haus huv ntawm lub zog los ntawm kev nyiag nws mus tas li los ntawm cov khoom tsis muaj peev xwm, ua rau koj qaug zog thiab tsis muaj peev txheej thaum koj xav tau lub zog tiag tiag.

Yog lawm, kuv paub tias kas fes (caffeine) muaj lub koob npe nrov rau kev txo qis qab los noj mov thiab txhawb kev poob phaus. Tab sis nyob rau hauv qhov tseeb, kas fes tsuas yog "zoo" yog tias koj nyob rau hauv ib qho tsis tshua muaj carb, tsawg-calorie noj - ib qho khoom noj uas zoo tshaj plaws sab laug mus ib txhis nyob rau hauv thiaj li yuav ua kom poob phaus thiab tu, vim hais tias lub feeb koj pib noj dua ok, koj yuav rov qab tau tag nrho cov poob phaus, thiab txawm nrog nce.

Rau cov neeg uas tab tom nrhiav kev ua neej nyob ib txwm muaj thiab noj zaub mov noj qab haus huv, nws yog qhov zoo tshaj kom txiav lawv tus cwj pwm caffeine rau 28 hnub tom ntej … thiab tej zaum mus ib txhis

Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum paub tias kas fes decaffeinated tsis yog decaffeinated tag nrho. Nyob ntawm lub hom, nws muaj peev xwm muaj 13 mus rau 37% caffeine. Yog tias koj tsis tuaj yeem tso kas fes tam sim no, pib haus cov kas fes decaffeinated organic. Tab sis paub tias koj tseem tau txais koob tshuaj ntawm adrenal stressful caffeine.

Thiab yog tias koj hais kas fes thaum sawv ntxov, koj yuav tsum noj ua ntej haus nws. Yog tias koj nqos kas fes ntawm lub plab khoob, koj lub cev yuav pib nqus cov suab thaj los ntawm koj cov leeg los txhawb cov caffeine-stimulated adrenal hormones. Caffeine ua ntej noj tshais yog ib qho tshuaj tua kab mob metabolic, xws li cov dej haus uas tsis yog kas fes xws li tshuaj yej dub, tshuaj yej ntsuab, thiab tshuaj yej dawb.

Cov kab hauv qab yog tias tsis muaj caffeine tsis muaj kev hem thawj rau leej twg. Nws tsis yog ib qho ntxhia uas koj lub cev xav tau. Tej zaum koj yuav tsis pom zoo nrog kuv, tab sis koj yuav tsum paub qhov ntawd Haus caffeine yog ib txoj hauv kev zoo los rhuav tshem koj cov metabolism.

Kuv paub tias nyuaj. Caffeine yog ib qho kev xav thiab kev puas siab puas ntsws tus cwj pwm uas yuav nyuaj rau kev tso tseg. Tab sis cov xov xwm zoo yog tias kwv yees li tom qab peb lossis plaub hnub ntawm cov tsos mob hnyav, nws yuav dhau mus … Koj yuav tsis nco qab txog yav tav su pw tsaug zog, xav tau obsessive rau ib khob kas fes. Nws yog ib qho kev xav zoo kawg uas tau tshem ntawm caffeine liab qab koj nraub qaum.

Nov yog qee cov tswv yim uas kuv siv los pab tswj kuv qhov kev quav tshuaj caffeine:

• Cinnamon ntxiv rau koj thaum sawv ntxov smoothie
• Feverfew (chamomile, odorless chamomile), tshuaj ntsuab uas pab daws qhov mob taub hau
• Ginkgo biloba - vasodilator, kuj tseem tuaj yeem pab nrog mob taub hau
• Ua siab ntev. Cia li nco ntsoov koj tus kheej tas li hais tias nyob rau hauv ob peb hnub luv koj yuav sawv zoo li ib lab bucks.

Txoj Cai #7. Tsis muaj cawv

Kuv paub tias nws nyuaj rau tiv ib khob cawv los yog Margarita. Kuv tsis yaum kom koj tso cawv ib zaug thiab rau tag nrho. Tab sis ntawm no yog qhov tseem ceeb: cawv yuav tsum tau ua tiav los ntawm daim siab. Nws monopolizes lub cev tseem ceeb uas peb tab tom sim kho. Thaum kuv qhia koj txog qhov yuav tsum tau txiav cawv, kuv tsis yog qhia kuv lub tswv yim txog cawv xwb. Thiab nws tsis yog hais txog khoob calories. Nws yog hais txog cov metabolism.

Ib cag ntawm cov khoom plig nws yuav siv rau koj lub siab, muaj qee qhov laj thawj tseem ceeb kom tsis txhob haus cawv rau 28 hnub tom ntej. Ntawm lwm yam, cawv muaj ntau cov suab thaj, uas yog sai sai hloov mus rau cov piam thaj hauv cov ntshav. Qhov no yog qhov peb tab tom sim tiv thaiv. Rau plaub lub lis piam tom ntej, txhawm rau txo qhov hnyav thiab ua kom cov metabolism sai, koj yuav txaus siab rau cov dej ntxhia nrog txiv qaub lossis txiv qaub.

Txoj cai naj npawb 8. Tsis txhob qhuav txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo

Raisins, qhuav cranberries, qhuav apricots - qee zaum lawv tuaj yeem ua khoom noj txom ncauj zoo. Tab sis tsis nyob rau hauv cov txheej txheem no. Cov piam thaj concentration hauv lawv siab dhau lawm, thiab cov fibers tau tawg yooj yim heev. Ib yam li cov qab zib refined uas peb tau tham ua ntej, cov suab thaj los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau xa sai heev rau hauv koj cov hlab ntsha. Qhov no ua rau koj lub cev khaws cov khoom ntau dhau ntawm cov rog rog.

