Lub paj hlwb thib ob: Yuav ua li cas lub plab kab mob tswj peb lub siab

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Peb yeej paub qhov tseeb tias lub hlwb tswj peb tus cwj pwm - tab sis dab tsi tswj lub hlwb? Nws hloov tawm tias qee zaum cov neeg caij tsheb ntsiag to-microbes siv zog los tswj. Bird In Flight to taub yuav ua li cas kom tsis txhob tawm ntawm kev txiav txim siab rau cov kab mob.

Lub plab thiab lub hlwb sib txuas lus los ntawm cov hlab ntsha vagus, uas taug kev hauv caj dab mus rau hauv siab thiab plab. Julia Anders, tus sau phau ntawv muag khoom zoo tshaj plaws Charming Gut. Yuav ua li cas lub cev muaj zog tshaj tswj hwm peb,”piv cov hlab ntsha vagus rau lub xov tooj xov tooj uas txuas cov hnyuv mus rau ib qho chaw ntawm lub hlwb.

Lub hlwb ua txhua yam hauv nruab nrog cev, thiab ntau dhau los ntawm cov hlab ntsha vagus, tab sis tsuas yog cov hnyuv muaj kev ywj pheej: yog tias cov hlab ntsha raug txiav, "tso" lub hlwb ntawm txoj hnyuv, tom kawg yuav ua haujlwm ntxiv. Nws muaj nws lub paj hlwb, uas cov kws tshawb fawb hu ua "lub hlwb thib ob." Nws muaj ntau tus neurons thiab pab hlwb, thiab tsim ntau lub kaum os neurotransmitters. Cov haujlwm ntawm xws li kev tsim lub paj hlwb tsis tuaj yeem txwv rau kev tswj kev zom zaub mov.

Nyob zoo, lawv puas yog kab mob?

Feem ntau ntawm cov cim qhia raws lub paj hlwb tsis yog kis los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab, tab sis los ntawm hauv qab mus rau sab saum toj - mus rau lub hlwb. Cov kws tshawb fawb kwv yees tias lub plab cuam tshuam rau peb lub hlwb. Ib qho hluav taws xob vagus paj hlwb stimulator twb tau siv los kho kev nyuaj siab uas tsis teb rau kev kho tshuaj. Nws ua rau cov hlab ntsha tsim qhov "tsim" impulses.

Cov hnyuv tsim 90% ntawm serotonin, hormone ntawm kev zoo siab. Tej zaum qhov ua rau kev nyuaj siab tsis yog hauv lub hlwb, tab sis hauv plab. Cov kws tshawb fawb kuj tau pom qhov sib txuas ntawm plab noj qab haus huv thiab kev ntxhov siab, autism, kab mob neurodegenerative xws li Parkinson's thiab Alzheimer's.

Tsis tas li ntawd xwb: tsis tsuas yog cov hnyuv nws tus kheej xa cov cim los ntawm cov hlab ntsha vagus, tab sis kuj muaj cov kab mob uas nyob hauv nws. Lawv ua li no nyob rau hauv ntau txoj kev - piv txwv li, los ntawm stimulating zus tau tej cov serotonin los ntawm cov hlwb nyob rau hauv cov hnyuv mucosa. Kev cuam tshuam ntawm microflora ntawm tus cwj pwm thiab lub siab xav tau raug pov thawj hauv ntau qhov kev sim ntawm cov nas hauv chav kuaj.

Yuav ntsuas qhov kev puas siab puas ntsws ntawm nas? Koj tuaj yeem muab cov tsiaj tso rau hauv lub phiab dej thiab saib seb lawv yuav ua luam dej ntev npaum li cas: cov nas nyuaj siab tso tseg sai dua hauv kev sib ntaus tawm tsam cov teeb meem. Neuroscientist John Kryan ntawm Irish National University hauv Cork ntxiv cov kab mob Lactobacillus rhamnosus JB-1 rau kev pub ntawm cov tsiaj sim. Cov nas ua luam dej sai dua thiab nquag nquag, thiab lawv lub cev tsim cov tshuaj hormones kev ntxhov siab tsawg dua piv rau pawg tswj hwm. Kev tshem tawm ntawm cov hlab ntsha vagus negated cov nyhuv ntawm cov kab mob zoo.

