Biorhythms yog dab tsi thiab siv lawv li cas?

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Rov qab rau xyoo 2017, Nobel nqi zog hauv Physiology tau muab tsub rau cov kws tshawb fawb uas tau kawm txog qhov hu ua "circadian rhythms" - tib neeg lub moos lom neeg uas tswj kev ua haujlwm ntawm yuav luag txhua lub cev hauv peb lub cev. Niaj hnub no peb yuav qhia rau koj txog dab tsi cov biorhythms mysterious no yog dab tsi thiab yuav ua li cas ib tug neeg yuav normalize nws pw tsaug zog yam tsis siv tshuaj.

Txawm hais tias koj yog owl lossis lark uas sawv ntawm ib hnub mus rau ib hnub nrog lub hnub tuaj, lub cev pw tsaug zog ntawm ib lub sijhawm yog tswj hwm los ntawm lub npe hu ua circadian rhythms.

Lub moos sab hauv no tswj hwm yuav luag txhua yam ntawm peb txoj kev noj qab haus huv, los ntawm kev qab los noj mov thiab tsaug zog mus rau kev faib tawm ntawm tes, kev tsim cov tshuaj hormones, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Cov kws tshawb fawb tau pom zoo, vim tias ib hnub tshuaj muaj txhua txoj hauv kev los tsim cov tshuaj lossis kev kho mob uas tswj hwm lub cev circadian rhythms - thiab cov teeb meem ntawm kev pw tsaug zog yuav dhau los ua ib yam dab tsi dhau los.

Peb lub moos sab hauv ua haujlwm li cas

Yuav luag txhua lub cell hauv tib neeg lub cev muaj lub moos molecular. Qhov no yog tshwm sim nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas hais txog txhua txhua 24 teev, tej yam yeej proteins cuam tshuam nrog ib leeg nyob rau hauv ib hom kev seev cev qeeb. Thaum nruab hnub, cov txheej txheem no ua rau lub sijhawm ua kom lub sijhawm ntawm qee cov noob uas tswj ntau yam txheej txheem, suav nrog kev tso tawm qee cov tshuaj hormones rau hauv cov ntshav. Melatonin- cov tshuaj hormones uas txhawb kev pw tsaug zog, thiab nws cov concentration hauv cov ntshav kuj nyob ntawm cov kev ua ntawm noob.

Vim li cas lub plawv nres thiab mob stroke ob mus rau peb zaug ntau dua thaum sawv ntxov? Vim lub moos sab hauv yog programmed kom ntshav siab nyob rau lub sijhawm no los pab lub cev sawv. Vim li cas cov menyuam loj hlob hauv lawv txoj kev pw tsaug zog? Vim hais tias kev loj hlob hormone yog tsim nyob rau hauv tib neeg lub cev tsuas yog ib zaug ib hnub twg, precisely nyob rau hauv lub sij hawm ntawm pw tsaug zog hmo ntuj (yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob tsim txom koj yav tav su pw ntawm lub hnub nyoog no).

Yog li ntawd, kev ua haujlwm sib haum xeeb ntawm txhua lub cev lub cev yog qee yam txuas nrog lub moos no. Tias yog vim li cas kev cuam tshuam ntawm kev pw tsaug zog thiab pw tsaug zog ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog, kev loj hlob ntawm cov kab mob ntev thiab txawm tias mob qog noj ntshav, tsis hais txog kev tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv.

Lub sijhawm noj mov kuj tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv: thaum yam uas koj noj feem ntau tseem ceeb dua dab tsi koj noj. Ob peb xyoos dhau los, cov kws tshawb fawb tau tshuaj xyuas cov txheej txheem no siv cov piv txwv ntawm kev pub cov nas, uas feem ntau yog thaum tsaus ntuj. Lawv tau muab tso rau hauv kev noj zaub mov muaj roj thiab cov txiaj ntsig tau tam sim: cov neeg uas tau noj thaum lub sij hawm nquag ntawm hnub nyob hauv cov duab; tab sis cov neeg uas nyiam gnaw ib yam dab tsi nruab hnub thiab hmo ntuj yuav luag tam sim ntawd pib raug kev txom nyem los ntawm qhov hnyav dhau thiab poob mob.

Yuav ua li cas kho koj lub moos lom

Peb cov kab mob lom neeg yog "encoded" ib tus zuj zus, nrog rau cov neeg feem coob poob rau hauv lub voj voog 24-teev. Txawm li cas los xij, muaj cov uas nws cov txheej txheem sab hauv tsis sib xws - piv txwv li, cov suab paj nruag tau nrov heev " owls ».

