Txoj kev tso siab

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Sedona yog ib txoj hauv kev (Emotion Release Method) tsim los ntawm Lester Levenson. Lester Levinson yog tus tsim khoom muaj txiaj ntsig zoo thaum nws pom nws tus kheej hauv tsev kho mob nrog ntau yam kab mob plawv.

Cov kws kho mob tau kwv yees tias nws yuav tuag sai sai thiab / lossis raug txaj muag rau nws lub neej. Tab sis L. Levinson txiav txim siab rau nws tus kheej txawv. Nws pom tau tias tag nrho nws cov teeb meem muaj lawv tus kheej qhov tseem ceeb ntawm kev xav. Yog li ntawd, nws tsim thiab thov rau nws tus kheej ib qho yooj yim thiab zoo heev txoj kev ntawm "tso tawm ntawm kev xav".

Tsis ntev, rau qhov kev xav tsis thoob ntawm cov kws kho mob, nws zoo li qub. Tom qab tau txais cov txiaj ntsig zoo li no, L. Levinson txiav txim siab qhia nws txoj kev ua tiav rau lwm tus. Tau txhim kho nws txoj hauv kev kom yooj yim thiab siv tau rau txhua tus neeg thiab hauv txhua qhov chaw ntawm lub neej, L. Levinson mob siab rau nws lub neej (thiab nws nyob lwm 20 xyoo - txog 68 xyoo) kom nrov nws lub neej. txoj kev.

Cov neeg feem coob siv peb txoj hauv kev los daws lawv txoj kev xav thiab kev xav: kev tawm tsam, kev qhia thiab kev zam.

Txhaum- Qhov no yog txoj kev phem tshaj plaws, vim tias kev ntxhov siab thiab kev xav tsis ploj mus, tab sis tsim thiab fester hauv peb, ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, kev nyuaj siab thiab ntau yam teeb meem ntsig txog kev ntxhov siab. Lub zog quab yuam ntawm cov kev xav no nws thiaj li pib tswj koj txoj hauv kev uas koj tsis nyiam thiab tsis muaj kev tswj hwm.

Kev nthuav qhiayog ib hom cua tshuab. "Exploding" qee zaum lossis "tsis ua siab ntev" peb tau dim ntawm tus quab ntawm kev xav ntau ntxiv. Tej zaum koj yuav xav tias zoo li nws txhais lub zog rau hauv kev ua. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias koj tau tshem ntawm cov kev xav no, nws tsuas yog ib ntus nyem xwb. Tsis tas li ntawd, qhov kev qhia ntawm peb tus cwj pwm tuaj yeem ua rau tsis zoo siab rau tus neeg uas tau txais tag nrho. Qhov no, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem ntxhov siab ntau dua thaum peb xav tias ua txhaum ntawm kev ua phem rau ib tug neeg los ntawm kev qhia peb txoj kev xav.

Kev zamyog ib txoj hauv kev los daws cov kev xav, cuam tshuam los ntawm lawv los ntawm txhua yam kev lom zem: kev sib tham, TV, zaub mov, haus luam yeeb, haus, tshuaj, yeeb yaj kiab, kev sib deev, thiab lwm yam. Tab sis txawm peb sim zam, tag nrho cov kev xav no tseem nyob ntawm no thiab txuas ntxiv ua se rau peb hauv daim ntawv ntawm kev ntxhov siab. Yog li, kev zam tsuas yog ib hom kev thab plaub xwb. Tam sim no nws tau raug pov thawj tias ntau yam kev xav thiab kev xav tau tshwm sim hauv peb lub cev hauv daim ntawv ntawm clamps (nruj, spasms) hauv cov chaw tshwj xeeb. Los ntawm txoj kev, cov txheej txheem ntawm lub npe hu ua "lub cev-oriented psychotherapy" yog aimed ntawm tshem tawm cov clamps, uas tej zaum yuav muab tau zoo heev, unattainable los ntawm cov tshuaj txoj kev.

Txawm tias muaj kev tawm dag zog rau kev ua tiav tag nrho cov leeg nqaij (txoj kev so kom txaus) ua rau muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhim kho lub siab thiab lub cev thiab txhim kho kev puas hlwb. Vim hais tias txhua lub cell ntawm peb lub cev muaj nws tus kheej sawv cev nyob rau hauv peb lub hlwb, thiab ib tug nruj nreem nyob rau hauv lub cev ib txwm muaj ib tug sib thooj cheeb tsam ntawm excitation nyob rau hauv lub hlwb.