Tsis tsuas yog cov hnyuv nws tus kheej xa cov cim los ntawm cov hlab ntsha vagus, tab sis kuj muaj cov kab mob uas nyob hauv nws.

Yog tias qee yam microflora cuam tshuam nrog kev nyuaj siab lossis kev xav zoo rau lub neej, tus cwj pwm yuav tsum hloov thaum cov kab mob sib pauv. Qhov no tau tshwm sim hauv kev sim los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm McMaster University hauv Canada. Lawv xaiv ob peb kab ntawm cov nas kuaj, uas muaj cov cim sib txawv. Thaum cov nas tsuag tau hloov nrog cov microflora ntawm cov nas taug txuj kev nyuaj, lawv tau pom ntau qhov kev txaus siab rau kev tshawb nrhiav cov khoom tshiab.

Koj puas nyiam sib txuas lus? Qhia cov kab mob

Cov kab mob hauv plab kuj cuam tshuam rau kev coj noj coj ua ntawm cov nas kuaj. Cov kws tshawb fawb los ntawm Baylor College of Medicine hauv Houston (Asmeskas) tau kawm txog kev sib raug zoo ntawm niam txiv rog thiab kev puas siab puas ntsws autism hauv cov xeeb ntxwv. Cov pab pawg tswj hwm ntawm cov nas noj ib txwm, thiab pab pawg sim tau txais cov khoom noj uas muaj roj ntau. Raws li qhov xav tau, cov poj niam los ntawm pab pawg thib ob tau nce qhov hnyav ntxiv.

Cov nas los ntawm cov niam overfed tsis tshua nyiam tham nrog lawv cov txheeb ze tshaj li cov xeeb ntxwv ntawm pawg tswj hwm. Kev tsom xam ntawm plab hnyuv microflora pom qhov sib txawv tseem ceeb ntawm ob pawg - hauv ob tiam neeg. Tab sis yuav ua li cas los xyuas seb qhov kev nyiam rau kev coj cwj pwm yog vim cov kab mob? Cov lus teb yog yooj yim: kom populate cov hnyuv ntawm cov tsiaj kaw nrog cov microflora ntawm sociable cov txheeb ze.

Hauv kev sim nrog cov nas hauv chav kuaj, qhov no tsis yog qhov nyuaj: nws txaus los tso cov tsiaj hauv ib lub tawb, nyob ua ke inevitably ua rau kev sib pauv ntawm cov kab mob hauv plab. Tom qab plaub mus rau tsib lub lis piam, microflora ntawm cov nas tsis sib txuas lus tau zoo ib yam li hauv pawg tswj hwm, thiab kev coj noj coj ua hauv zej zog rov qab mus rau qhov qub.

Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov nas uas muaj kev puas siab puas ntsws muaj qhov txo qis ntawm cov kab mob Lactobacillus reuteri hauv cov hnyuv. Cov kab mob no cuam tshuam rau kev tsim cov oxytocin, ib yam tshuaj uas tswj hwm kev coj noj coj ua. Kev noj zaub mov muaj roj ntau inhibits Lactobacillus reuteri hauv niam cov hnyuv, thiab nws kis rau nws cov microflora cuam tshuam rau nws cov xeeb ntxwv.

Qhov tsis muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig thiab, raws li, oxytocin thaum lub sij hawm kev loj hlob ntawm tus nas ua rau nws txoj kev sib raug zoo. Los ntawm kev ntxiv cov kab mob nyob, Lactobacillus reuteri, rau cov dej haus, cov kws tshawb fawb tuaj yeem coj tus cwj pwm ntawm cov tsiaj sim rov qab los.

Koj yog yam koj noj. Thiab vice versa

Cov kab mob microorganisms tuaj yeem muaj cov laj thawj evolutionary los tswj peb tus cwj pwm. Raws li cov kws tshawb fawb, cov kab mob txhawb nqa lawv cov tswv kom sib txuas lus, vim nws txhawb kev sib pauv ntawm microflora. Lawv kuj muaj peev xwm cuam tshuam rau kev noj zaub mov ntawm tus tswv tsev, yuam kom lawv noj cov zaub mov uas txhawb nqa lawv txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob. Tej zaum thaum koj tsis tuaj yeem tiv thaiv lub ncuav mog qab zib, nws tsis yog qhov tsis muaj zog, tab sis cov kab mob.

