Tshaj tawm pop myths txog kev haus dej hauv lub voj voog ntawm lub neej

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Koj yuav tsum haus dej npaum li cas? Kuv daim tawv nqaij puas yuav pib zoo dua yog tias kuv haus dej ntau dua? Thiab puas muaj tseeb tias kas fes dehydrates lub cev?

Nov yog yam science tau hais txog nws.

Cov qauv no tau tshwm sim thaum, xyoo 1970, hauv Tebchaws Meskas, cov khoom lag luam xws li Evian thiab Perrier tau pib ua lag luam lub raj mis dej ua lub cim ntawm cov xwm txheej siab. Tam sim no tib neeg haus dej tsis yog thaum noj mov xwb, tab sis txhua hnub. Ib lub raj mis dej tau dhau los ua lub cim ntawm kev noj qab haus huv.

Tsis muaj ib yam dab tsi los qhia tias qhov xwm txheej tau hloov pauv lub sijhawm.

Nyob rau hauv American tsab ntawm The Atlantic, koj tuaj yeem nyeem tau tias cov fwj dej uas siv tau ntawm qee lub npe tau dhau los ua ib qho khoom siv rau lub npe nrov ntawm "millennials". Qee tus yuav raug nqi $ 49, thaum lwm tus raug nqi txog $ 100 - txawm li cas los xij, cov dej no tseem muaj cov khoom siv lead ua uas tau hais los txhawb "kev thaj yeeb thiab kev sib haum xeeb."

Lub British The Telegraph xav tsis thoob yog tias cov fwj dej siv tau rov qab los ua "ib qho piv txwv ntawm lub hnab ntim khoom", uas yog, nrov thiab feem ntau cov hnab ntim khoom kim heev, uas cov neeg muag khoom tau txais nyiaj ntau.

Dej yog ib qho dej haus zoo rau cov neeg uas nqhis dej. Tab sis peb yuav tsum haus dej npaum li cas? Cov lus teb luv luv yog kom txog thaum peb quench peb nqhis dej. Jenny Nyström, tus xibfwb ntawm lub raum physiology ntawm Salgren Medical Academy hauv Gothenburg, piav qhia qhov no.

"Qhov tseeb, cov kua dej sib npaug hauv peb lub cev yog tswj hwm los ntawm ob lub raum. Lawv yog cov uas paub tseeb tias muaj dej txaus, ntsev thiab lwm yam khoom hauv nws, thiab lawv kuj cawm peb ntawm kev pov tseg thiab txhua yam tsis tsim nyog, "hais tias Jenny Nyström.

Tag nrho cov no tshwm sim tsis tu ncua, thiab peb tsis tas yuav ua dab tsi. Tsis tas li ntawd, lub raum yog lub cev muaj zog heev. Yog tias peb noj qab nyob zoo, piv txwv li, peb tuaj yeem pub ib lub raum rau ib tus neeg thiab tseem ua neej nyob li qub.

Dagens Nyheter: Yog li koj yuav tsum tsis txhob ntshai lub cev qhuav dej yog tias koj noj thiab haus zoo?

Jenny Nyström:Tsis yog, tsis tsim nyog. Kev nqhis dej yog ib qho kev xav uas muaj zog tshaj plaws. Nws qhia tias ib tug neeg yuav tsum haus dej haus. Nws tseem tuaj yeem nkag siab yog tias, piv txwv li, koj muaj cov zis me me thiab nws muaj xim tsaus. Tab sis nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm qhov kub thiab txias ib txwm nkag mus rau dej thiab zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog tsis tas yuav xav txog qhov no ntau, vim tias txhua yam tshwm sim los ntawm nws tus kheej.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov kua dej nkag mus rau peb lub cev nrog zaub mov.

Yog tias koj cob qhia hnyav lossis, piv txwv li, khiav marathon, koj yuav tsum tau them nyiaj rau qhov poob dej ntau dua li niaj zaus. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom ntxiv cov ntsev uas lub cev poob los ntawm hws. Yog hais tias nyob rau hauv xws li mob koj haus dej dawb xwb, cov ntsev tshuav tej zaum yuav cuam tshuam, thiab qhov no yog txaus ntshai.