Yog li, ntau qhov chaw zoo li no, qhov tsawg dua cov peev txheej ntawm lub hlwb muaj rau kev ua haujlwm puas hlwb. Nws yog qhov nthuav kom nco ntsoov tias, raws li qhov kev xav no, "zoo" kev xav thiab kev xav yog yuav luag tsis paub qhov txawv ntawm "phem", thiab tseem muaj lawv cov sawv cev hauv lub cev thiab lub hlwb. Yog li ntawd, txoj kev xav tso tawm txoj kev xav ua haujlwm nrog txhua hom kev xav. Kev coj ua ntev ntev ntawm nws daim ntawv thov twb tau ua pov thawj qhov ua tau zoo thiab qhov tsim nyog ntawm txoj hauv kev zoo li no.

Txoj kev tso siabyog ib txoj hauv kev muaj zog ntawm kev cob qhia lub hlwb kom ua tiav kev sib raug zoo thiab, txawm tias, kom ceev kev xav, siv yam tsis muaj kev txhais tau tias. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws koj cov kev xav. Cov txheej txheem no muaj cov nyhuv cumulative. Txhua zaus koj tso koj tus cwj pwm txawv, tus nqi ntawm lub zog quab yuam (qhov chaw hauv lub hlwb ntxiv) raug tso tawm, pab koj xav kom meej meej, ua kom muaj peev xwm ua tau zoo nyob rau txhua qhov xwm txheej hauv kev so ntau dua thiab ua haujlwm zoo thiab noj qab nyob zoo.

Nyob rau tib lub sijhawm, thaum koj tso tawm ntau thiab ntau lub zog quab yuam, koj tuaj yeem ua tiav lub xeev ntawm kev sib haum xeeb uas tsis muaj ib tus neeg lossis qhov xwm txheej tuaj yeem cuam tshuam koj los yog nyiag koj ntawm lub xeev ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb. Txhua tus neeg uas xyaum txoj kev no nco ntsoov cov kev hloov pauv sai heev hauv lub hlwb thiab lub cev. Tsis tas li ntawd, lawv lub hom phiaj ntawm lub neej thiab cov phiaj xwm tau pom tseeb rau lawv tus kheej thiab zoo dua.

Tsis txhob xav tias yog vim li cas los ntawm kev siv txoj kev, ib tug neeg yuav zoo li ib tug insensitive menyuam roj hmab, ntawm qhov tsis tooj, koj muaj peev xwm rov qab tau lub peev xwm los muaj zog thiab ntshiab kev xav, zoo li thaum yau, tab sis tsis "ua" rau lawv ntev.. Tsis tas li ntawd, tsis tas yuav tshwj xeeb xyaum txoj kev no tag nrho koj lub neej nrog txhua qhov kev xav. Tom qab li peb lub lis piam ntawm kev cob qhia tsis tu ncua, txoj kev ua "automatic" thiab nyob nrog koj mus ib txhis. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, nws yuav txaus tsuas yog them sai sai rau koj txoj kev xav rau lub ntuj tso tawm tsis siv neeg tshwm sim.

Kauj Ruam 1: Ua kom pom tseeb. Ua ntej, koj yuav tsum tsom mus rau qee qhov teeb meem hauv koj lub neej - ib yam dab tsi uas yuav tsum muaj kev daws teeb meem sai. Tej zaum qhov no yog kev sib raug zoo nrog tus neeg hlub, niam txiv lossis menyuam yaus; nws tuaj yeem yog koj txoj haujlwm, koj txoj kev noj qab haus huv, lossis koj ntshai.

Lossis koj tuaj yeem nug koj tus kheej, "Yuav ua li cas rau kuv tam sim no? Kuv muaj kev xav li cas tam sim no? Koj tuaj yeem tsom mus rau qhov teeb meem ua ntej lossis tom qab kev cob qhia., lossis qhov koj xav tias tam sim no yog mus rau "zero level", uas yog, yooj yim, so kom txaus (siv cov txheej txheem muaj rau koj).

Kauj ruam ob: xav … Thaum koj tau mus txog "zero level", xav txog qhov teeb meem koj xav daws. Nrog koj lub hom phiaj, txhais koj txoj kev xav txog qhov teeb meem. Tom qab ua tiav thawj kauj ruam, xa ncaj qha rau koj qhov kev xav tiag tiag. Nug koj tus kheej, "Kuv xav li cas tam sim no?" Lester Levenson tau tshawb pom tias tag nrho peb cov kev xav thiab kev xav tuaj yeem muab faib ua cuajloj pawg, los yog kev xav.