Kua txiv, tshwj xeeb tshaj yog, ua rau kom ceev cov piam thaj xa. Ib lub txiv kab ntxwv thiab ib khob kua txiv hmab txiv ntoo muaj cov suab thaj tib yam, tab sis cov fiber ntau hauv cov txiv kab ntxwv tag nrho qeeb tus nqi ntawm cov piam thaj xa mus rau cov hlab ntsha. Koj tuaj yeem ntxiv raisins rau koj cov oatmeal thiab haus ib khob me me ntawm cov kua txiv kab ntxwv ib ntus. Tsis yog nyob rau plaub lub lis piam tom ntej no.

Txoj cai 9. Tsis muaj khoom qab zib thiab Txoj Cai # 10. Tsis muaj "kev noj haus" cov khoom noj muaj roj tsawg

Kuv ib txwm hais rau kuv cov neeg mob, "Yog tias nws yog fake, tsis txhob yuav." Yog tias nws hais tias ib yam khoom yog "kev noj haus," lossis "tsis muaj rog," lossis "muaj pes tsawg calories," muab nws rov qab rau ntawm lub txee thiab tawm mus. Tsis muaj khov "kev noj haus" noj hmo, tsis muaj cov khoom noj tsis zoo. Tsis muaj 100 calorie prepackaged khoom noj txom ncauj.

Kev yooj yim tsis yog qhov phem, thiab ntau lub tuam txhab tsim kev noj qab haus huv, kev noj zaub mov sai sai ntawm kev mus. Tab sis ntawm cov khoom noj no, koj yuav npaj koj tus kheej cov khoom noj txom ncauj thiab noj hmo los ntawm cov khoom tiag.khov, koj yuav pom lossis tsim cov kev hloov tshiab rau cov khoom noj tsis zoo thiab cov zaub mov hauv tsev noj mov. Qhov tseeb, nws yog qhov nthuav, cua, yooj yim thiab yooj yim, thiab koj tuaj yeem ua tau.

Thiab thov muab lub hnab paj yeeb, daj, xiav ntawm cov qab zib cuav pov tseg. Lawv muaj tshuaj lom rau koj lub cev thiab koj cov metabolism. Yog tias koj mus tsis tau yam tsis muaj sweeteners, siv lub ntuj sweetener hloov, piv txwv li. stevia los yog xylitol.

Yog li peb muaj dab tsi?

Cov kev cai no yooj yim thiab yooj yim ua raws li koj xav. Thiab yog tias koj xav tau kev txhawb siab ntxiv, paub tias ua raws li lawv yuav ua rau koj zoo siab. Ntau tus ntawm kuv cov neeg mob nyiam txoj kev lawv xav tias lawv muab cov kev cai no rau hauv lawv txoj kev ua neej tsis tu ncua thiab tsis tig rov qab. Yog tias koj tsis nco qab dab tsi los ntawm qhov tau hais, ces nco ntsoov ib qho A: Noj 5 zaug hauv ib hnub thiab tsuas yog cov khoom noj uas muaj nyob rau hauv cov npe khoom noj hauv koj theem.

Cov cai

Koj ua tau dab tsi

Txoj Cai # 1. Koj yuav tsum noj 5 zaug hauv ib hnub. Cov no yog peb pluas mov tseem ceeb thiab ob qho khoom noj txom ncauj txhua hnub. Tsis ploj.

Txoj Cai # 2. Koj yuav tsum noj txhua peb mus rau plaub teev, tshwj tsis yog thaum koj tsaug zog.

Txoj Cai 3. Koj yuav tsum noj tshais hauv 30 feeb tom qab sawv ntxov. Txhua hnub.

Txoj Cai #4. Koj yuav tsum ua raws li koj txoj kev npaj rau 28 hnub.

Txoj cai naj npawb 5. Koj yuav tsum noj zaub mov ntawm daim ntawv teev npe raws li theem. Scrupulously. Kuv rov hais dua:

Txoj Cai # 6. Koj yuav tsum mus dhau cov theem hauv kev txiav txim.

Txoj Cai #7. Koj yuav tsum haus dej kom txaus.

Txoj cai naj npawb 8. Noj cov khoom organic, ntuj tsim.

Txoj cai 9. Cov khoom noj nqaij yuav tsum tsis muaj nitrites.

Txoj cai 10. Kev tawm dag zog yuav tsum ua raws li theem.

Dab tsi yog txwv tsis pub

Txoj Cai # 1. Tsis muaj nplej.

Txoj Cai # 2. Tsis muaj pob kws.

Txoj Cai # 3. Tsis muaj cov khoom siv mis nyuj.

Txoj Cai #4. Tsis muaj kua.

Txoj Cai #5. Tsis muaj qab zib refined.

Txoj Cai #6. Tsis muaj caffeine.

Txoj Cai #7. Tsis muaj cawv.

Txoj cai naj npawb 8. Tsis txhob qhuav txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo.

Txoj Cai # 9. Tsis muaj khoom qab zib.

Txoj Cai # 10. Tsis muaj "kev noj haus" cov zaub mov tsis muaj rog.

Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob hnov qab lub acronym DIETA: Kev noj haus yog qhov zoo tshaj yog tias koj noj ntau dua li tshaib plab.