Meditation activates lub neurons ntawm enlightenment

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Kev xav yog ib qho kev tawm dag zog rau lub siab thiab lub cev. Yuav ua li cas rau lub hlwb thaum lub sij hawm tus txheej txheem no? Kev xav puas tuaj yeem muaj kev phom sij rau cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws? T&P tau saib cov kev tshawb fawb los ntawm neuroscientists thiab lwm cov kws tshawb fawb hauv Tebchaws Meskas, Europe, thiab Asia los teb cov lus nug no.

Xyoo 1979, hauv ib lub tsev so hauv lub nroog Pune, muaj kev txom nyem tshwm sim: ib tug txiv neej uas nyuam qhuav rov qab los ntawm Kathmandu tom qab 30-hnub kev xav tau tua tus kheej. Tus neeg sau xov xwm Humanist Mary Garden, uas tseem nyob hauv tsev so, tau hais rau nws hnub ua ntej. Raws li nws, tus txiv neej tsis pom tias muaj kev puas siab puas ntsws: nws yog tus phooj ywg thiab tsis zoo siab. Txawm li cas los xij, thaum sawv ntxov nws dhia tawm ntawm lub ru tsev.

Niaj hnub no koj tuaj yeem nyeem ntau zaj dab neeg zoo txog kev mus koom cov kev kawm xav. Txhua xyoo, kaum tawm txhiab tus neeg mus rau cov tsev kawm ntawv tshwj xeeb hauv tsev thiab txawv teb chaws los txhim kho lawv lub neej zoo, kev noj qab haus huv thiab kev xav hauv ntiaj teb. Txawm li cas los xij, keeb kwm ntawm kev xav rov qab mus rau ntau dua 3000 xyoo, thiab lub hom phiaj ntawm cov kev coj ua no yeej tsis yog qhov uas tib neeg los ntawm sab hnub poob feem ntau nrhiav thiab pom hauv lawv niaj hnub no: kev so thiab kev ntxhov siab. Thaum pib, kev xav yog, thiab tseem tshuav, ib qho cuab yeej ntawm sab ntsuj plig tsim los "tshuaj" lub siab ntawm impurities thiab hindrances thiab pab ib tug neeg ua tiav kev nkag siab ntawm sab hauv hauv daim ntawv uas nws txoj kev ntseeg ntawm Buddhism nkag siab.

Pro: so rau lub hlwb thiab mloog rau tus kheej

Txoj kev xav zoo li cas los ntawm qhov pom ntawm lub hlwb physiology? Raws li cov kws tshaj lij los ntawm Tebchaws Meskas thiab Tibet, uas tau tshawb fawb ntawm cov neeg uas niaj hnub xyaum xav txog kev xav, thaum lub sijhawm txheej txheem no, kev ua haujlwm ntawm neural hauv cov chaw ua haujlwm rau kev muaj kev zoo siab tau nce 700-800%. Rau cov kev kawm uas tau pib xyaum ua tsis ntev los no, tus nqi no tau qis dua: tsuas yog 10-15%. Nyob rau hauv lawv phau ntawv Buddha, lub hlwb thiab Neurophysiology ntawm kev zoo siab, cov kws tshawb fawb tau sau tseg tias thawj zaug peb tab tom tham txog cov neeg uas tau hwm lawv cov kev txawj ntau xyoo thiab tag nrho cov kev tswj kom mob siab rau 10,000 txog 15,000 teev ntawm kev xav, uas sib haum rau. theem ntawm cov neeg ncaws pob - cov Olympians. Thiab tseem qhov qub tau tshwm sim rau cov neeg tuaj tshiab, txawm tias ntawm qhov me me.