Apathy … Ntau lwm yam kev xav thiab kev xav yog tshwm sim los ntawm kev tsis txaus siab. Thaum peb nug peb tus kheej tias peb xav li cas, peb tuaj yeem siv cov lus xws li kev dhuav, tsis muaj txiaj ntsig, tsis muaj kev saib xyuas tus kheej, lub siab txias, kev tsis txaus siab, kev tsis txaus siab, kev swb, kev nyuaj siab, kev poob siab, kev ntxhov siab, kev qaug zog, tsis nco qab, tsis muaj txiaj ntsig, tsis muaj kev cia siab, tsis muaj kev xyiv fab, indecision, indifference, indifference, laziness, poob, poob, tsis kam, loog loog, kev nyuaj siab, powerlessness, submissiveness, resignation, stunnedness, disorientation, tau daig, qaug zog, absent-mindedness, uselessness, meaninglessness ntawm kev rau siab, tsis tshua muaj self-esteem. Tag nrho cov no, raws li Levenson, yog ib yam ntawm apathy.

Kev nyuaj siab … Peb tuaj yeem siv cov lus xws li: kev tso tseg, kev chim siab, kev ua txhaum, kev ntxhov siab, kev txaj muag, kev ntxeev siab, kev poob siab, kev dag, kev txwv, kev tsis txaus siab, kev mob siab, kev tsis lees paub, kev poob, kev nyuaj siab, kev poob siab, kev nyuaj siab, kev tsis nkag siab, kev tawg, kev tu siab, Kuv tsis zoo siab, kev tu siab, kev tsis lees paub, kev tu siab, kev tu siab.

Ntshai. Cov hom kev ntshai muaj xws li: kev ntxhov siab, kev txhawj xeeb, kev ceev faj, kev pom, kev ua siab phem, kev ua xyem xyav, kev ntshai, kev ntshai, kev ntshai, kev tsis meej pem, kev ntxhov siab, kev ntshai, kev ntshai, kev ntshai, kev tsis ntseeg, kev txaj muag, kev tsis ntseeg, kev ntshai, kev ntxhov siab, kev nyuaj siab.

Kev mob siab rau. Qhov no yog qhov "Kuv xav" kev xav. Peb tuaj yeem xav tias: kev cia siab (kev cia siab), kev ntshaw, kev xav tau, kev ntshaw, kev xav, kev xav, kev tswj hwm, kev khib, kev tsis txaus siab, kev ntshaw, kev tsis txaus siab, kev xav, xav tau, kev xav, kev xav, kev siab phem, kev qia dub, kev npau taws.

Npau taws. Peb tuaj yeem xav tias: aggressiveness, irritation, argumentation, challenge, exactingness, disgust, ferocity, futility, frenzy, hatred, intolerance, khib, insanity, qhov tseem ceeb, insult, rebelliousness, resentment, indignation, rudeness, npau taws, hnyav, stubbornness, gloom, vindictiveness, npau taws, npau taws.

Kev khav theeb … Peb tuaj yeem xav tias: kev zam, kev khav theeb, kev khav theeb, kev khav theeb, kev muaj txiaj ntsig, kev thuam, kev ua siab phem, kev thuam, kev ntxub ntxaug, kev rau txim, kev ncaj ncees, kev khav theeb, kev khav theeb, snobbery, hmoov zoo, superiority, inexcusable, vanity.

Ua siab loj … Ntau hom kev xav tuaj yeem ua tau raws li hauv qab no: kev lag luam, kev lom zem, kev ua neej nyob, agility, kev txawj ntse, lub hom phiaj, kev paub, kev ntseeg siab, kev muaj tswv yim, kev xav, kev ua siab loj, kev ua siab loj, kev txiav txim siab, lub zog, kev zoo siab, kev ywj pheej, kev hlub, kev txhawb siab, kev qhib siab, loyal, positivism., resourcefulness, self-sufficiency, stability, khoom, muaj zog.

Txais (pom zoo) … Peb muaj peev xwm hnov: poise, zoo nkauj, compassion, zoo siab, zoo siab, zoo siab, qhuas, empathy, friendliness, rhiab, kev xyiv fab, kev hlub, qhib siab, txais tos, kev ruaj ntseg, kev nkag siab, surprise.

Kev thaj yeeb. Peb tuaj yeem hnov: kev thaj yeeb ntawm lub siab, kev sib npaug, kev ua tiav, kev ywj pheej, kev ua tiav, kev ua tiav, kev coj dawb huv, kev thaj yeeb nyab xeeb, kev thaj yeeb nyab xeeb, kev thaj yeeb nyab xeeb (tsis muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev), kev ncaj ncees.