Jenny Nyström hais tias "Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov noj qee yam ntsev yog tias koj tawm hws ntau," Jenny Nyström hais.

Thiab dab tsi txog kas fes thiab tshuaj yej, puas muaj tseeb tias lawv yog diuretics? Qhov no yog ib qho kev ntseeg uas tsis muaj pov thawj tshawb fawb, nws hais.

"Cov kws tshawb fawb pom tias yog ib tus neeg haus kas fes ntau, tej zaum yuav muaj cov nyhuv diuretic me ntsis. Tab sis nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, peb tab tom tham txog caffeine ntau dua li cov neeg haus kas fes zoo tib yam tau txais, "hais tias Jenny Nyström.

Xib fwb Olle Melander, tus kws kho mob thiab tus kws kho mob tshwj xeeb ntawm Lund University, qhia tias tej zaum yuav muaj ib qho kev piav qhia txog kas fes diuretic dab neeg.

“Tom qab tag nrho, ntau cov kua nkag mus rau hauv lub cev thaum peb haus kas fes. Yog tias peb tsuas haus espresso hauv khob me me, qhov lus dab neeg no tej zaum yuav tsis tau tsim, nws hais.

Tab sis cawv yog diuretic, hais tias Jenny Nyström. Qhov tseeb yog tias cawv thaiv kev tsim cov tshuaj hormone vasopressin, ib yam khoom uas feem ntau tso tawm thaum peb xav tau "txuag" dej hauv lub cev. Yog li ntawd, tom qab haus cawv, peb tshem tawm cov kua ntau dua li niaj zaus.

Peb puas zoo nkauj dua los ntawm dej? Ib qho ntawm cov lus qhia tshaj plaws los ntawm beauticians yog haus dej kom ntau, raws li nws ntseeg tau tias yuav txhim kho daim tawv nqaij. Tab sis tsis muaj pov thawj scientific uas haus cov thoob dej yuav ua rau koj cov tawv nqaij ci. Tau kawg, tsis muaj leej twg tau ua cov kev tshawb fawb loj ntawm cov ncauj lus no, tab sis tsis muaj ib qho kev sim ntawm tus kheej tau ua qhia tias dej yog ib qho txuj ci kho mob rau daim tawv nqaij, hais tias Jenny Nyström.

“Tsis muaj daim tawv nqaij ntxuav li ntawd. Yog tias peb haus dej ntau, nws yuav dhau los ntawm lub cev sai sai, thiab tsis muaj qhov qhia tias dej ntau dua li niaj zaus nkag mus rau hauv daim tawv nqaij kom tshem tawm cov khoom pov tseg los ntawm qhov ntawd. Tsis muaj cov txheej txheem zoo li no tau paub txog."

Txawm li cas los xij, lub cev qhuav dej cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij. Tab sis, raws li Ulle Melander, haus dej ntau rau kev txhim kho daim tawv nqaij hauv qhov no tsis muaj txiaj ntsig, tsuas yog vim qee tus neeg raug kev txom nyem los ntawm lub cev qhuav dej rau qhov zoo li no. Yog hais tias ib tug neeg yog lub cev qhuav dej tiag tiag, qhov no twb yog ib qho mob hnyav heev.

Raws li Jenny Nüström, cov lus qhia haus dej zoo tshaj plaws yog cov lus qhia classic los mloog koj lub cev. Xav nqhis dej? Haus ib khob dej.

"Yog tias lub cev ua haujlwm raws li qhov yuav tsum tau ua, hauv qhov no koj tuaj yeem tsom mus rau koj tus kheej txoj kev xav."

Tej zaum koj kuj tau hnov tias nws yog qhov zoo kom haus dej kom ntau tom qab zaws, vim nws pab lub cev kom tshem tawm "cov ntaub ntawv pov tseg."

Hauv kev pom zoo ntawm qhov kev xav no, Jenny Nyström kuj tsis tuaj yeem hais dab tsi. Tab sis nws tuaj yeem ua tau zoo los ntxiv rau koj lub cev los ntawm kev siv sijhawm ib teev hauv chav sov so kom koj tsis txhob kiv taub hau thaum koj rov qab los ntawm koj txhais taw.