Cov kws tshawb fawb ntseeg tias hauv 1 ntawm 75 tus neeg, tus kab mob plas yog tshwm sim los ntawm kev hloov pauv hauv CRY1 protein, uas ncua kev pw tsaug zog mus txog thaum sawv ntxov ntxov. Qhov no tsis yog tsuas yog nyuaj los ntawm qhov tseeb tias "plas" yuav tsum tau sawv ntxov thiab ua lawv cov dej num txhua hnub, tab sis kuj los ntawm qhov tseeb hais tias, vim lub desynchronization, lub voj voog yuav lengthened thiab lub cev yog tas li nyob rau hauv lub xeev ntawm tensile., tsis noj qab nyob zoo wakefulness. Tab sis qhov no yog qhov tsis tshua muaj kev hloov pauv caj ces, thiab kev kho yooj yim thiab zoo tuaj yeem pab txhua tus neeg txhim kho lawv tus mob.

Lub moos lom neeg yog, ntawm chav kawm, synchronized nrog lub hlwb. Lub teeb uas peb ob lub qhov muag ntes tau pab tswj lub voj voog ntawm nruab hnub thiab hmo ntuj - yog vim li cas thaum mus rau thaj chaw sib txawv, koj lub moos sab hauv tsis phim lub voj voog hnub ci, thiab nws yuav siv li ib lub lis piam los hloov.

Nyob rau hauv lub neej txhua hnub, tus yeeb ncuab phem tshaj ntawm lub moos sab hauv yog lub teeb ci ntsa iab thaum hmo ntuj, uas ua rau lub cev tsis zoo. Cov kws tshawb fawb tau pom tias txawm tias niaj hnub nyeem e-phau ntawv hmo ntuj rau ob peb teev tuaj yeem ua rau pw tsaug zog tsis zoo thiab ua rau koj tsis zoo rau hnub tom qab.

Hmoov zoo, cov kev cuam tshuam no tuaj yeem txo qis los ntawm kev siv " lub teeb huv si". Thaum nruab hnub, koj yuav tsum muab koj ob lub qhov muag nrog lub teeb ci txaus, tab sis nrog qhov pib ntawm yav tsaus ntuj nws yog qhov zoo dua los txo nws cov teebmeem. Cov kauj ruam yooj yim no yuav tso cai rau koj lub moos circadian synchronize nrog koj lub voj voog circadian, uas txhawb kev noj qab haus huv thiab pw tsaug zog zoo.

Kev tshawb nrhiav yav tom ntej thiab yav tom ntej

Cov kws tshawb fawb ntev ntev kawm circadian rhythms, qhov muaj feem ntau dua uas lawv yuav pab tsim txoj hauv kev zoo rau yuav ua li cas coj lub xeev ntawm kev pw tsaug zog thiab wakefulness rau hauv kev sib haum xeeb. Feem ntau cov kev tshawb fawb tam sim no tsom mus rau cov txheej txheem molecular uas tswj cov circadian rhythms: tshwj xeeb, cov kws tshawb fawb caj ces tau txheeb xyuas qhov cuam tshuam ntawm CRY1 nrog rau lwm cov "clock" proteins hauv kev cia siab ntawm kev nkag siab tias kev hloov pauv puas ua rau lub moos lom neeg.

Lawv twb paub lawm tias cov protein hloov pauv nyob rau hauv kev sib cuag nrog nws cov neeg koom tes ntev dua li qhov nws yuav tsum tau, ib yam li tus neeg ua yeeb yam tsis muaj kev nyab xeeb hauv pab pawg neeg paub ntau dua. Kev ncua hauv kev sib koom ua ke ntawm cov khub no, zoo li cov tshuaj tiv thaiv kab mob, ua rau muaj kev ua haujlwm tsis zoo hauv kev ua haujlwm ntawm lwm lub tshuab, uas raug yuam kom hloov mus rau qhov tsis sib haum xeeb.

Muab qhov nyuaj thiab tseem tsis tau nkag siab qhov xwm txheej ntawm bioclock, nws tuaj yeem ntseeg tau tias ntau lwm cov noob cuam tshuam rau circadian rhythms. Qhov no yog xov xwm zoo, vim hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, txawm tias cov neeg uas muaj kev cuam tshuam genome tuaj yeem pab tau los ntawm cov kws tshuaj, ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab txo qis qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj hauv lub cev tag nrho. Qhov no yog qhov teeb meem nrog cov tshuaj niaj hnub uas nce ntshav siab lossis txo qis cov roj cholesterol - rau txhua qhov txiaj ntsig zoo, muaj ntau ntau cov kev mob tshwm sim tsis zoo.

Tej zaum, nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, txawm tias tshwj xeeb gadgets yuav tshwm sim uas yuav tuaj yeem saib xyuas lub xeev ntawm tus neeg lub suab nyob rau lub sijhawm tiag tiag thiab ceeb toom txog kev poob qis ua ntej. Qhov no yuav zoo li lwm qhov kev cia siab tshaj plaws, tab sis qhov tseeb, yuav luag txhua qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev tsim cov khoom siv no twb tau ntsib lawm.

Tam sim no lub zej zog kev tshawb fawb tsuas yog nrhiav kom yooj yim biomarkers, cov ntsiab lus ntawm cov ntshav yuav qhia meej txog lub xeev ntawm circadian rhythms.