Kauj Ruam 3: Qhia koj qhov kev xav … Tam sim no, nrog cov npe no hauv siab, txiav txim siab seb koj xav li cas tiag. Qhib koj tus kheej, paub txog koj lub cev kev xav - koj puas xav tias nruj hauv koj lub hauv siab? Mob plab? Xav hnyav? Lub plawv dhia? Thaum koj paub txog koj cov kev xav ntawm lub cev, siv lawv ua cov ntsiab lus tseem ceeb los tshawb txog koj txoj kev xav. Lo lus twg los rau koj lub siab?

Thaum cov lus no tau tshwm sim hauv koj lub siab, sim txiav txim siab seb qhov twg ntawm cuaj pawg koj xav tau koom nrog. Levenson pom tias tus txheej txheem ntawm kev tso tawm qhov kev xav tau zoo dua thaum qhov kev nkag siab raug tso tawm hauv lawv daim ntawv "dawb huv" lossis "distilled", uas yog ib qho ntawm cuaj lo lus. Piv txwv li, los ntawm kev tshuaj xyuas koj thaj chaw teeb meem, koj yuav txiav txim siab tias koj txoj kev xav yog "tsis kam" lossis "kev ntxhov siab."

Tom qab ntawd koj tuaj yeem tso koj qhov kev txiav txim siab lossis kev ntxhov siab thiab hnov ib co nyem. Txawm li cas los xij, yog tias koj taug qab cov kev xav no rov qab mus rau lawv qhov chaw, koj yuav pom tias lawv poob rau hauv qeb ntawm kev ntshai ntau dua li kev txiav txim siab thiab kev ntxhov siab. Los ntawm kev tso koj qhov kev ntshai, koj yuav pom tias cov txiaj ntsig tau muaj txiaj ntsig ntau dua thiab muaj zog. Nws zoo li tawm tsam qhov teeb meem ntawm cov hauv paus hniav, lossis plucking tsuas yog qee qhov ntawm cov ceg saum toj kawg nkaus.

Kauj Ruam 4: Xav Tau Koj Cov Kev Xav. Thaum koj tau txheeb xyuas thiab taug qab koj qhov kev xav tiag tiag ntawm koj qhov chaw teeb meem xaiv rau lub hauv paus, pib xav txog koj txoj kev xav. Cia lawv puv koj lub cev thiab lub siab. Yog tias nws nyuaj siab, koj tuaj yeem tawg ua kua muag lossis txawm quaj. Yog tias nws npau taws, koj tuaj yeem hnov qhov koj cov ntshav "bos", koj ua pa hloov pauv thiab koj lub cev nruj. Qhov no yog qhov zoo - qhov no yog lub sijhawm los ua kom tiav koj txoj kev xav thiab kev xav.

Kauj ruam tsib: Koj puas tuaj yeem? Tam sim no koj xav tias koj xav li cas txog qhov teeb meem hauv koj lub neej, nug koj tus kheej, "Kuv puas tuaj yeem tso cov kev xav ntawd mus?" Hauv lwm lo lus, puas yog lub cev thiab lub siab xav tau rau koj kom cia cov kev xav no tawm ntawm koj tam sim no? Xav txog nws.

Pib paub txog qhov sib txawv sib sib zog nqus ntawm koj tus kheej - koj "Kuv" thiab qhov no "Kuv" yog dab tsi tam sim no. Qee lub sij hawm koj yuav xav tias koj txoj kev xav yog qee yam ntawm lub zog, uas nyob hauv tib qhov chaw ntawm koj lub cev, tab sis qhov tseeb, tsis yog koj lub cev. Los yog nws yog ib qho duab ntxoov ntxoo uas yog me ntsis tawm ntawm kev tsom xam, tsis zoo li koj tus kheej tiag.

Ib txoj kev lossis lwm qhov, ntawm qee lub sijhawm, koj yuav pom meej tias koj txoj kev xav, qhov tseeb, tsis yog koj txoj kev xav. Thiab thaum koj pib hnov qhov txawv ntawm koj txoj kev xav thiab koj "Kuv", koj yuav pom tias tam sim no muaj peev xwm ua rau koj tso cov kev xav ntawd mus. Yog tias nws tseem tsis txaus ntseeg rau koj los koom nrog cov kev xav no, xav txog lawv ib ntus. Tsis ntev los sis tom qab ntawd, koj yuav mus txog qhov chaw uas koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej, "Yog lawm, Kuv tuaj yeem tso cov kev xav no mus."