Lub cev tau tshem tawm dej txhua hnub - ib feem los ntawm kev tso zis, tab sis kuj los ntawm kev ua pa, quav thiab hws. Lub ntsiab lav ntawm kev noj qab haus huv yog haus dej txhua hnub kom ntau li ntau tau thiab tsim tawm tsawg kawg 1.5 litres ntawm cov zis. Yuav haus ntau npaum li cas nyob ntawm txhua yam kab mob. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev mob, qhov kub thiab txias ntawm lub cev thaum tus neeg tawm hws ntau dua li niaj zaus.

"Tab sis qhov tsawg kawg nkaus rau kev ciaj sia yog ib liter ib hnub," hais tias Olle Melander ntawm Lund University.

Nws thiab nws cov kws tshawb fawb tau soj ntsuam ntau xyoo tias dej txo cov kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob xws li mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2. Kev soj ntsuam pib thaum pom tias cov neeg uas muaj kev pheej hmoo siab thiab tuaj yeem tsim muaj ntshav qab zib hom 2 muaj cov tshuaj hormone vasopressin hauv lawv cov ntshav siab dhau sijhawm, uas ua rau lub raum khaws dej hauv lub cev yog tias tus neeg haus dej tsawg dhau.

Cov kws tshawb fawb tau ua ntau yam kev tshawb fawb los nrhiav seb cov dej tuaj yeem pab cov neeg no li cas. Ib qho yog tias ntau tus neeg haus dej me me thiab muaj cov vasopressin siab hauv lawv lub cev yuav tsum tau haus dej ntxiv 1.5 litres ib hnub rau rau lub lis piam.

Olle Melander hais tias "Tom qab ntawd, lawv cov ntshav qab zib poob qis heev," Olle Melander hais.

Cov kws tshawb fawb tam sim no tab tom sim nrhiav cov lus teb los ntawm kev ua qhov kev tshawb fawb loj dua uas muaj ntau yam kev kawm thiab cov pab pawg tswj hwm. Nws yuav xaus rau ob peb xyoos. Twb tau, txawm li cas los xij, muaj cov txiaj ntsig los ntawm lwm qhov kev sim uas qhia tau tias qee qhov dej hauv ib hnub txo qhov kev pheej hmoo ntawm, piv txwv li, kab mob urological thiab lub raum pob zeb.

Cov kws tshawb fawb vam tias txoj kev tshawb fawb tshiab loj yuav pab txiav txim siab kom raug raws li qhov ua tau zoo ntawm cov dej uas xav tau los txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob. Tab sis ntau npaum li cas koj yuav tsum tau haus kom muaj kev zoo siab nyob ntawm tus kheej tus yam ntxwv ntawm lub cev, hais Melander.

Nws ib nrab nyob ntawm seb tus neeg noj dab tsi thiab nyob rau hauv qhov ntau npaum li cas, nrog rau qhov nws txav mus los thiab nyob rau qhov kub thiab txias li cas. Yog li ntawd, nws nyuaj rau muab cov lus pom zoo tsis meej”.

Thaum muaj dej ntau dhau

Cov xwm txheej tsis tshua muaj neeg paub thaum tus neeg haus dej ntau heev kom nws tuag. Qhov no feem ntau yog vim qhov tseeb tias haus dej ntau heev hauv lub sijhawm luv luv tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov ntsev tseem ceeb hauv cov ntshav. Tus mob no hu ua hyponatremia.

Dej thiab peb lub cev

Ib feem loj ntawm peb lub cev yog dej - zoo li tag nrho lwm yam kev ua neej nyob hauv ntiaj teb. Feem ntau lub tawb yog tsawg kawg yog 70% dej. Tus txiv neej laus yog li 60% dej, thiab poj niam yog li 55%.

Dej nkag mus rau hauv lub cev nrog cov kua thiab zaub mov. Lub cev qhia qhov tseeb tias qhov sib npaug ntawm cov dej pib cuam tshuam nrog kev pab los ntawm kev xav nqhis dej.