Neurophysiologists los ntawm University of Oslo, Norway, pom tias thaum lub sij hawm uas tsis yog-directive meditation (nws tso cai rau koj mus mloog zoo rau kev ua pa thiab xa cov kev xav mus rau wander), lub paj hlwb kev ua si kuj nce nyob rau hauv lub luag hauj lwm rau tsim kev xav thiab kev xav txuam nrog ib tug neeg tus kheej. Cov kws tshawb fawb pom tias kev xav-kev xav tsis tau muab cov txiaj ntsig zoo li no: hauv qhov no, theem ntawm kev ua haujlwm ntawm "tus kheej-chaw" tau zoo ib yam li lub sijhawm so. "Cov cheeb tsam ntawm lub hlwb no muaj zog tshaj plaws thaum peb so," hais tias tus kws tshawb fawb Svenn Dawanger ntawm University of Oslo. "Nws yog ib hom kev khiav hauj lwm hauv qab, ib qho kev sib txuas ntawm kev sib txuas ua haujlwm uas los ua ntej thaum cov hauj lwm sab nraud tsis xav tau kev saib xyuas. Curiously, tsis yog kev coj ua xav ua kom lub network no ntau dua li kev so yooj yim."

Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm lub hlwb physiology, meditation yog tiag tiag li so. Ib pawg kws tshawb fawb los ntawm Harvard tau pom thaum tshawb fawb tias thaum lub sijhawm ua haujlwm no lub hlwb tsis ua cov ntaub ntawv ib txwm muaj. Lub beta atherosclerosis tus yam ntxwv ntawm lub xeev ntawm active wakefulness (EEG atherosclerosis ntawm 14 mus rau 30 Hz nrog ib tug voltage ntawm 5-30 µV) yog extinguished. Qhov no zoo nkaus li tso cai rau lub hlwb rov zoo.

Cov kws tshawb fawb los ntawm Harvard kuj tau ua cov duab sib nqus resonance scans ntawm lub hlwb ntawm cov neeg uas xav tsis tu ncua rau 8 lub lis piam. Tom qab soj ntsuam lub xeev ntawm lub hlwb tam sim ntawd tom qab 45 feeb ntawm kev xyaum, lawv pom tias nyob rau hauv ntau qhov chaw cov kev ua ub no yuav luag extinguished. Cov kev kawm 'frontal lobes, uas yog lub luag haujlwm rau kev npaj thiab kev txiav txim siab, xyaum "tawm", thaj chaw parietal ntawm lub cortex, feem ntau yog nyob nrog kev ua cov ntaub ntawv xav paub thiab kev taw qhia hauv lub sijhawm thiab qhov chaw, qeeb, lub thalamus, uas redistributes. cov ntaub ntawv los ntawm kev nkag siab ntawm lub cev, qeeb qeeb, thiab cov cim ntawm kev tsim cov reticular, uas nws ua haujlwm tso cai rau lub hlwb kom ceeb toom. Tag nrho cov no tau tso cai rau lub hlwb "so" thiab pib ua cov ntaub ntawv ntsig txog ib tus neeg tus kheej, thiab tsis yog rau lub ntiaj teb sab nraud.

Contra: ntau tshaj serotonin thiab ploj ntawm ciam teb

Txawm tias Dalai Lama ntseeg hais tias ib tug yuav tsum ceev faj nrog kev xav: "Cov neeg sab hnub poob mus rau kev xav tob heev: lawv yuav tsum kawm txog cov kab ke sab hnub tuaj thiab cob qhia ntau dua li lawv ib txwm ua. Txwv tsis pub, kev nyuaj siab thiab lub cev tshwm sim."

Neurophysiologists taw qhia tias kev xav tiag tiag tuaj yeem ua rau tsis zoo rau koj lub hlwb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb raug kev txom nyem los ntawm qee yam teeb meem. Dr. Solomon Snyder, tus thawj coj ntawm Department of Neurophysiology ntawm Johns Hopkins University, ceeb toom tias thaum xav txog, serotonin ntxiv rau hauv lub hlwb - ib qho ntawm cov neurotransmitters tseem ceeb uas tswj hwm ntau lub cev. Qhov no tuaj yeem pab tau rau kev nyuaj siab me ntsis, tab sis ntau tshaj serotonin tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tsis zoo cuam tshuam nrog kev so. Es tsis txhob so kom txaus, tus neeg ntawd tau txais kev tu siab tob los yog ceeb ntshai. Hauv schizophrenia, raws li Snyder, kev xav qee zaum tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws.