Kauj Ruam 6: Koj Puas Yuav Tso Lawv Mus? Yog tias koj tuaj yeem tso tseg cov kev xav no, cov lus nug tom ntej uas koj nug koj tus kheej yog, "Kuv puas yuav tso cov kev xav no?" Xav txog nws dua. Feem ntau, muaj lub sijhawm tag nrho los "tso tawm ntawm kev xav" peb, qhov tseeb, es "tso" rau lawv. Tej zaum koj yuav pom koj tus kheej xav tias, "Tsis yog, kuv xav khaws cov kev xav no dua li tshem tawm qhov kuv xav tam sim no." Yog tias muaj, ces txuas ntxiv xav tias koj xav li cas tam sim no. Tsis ntev los sis tom qab koj yuav mus txog qhov chaw uas koj tuaj yeem lees paub rau koj tus kheej, "Yog, kuv yuav tso cov kev xav no mus."

Kauj ruam 7: Thaum twg? Yog tias koj yuav tso tseg koj txoj kev xav, cov lus nug tom ntej uas koj yuav nug koj tus kheej yog "Thaum twg?" Zoo ib yam li cov kauj ruam dhau los, ntawm ib qho chaw koj yuav teb tias, "Kuv yuav tso tseg cov kev xav tam sim no."

Kauj Ruam Yim: Liberation … Thaum koj tau hais rau koj tus kheej, "Tam sim no," cia li tawm ntawm koj txoj kev xav. Cia li cia lawv mus. Feem ntau, koj yuav hnov lub cev thiab lub siab lub ntsws tso tawm tiag tiag thaum koj tso lawv mus. Tej zaum koj yuav dheev tawg tawm luag.

Tej zaum koj yuav hnov zoo li lub nra hnyav tau raug tsa los ntawm koj lub xub pwg nyom. Tej zaum koj yuav hnov dheev nthwv dej txias rushing hla koj. Cov tshuaj tiv thaiv zoo li no txhais tau hais tias tag nrho lub zog uas tau txais los ntawm kev muaj kev xav tau tam sim no tau raug tso tawm thiab muaj rau koj, vim qhov kev tso tawm ntawm kev xav uas koj nyuam qhuav ua.

Kauj Ruam 9: Rov ua dua … Thaum koj tso koj lub siab, koj xav sim koj tus kheej: "Koj puas xav tias muaj kev xav?" Yog tias ib qho kev xav tseem nyob ntawd, ces mus rau tag nrho cov txheej txheem dua. Feem ntau, tso tawm zoo li qhib tus kais dej. Koj tso qee yam, thiab tam sim ntawd lwm tus tshwm sim.

Ib txhia ntawm peb txoj kev xav tob heev uas lawv xav tau ntau qhov kev tso tawm. Tso koj tus kheej kom ntau li ntau tau kom txog thaum koj pom tias koj nrhiav tsis tau ib qho kev xav ntawm koj tus kheej.

Tso kev ntshaw

Tom qab kev xyaum txaus hauv kev tso koj lub siab xav, nce qib hauv txhua qhov kev sib tham los ntawm cov kev xav tshwj xeeb rau ib qho ntawm cuaj tus cwj pwm txawv, koj yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig ntau dua los hais txog qhov tob ntawm koj tus kheej - koj cov lus thov ego - kev ntshaw.

Raws li Levinson, lub hauv paus ntawm tag nrho peb cov kev xav, muab faib los ntawm peb ua 9 pawg, yog ob theem tob dua - kev ntshaw. Kuv - xav tau kev pom zoo, kev lees paub tus kheej; II - xav tswj. Txhua qhov kev ntshaw yog qhov qhia tias koj tsis muaj qhov koj xav tau. Hauv Levinson cov lus, "Qhov peb tsis muaj yog zais rau hauv peb lub siab nyiam." Nws tuaj yeem ua rau tsis meej pem thaum xub thawj: Dab tsi yog qhov tsis zoo ntawm kev xav tau kev pom zoo thiab kev tswj hwm? Qhov tseeb, raws li twb tau sau tseg lawm, xav tsis yog kom muaj. Nws hloov tawm tias feem ntau lub siab xav kom muaj ib yam dab tsi tiag tiv thaiv peb kom tsis txhob muaj nws.

Kev ntshaw loj heev

Cov neeg uas ntseeg siab dhau txhua theem thiab xav kom nce mus ntxiv, thaum kawg tuaj txog qhov xaus tias ntawm lub plawv ntawm txhua qhov kev ntshaw yog ib qho kev ntshaw - "kev ntshaw rau kev ruaj ntseg."Ua hauj lwm los ntawm qhov kev ntshaw tom qab ib pliag coj peb mus rau theem tshiab transcendental, piav nyob rau hauv ntau yam kev qhia esoteric, raws li qib siab tshaj ntawm kev nkag siab. Ib tug neeg uas tau mus txog qib no qhia txog ntau yam txuj ci txawv txawv thiab muaj peev xwm.