Biorhythms, niaj hnub niaj hnub thiab peb kev noj qab haus huv

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Ogonyok luam tawm kev xam phaj nrog tus thawj coj ntawm qhov teeb meem commission "Chronobiology thiab Chronomedicine" ntawm Lavxias teb sab Academy ntawm Sciences, kws kho mob ntawm cov tshuaj, xib fwb Sergei Chibisov. Peb tau xaiv qhov tseem ceeb tshaj plaws los ntawm kev xam phaj no.

Hais txog melatonin thiab SARS

- Lub caij nplooj zeeg lig, thaum nruab hnub lub teeb raug txo qis, yog lub sijhawm nyuaj rau lub cev. Kev poob siab thiab qaug zog, uas yog siab tshaj thaum lub Kaum Ib Hlis, cuam tshuam nrog kev cuam tshuam hauv kev tsim cov tshuaj hormones melatonin thiab cortisol.

Thawj cov tshuaj hormones yog lub luag haujlwm rau txhua hnub thiab raws caij nyoog ntawm tus neeg, rau kev pw tsaug zog ib txwm thiab, raws li, ib txwm wakefulness. Tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav tsim, lub cev yuav tsum muaj nws predecessor - serotonin, uas yog tsim nyob rau hauv nruab hnub nrig teev.

Lub sijhawm nruab hnub luv luv, melatonin tsawg dua peb muaj, uas yog lub luag haujlwm rau kev hloov pw tsaug zog thiab tsaug zog. Rau lub cev, qhov no yog kev ntxhov siab, uas nws tshwm sim los ntawm kev tso cortisol. Thiab cortisol yog ib yam khoom uas cuam tshuam ncaj qha rau kev ua txhaum ntawm biorhythms thiab lub cev tsis muaj zog.

Thiab txij li tam sim no peb tab tom nyob hauv tus kab mob COVID-19, qhov txo qis kev tiv thaiv, thiab lwm yam, ua rau muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv rau cov kab mob sib kis. Feem ntau, nws yog lub caij nplooj zeeg, nrog kev txo qis hauv nruab hnub nrig, uas peb sau cov kab mob sib kis, suav nrog txhua hom kab mob ua pa nyuaj thiab mob khaub thuas.

Tsis muaj teeb meem thiab kev nyuaj siab

- Qhov tseeb, qhov tsis muaj lub teeb yog qhov teeb meem kho mob hnyav heev. Nws tau ntev tau paub tias nyob rau sab qaum teb lub tebchaws, qhov twg 280 tawm ntawm 365 hnub ntawm lub xyoo yog huab, kev nyuaj siab, mob hlwb, thiab kev sim tua tus kheej ntau dua.

Yog vim li ntawd, piv txwv li, Kev Pabcuam Kev Kho Mob Tshwj Xeeb tau tsim nyob rau hauv Holland niaj hnub no. Thaum kho, tus neeg mob zaum hauv ib chav uas txhua yam yog pleev xim dawb, thiab lub teeb yog qhib, uas emits lub teeb tsis zoo ib yam li lub hnub. Qhov kev sib kho yuav kav li ntawm 10 feeb, lub sij hawm ntawm kev kho mob nyob ntawm seb qhov xwm txheej.

Txog kev hloov chaw nyob

- Muaj xws li ib tug qub Lavxias teb sab, tab sis nyob rau hauv qhov tseeb ib tug thoob ntiaj teb proverb "Qhov twg kuv yug los, kuv tuaj nyob rau hauv ke muaj." Nws yog qhov tseeb tiag los ntawm qhov pom ntawm biorhythms: ib tug neeg yuav nyob ntev li ntev tau hauv nws cov xwm txheej ib txwm muaj, qhov twg nws yug los.

Lawm, yog tias muaj ib puag ncig kev sib raug zoo nyob ib puag ncig. Peb paub ntau zaj dab neeg hais txog cov neeg tuaj mus rau sab qaum teb sab hnub poob, nyob ntawd tau 10-15 xyoo, khwv tau nyiaj, ces tsiv mus rau thaum kawg ua tsev nyob rau ntawm ntug dej hiav txwv Dub. Feem ntau, hmoov tsis, lawv tsuas yog tswj los tsim lub hauv paus. Vim hais tias ib tug neeg yuav tsum tau hloov mus rau qhov tshiab nyob rau hauv lub neej, thiab thaum lub sij hawm tsiv mus nyob rau hauv cov laus, nws yog heev nyuaj.

Ib yam li kev puas tsuaj los ntawm qhov pom ntawm biorhythms yog txoj kev sib hloov ntawm kev ua haujlwm ntawm kev saib xyuas cov roj rigs thiab lwm qhov chaw, kev ua haujlwm ntawm machinists, tellers, thiab lwm yam.