Qee cov kab mob nyiam rog, qee qhov nyiam qab zib, thiab qee zaum rog rog tuaj ntawm tus nqi ntawm lawv nyiam. Microbes tuaj yeem tswj hwm tus tswv tsev noj zaub mov hauv ntau txoj hauv kev: lawv cuam tshuam nrog cov nqi zog hauv lub hlwb, hloov pauv qhov rhiab heev ntawm saj buds, tso cov tshuaj uas cuam tshuam rau lub siab, thiab tseem cuam tshuam cov kev xa tawm ntawm cov cim los ntawm cov hlab ntsha vagus.

Yuav ua li cas tiv thaiv kab mob uas nws nyiam tsis sib haum nrog peb cov phiaj xwm kom poob phaus hauv lub xyoo tshiab? Tsim kev sib tw ntawm lawv. Qhov ntau haiv neeg muaj pes tsawg leeg ntawm lub plab microflora, qhov tsawg dua ib hom yuav kov yeej lwm tus thiab coj mus rau lub hlwb hais kom ua.

Kev noj zaub mov muaj rog thiab yooj yim carbohydrates depletes cov hnyuv microflora; kom tswj tau ntau yam kab mob, koj yuav tsum noj zaub ntau, txiv hmab txiv ntoo thiab khoom noj siv mis. Kev tshawb fawb ntawm cov nyhuv ntawm kev noj haus ntawm qhov hnyav, uas them rau 120 txhiab tus neeg, qhia tias cov khoom tseem ceeb rau kev poob phaus yog yogurt.

Kab mob rau kev nyuaj siab

Cov kev sim tshuaj ntsuam xyuas cov nyhuv ntawm plab microflora ntawm lub hlwb qhia tau tias kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem kho nrog probiotics, uas yog cov kab mob zoo. Cov kws tshawb fawb siv lo lus tshiab rau lawv - psychobiotics.

Hauv kev tshawb fawb los ntawm Iranian cov kws tshawb fawb, cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab loj tau txais cov tshuaj tua kab mob lossis cov placebo. Cov kev puas siab puas ntsws muaj xws li Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, thiab Bifidobacterium bifidum. Tom qab yim lub lis piam, cov neeg mob uas tau siv cov tshuaj psychobiotic tau txhim kho cov qhab nia ntawm Beck Depression Inventory (ib qho kev sim siv dav los ntsuas kev nyuaj siab) piv nrog kev tswj hwm.

Cov kws tshawb fawb Nyij Pooj tau tshawb xyuas cov txiaj ntsig ntawm kefir uas muaj cov kab mob Shirota ntawm cov kab mob Lactobacillus casei ntawm lub xeev kev puas siab puas ntsws ntawm cov tub ntxhais kawm kho mob thaum muaj kev ntsuam xyuas tseem ceeb. Lawv pom tias kefir normalizes qib ntawm kev ntxhov siab hormone cortisol thiab nce qib serotonin. Tsis tas li ntawd, probiotic txo qhov tshwm sim ntawm cov kab mob cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, xws li mob khaub thuas thiab mob plab.

Cov kev sim kawm txog cov nyhuv ntawm plab hnyuv microflora ntawm tib neeg lub hlwb tseem nyob rau theem pib, thiab feem ntau muaj tsawg tus neeg koom nrog lawv, yog li nws ntxov dhau los tham txog qhov tsis muaj pov thawj ntawm kev ua haujlwm ntawm plab hnyuv thiab lub hlwb. Tab sis cov kev tshawb fawb thaum ntxov qhia tau hais tias kev tshawb fawb ntawm psychobiotics yog ib qho kev cog lus. Kom txog rau thaum cov tshuaj Magic tsim, pab koj cov hnyuv hauv txoj kev ua pov thawj: noj yogurts, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Tom qab ntawd cov kab mob yuav tsis coj mus rau lub hlwb tswj vaj huam sib luag.