Dr. Andrew Newberg ntawm University of Pennsylvania pom nyob rau hauv nws txoj kev tshawb fawb hais tias kev xav txo cov ntshav ntws nyob rau hauv lub posterior ib feem ntawm lub superior parietal gyrus, uas yog lub luag hauj lwm rau sib sib zog nqus rhiab heev thiab ciam teb ntawm lub cev. Qhov no piav qhia tag nrho cov kev xav ntawm "kev sib koom siab nrog lub ntiaj teb", uas feem ntau qhia los ntawm cov neeg uas tau sim cov kev coj ua ntawm lawv tus kheej. Newberg hais tias, "Yog tias koj thaiv txoj haujlwm ntawm cov gyrus no," koj tsis xav tias koj tus cwj pwm xaus qhov twg thiab lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj pib. "Kev xav yuav tsis muaj txiaj ntsig rau txhua tus neeg mob uas muaj kev ntxhov siab," hais tias cov npoj yaig Richard Davidson ntawm Wisconsin. "Rau qee pawg neeg, nws yuav ua rau muaj kev phom sij." Davidson sib cav hais tias kev xav txog kev xav "tuaj yeem hloov kho lub xeev ntawm cov ntaub so ntswg neural hauv thaj tsam ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau kev xav, kev xav thiab kev xav." Qhov no, raws li tus kws tshaj lij, tuaj yeem cuam tshuam kev sib raug zoo nrog cov neeg nyob ib puag ncig thiab ua rau muaj kev xav ntawm kev poob thiab kev kho siab, uas tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg lub siab, txawm tias nws muaj lub siab zoo.

Neurophysiologists tsis yog ib leeg hauv kev nyiam ua tib zoo tuav cov kev coj ua xav. Christophe Titmuss, yav dhau los cov hauj sam uas tau mus kawm Vipassana ntawm ib lub tsev kawm ntawv Indian txhua xyoo, ceeb toom tias qee zaum tib neeg tau ntsib kev nyuaj siab heev thaum lub sijhawm kawm, uas tom qab ntawd xav tau kev txhawb nqa 24-teev, tshuaj thiab txawm tias mus pw hauv tsev kho mob. "Qee tus neeg muaj lub sijhawm txaus ntshai uas lawv lub hlwb tsis muaj kev tswj hwm thiab ntshai tsam vwm," nws hais ntxiv. "Tawm ntawm qhov kev muaj tiag niaj hnub no, nws nyuaj rau kev nco qab, yog li tus neeg zoo li no feem ntau xav tau kev pab sab nraud." Txawm li cas los xij, Titmuss sau tseg tias, hauv nws txoj kev xav, kev xav tsis ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm nws tus kheej."Lub luag haujlwm ntawm cov txheej txheem kev xav, raws li Buddha tau taw qhia, yog los ua daim iav uas qhia txog peb lub ntsiab lus," tus qub txiv hais.

Contraindications

Yog li, yog tias ib tug neeg raug kev nyuaj siab, schizophrenia, kev puas siab puas ntsws bipolar, los yog lwm yam kev puas siab puas ntsws, kev xav tuaj yeem ua rau muaj teeb meem rau nws: kev hnyav, kev puas siab puas ntsws, lossis kev sim tua tus kheej. Qee lub tsev kawm ntawv kev coj noj coj ua ntawm sab ntsuj plig niaj hnub no txawm siv daim ntawv nug uas tso cai rau koj txheeb xyuas thiab tshuaj xyuas cov neeg thov uas twb tau ntsib kev puas siab puas ntsws lawv tus kheej lossis paub tias cov xwm txheej zoo li no nyob hauv lawv tsev neeg keeb kwm. Txawm li cas los xij, tsis muaj dab tsi xav tsis thoob hauv qhov no. Kev xav yog ib txoj hauv kev siv thiab cob qhia koj lub hlwb, ib yam li kev khiav yog ib txoj hauv kev los cob qhia koj lub siab thiab ob txhais ceg. Yog tias koj lub plawv lossis pob qij txha tsis ua haujlwm zoo, koj yuav tsum tau khiav maj mam lossis xaiv lwm hom kev tawm dag zog.