Hais txog qhov phom sij ntawm lub teeb thaum hmo ntuj

- Thaum peb mus pw, lub teeb lossis cov cim neon ci ntsa iab los ntawm peb lub qhov rais, thiab txhua qhov teeb pom kev tsaus ntuj tam sim ntawd nres qhov tsim ntawm melatonin tseem ceeb heev, uas, raws li peb tau hais, yog lub luag haujlwm rau tswj kev pw tsaug zog-wakefulness voj voog. … Thiab txij li thaum melatonin raug tsim tsawg dua hauv cov neeg laus, qhov no yog lub hauv paus ntawm desynchronosis, txoj kev mus rau qhov tshwm sim ntawm cov kab mob.

Muaj ntau txoj haujlwm uas nws tau pom tias yog melatonin tsis tsim, ces ua ntej ntawm tag nrho cov kev pw tsaug zog raug cuam tshuam, ua raws li cov ntsuas ntshav siab, lub plawv dhia, hydrochloric acid secretion hauv plab, thiab tso tawm ntau yam tshuaj hormones. Rau lub cev, xws li lub xeev yog kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab ua rau kev tsim cov glucocorticoids ntau ntxiv los ntawm cov qog adrenal, tshwj xeeb tshaj yog cortisol, uas muaj ntau yam tsis xav tau.

Tshwj xeeb, qhov tshwm sim ntawm qhov hu ua kev tuag thaum sawv ntxov yog txuam nrog nws.

Hais txog kev ntxhov siab thaum sawv ntxov

- Rau lub cev, tsaug zog yog, qhov tseeb, kev ntxhov siab. Nws tsis yog qhov xwm txheej uas, raws li kev txheeb cais, mob plawv nres thiab mob stroke feem ntau tshwm sim thaum sawv ntxov ntxov.

Lub sijhawm no, koj yuav tsum tau kho lub cev kom zoo, thiab peb feem ntau npaj ib qho kev sim ntxiv rau nws. Piv txwv li, cov no suav nrog kev khiav thaum sawv ntxov, uas, sib nrug los ntawm kev puas tsuaj, tsis ua dab tsi. Rov qab rau xyoo 1982, kuv tau sau ntawv hauv Izvestia tias thaum sawv ntxov "khiav los ntawm lub plawv nres," uas tau txhawb nqa los ntawm Asmeskas Jim Fix, qhov tseeb yog khiav mus rau kev tuag. Los ntawm txoj kev, Kho nws tus kheej tuag ntawm 52 los ntawm lub plawv nres thaum jogging.

Qhov no tsis txhais hais tias kev ua si lub cev tsis tsim nyog. Tab sis txhua yam uas tuaj yeem ua tiav thaum sawv ntxov yog gymnastics uas tsis ua rau koj ua pa tawm. Nws yuav tsum tau nco ntsoov tias rau lub cev, kev ua kom lub cev muaj zog yog qhia tom qab 12 thiab txog 3 teev tsaus ntuj. Kev thauj khoom nruab nrab tuaj yeem ua tau mus txog 7 teev tsaus ntuj, thiab tom qab ntawd kev qoj ib ce tsuas yog tsim kev puas tsuaj.

Hais txog qhov niaj hnub ua

“Kev kho lub teeb muaj nyob thiab tuaj yeem pab kov yeej lub caij nyoog qaug zog thiab kev nyuaj siab. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg 15 feeb sab nraum lub hnub thaum tshav ntuj. Yog tias tsis muaj lub hnub, koj yuav tsum nyob sab nraud ntawm lub teeb ntuj ntev li ib teev. Qhov no stimulates zus tau tej cov melatonin precursor.

Tab sis nyob rau hauv qhov tseeb, nws yog heev, heev nyuaj rau restore lub atherosclerosis ntawm pw tsaug zog - wakefulness. Rau qhov no, tshwj xeeb tshaj yog, koj yuav tsum tau ua raws li kev ua haujlwm niaj hnub kom ntau li ntau tau - sim mus pw kom raws sijhawm thiab sawv raws sijhawm.

Nws tau raug pov thawj tias qhov nyuaj ntawm kev ua haujlwm niaj hnub, lub neej ntev dua. Nws yog ib qho tsim nyog kom txo qis jetlags - kev ya davhlau hla ntau lub sijhawm. Nws yog ib qho thaum koj ya mus ncig ua lag luam lossis so haujlwm ib zaug lossis ob zaug hauv ib xyoos, thiab lwm qhov thaum nws yog ib feem ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub.

Niaj hnub no, muaj kev ncaj ncees ntawm kev tshawb fawb txog kev kho mob hnyav uas ua pov thawj tias cov neeg tsav dav hlau thiab cov neeg caij dav hlau muaj kev cuam tshuam ntau rau cov kab mob plawv, mob qog nqaij hlav, mob plab hnyuv thiab kab mob peptic rau ntau dua li lwm tus neeg.

Qhov no, qhov xwm txheej, siv rau kev ua haujlwm ntawm cov kws kho mob thiab cov kws saib xyuas neeg mob, uas ua haujlwm ob hnub tom qab. Muaj ntau txhiab qhov kev ntsuam xyuas ob qho tib si hauv peb lub tebchaws thiab txawv teb chaws uas thaum lub sijhawm ua haujlwm, cov poj niam muaj feem yuav mob qog noj ntshav mis.