21st century workaholism - yuav ua li cas tiv thaiv cov neeg ua haujlwm siv?

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Nws yog ib yam uas yuav tsum tau ua hauj lwm hnyav thiab nyob rau hauv txoj kev ntseeg zoo; nws yog ib qho zoo rau kev yeem txi txhua yam ntawm lub neej rau kev ua hauj lwm. Yuav ua li cas txhais cov kab ntawm kev ua hauj lwm nyuaj thiab pathology.

Peb txheeb xyuas qhov teeb meem sib sib zog nqus yog li cas tom qab workaholic thiab vim li cas kev ua haujlwm tsis muaj txiaj ntsig zoo, txawm li cas los xij nws zoo li qhov tsis sib xws.

Tus cwj pwm ntawm kev ua hauj lwm dhau sij hawm thiab tib lub sij hawm tsis txaus siab rau peb tus kheej ua rau peb, ntawm ib sab, mus rau kev pheej hmoo ntawm kev kub ntxhov nyob rau lub sij hawm ntev, thiab ntawm qhov tod tes, mus rau qhov tsis muaj peev xwm npaj caij so: peb nyiam deprive peb tus kheej. ntawm cov kev xav zoo nyob rau hauv peb lub sij hawm dawb nyob rau hauv kev ua pauj rau kev iab liam cov qauv tsis ua tiav.

Ib tug workaholic, qhov tseeb, suav nrog hauv ib haiv neeg uas paub - tsis yooj yim rau kev sib txuas lus, tab sis kev txhawb siab rau hom - lub luag haujlwm, npaj los pab thiab hauv paus rau nws qhov laj thawj. Nyob twj ywm ntawm kev ua hauj lwm lig thiab nyob rau saum koj txoj hauj lwm nyob rau hnub so, muab txhua yam rau hauv koj lub thawv tsim kho tus kheej zoo li qhov zoo. Wb saib dab tsi nyob tom qab no.

Teeb meem 1. Ib tug neeg ua haujlwm kho qhov kev tswj xyuas yuam kev

Qhov chaw ua haujlwm noj qab haus huv tuaj yeem suav nrog ntau yam, ib qho ntawm qhov tsis muaj kev ua haujlwm dhau los ua tus nqi tseem ceeb ntawm cov neeg ua haujlwm. Nyob rau hauv ib pab neeg sib haum xeeb, tib neeg tsis xav ua haujlwm ntau ntawm qhov txwv ntawm lawv lub zog thiab tsis txhawb kev puas tsuaj rau kev ua tiav. Muaj kev hlub ntawm kev ua haujlwm thiab ua nws tag nrho koj lub sijhawm dawb yog qhov sib txawv, txawm li cas los xij lub luag haujlwm thiab kev ntxhov siab npaum li cas los ntawm kev tswj hwm.

Tsis ntev los sis tom qab, nrog rau kev ua haujlwm, ib tus neeg tsis tuaj yeem tsim kev deb ntawm kev sib raug zoo ntawm kev ua haujlwm, kev tshaj lij thiab tus kheej tus kheej yog qhov muag tsis pom, thiab nyob rau lub sijhawm ntev, daim duab thoob ntiaj teb kuj ploj mus - kev txhawb nqa kev ua haujlwm, kev nkag siab ntawm kev lag luam thiab kev sib raug zoo hauv pab pawg, kev xav txog kev ua haujlwm yog ib qho ua tau (thiab tsis yog tib leeg xwb) ntawm lub ntsiab lus ntawm lub neej.

Workaholism feem ntau txhim kho kev tswj tsis tau zoo thiab kev ua haujlwm tsis zoo. Piv txwv li, es tsis txhob hais meej txog lub luag haujlwm ntawm txhua tus tswv cuab ntawm pab pawg, cov thawj coj pom ntau lub luag haujlwm thiab thuam tus kheej cov neeg ua haujlwm uas, los ntawm kev siv yooj yim thiab kev dag ntxias, raug pov tseg cov dej num tsis zoo thiab lub luag haujlwm ua ke. Hloov chaw ntawm kev tshaj tawm kev lav phib xaub thiab daws teeb meem teeb meem, tus cwj pwm siv ntau tus neeg ua haujlwm rau hnav thiab tsim kua muag. Hloov chaw ntawm kev ua kom zoo dua cov txheej txheem ntawm cov rooj sib tham thiab kev sib tham - qeeb, kev sib txuas lus tas li ntawm cov sij hawm tsis tsim nyog thiab hnub so. Hloov chaw ntawm lub pob tshab ntawm kev faib cov hnub so, muaj ib qho nyuaj thiab hierarchically tsis meej pem mechanism ntawm intrigue thiab tsis to taub, qhov twg hais ncaj qha yog ib txwm ua txhaum: nyob rau hauv qhov chaw tos tsis muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum tau hais lus qhia thiab nruab nrab ntawm kab.

Puas yog koj ua haujlwm ib leeg rau ob peb tus neeg thaum lwm tus tab tom skimming cream tawm ntawm koj txoj haujlwm? Puas yog koj tus thawj coj tsis paub tseeb tias koj ua dab tsi? Los yog koj yog koj tus thawj coj thiab siv los ua txhua yam yuam kev ntawm koj cov subordinates thiab ntshai tsam delegate hwj chim, qhia thiab muab kev ywj pheej xaiv? Los yog koj peb sim ua yam yim lossis kaum tus neeg yuav tsum ua? Koj tau ua qhov no ntev npaum li cas thiab thaum twg koj yuav tsis ua siab ntev?

Tom qab ib qho kev ua haujlwm tsis zoo thiab ua haujlwm ntau dhau yog qhov tsis nkag siab txog txoj cai thiab thaj tsam, kev faib tawm tsis hais txog kev lav phib xaub, tsis muaj peev xwm ntawm HR cov thawj coj, tsis muaj kev paub thiab, qhov tseem ceeb tshaj, tus cwj pwm tsis saib xyuas rau tib neeg. Yog tias cov phooj ywg thiab cov thawj coj tsis quav ntsej txog kev ua haujlwm dhau sijhawm, nws yog qhov nyuaj rau kev kawm thiab kev ua haujlwm. Txoj kev loj hlob zoo tshaj plaws nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog lossi ntxuav cov teeb meem ntawm lwm tus neeg thiab ua hauj lwm nyob rau hauv kev ceeb ntshai.

© andrew neel / unsplash

Teeb meem 2. Cov neeg ua hauj lwm tau deb ntawm cov teeb meem hauv tsev

"Thiab kuv poob rau hauv kev ua haujlwm" lossis "Kuv tau txiav txim siab ua haujlwm kuv qhov tseem ceeb nyob rau lub sijhawm no" - peb hnov cov kab lus no ntau zaus: lawv qhia txog kev hloov pauv ntawm qhov kev nyiam sab hauv thiab kev sib raug zoo rau kev ua haujlwm. Tau kawg, tsis muaj kev ua haujlwm tuaj yeem tshwm sim yam tsis muaj kev nqis peev loj ntawm lub sijhawm thiab muaj kev vam meej, tab sis feem ntau qhov kev tsis sib haum xeeb ntev ntawm kev ua haujlwm thiab lub ntiaj teb nyob hauv tsev txhais tau tias kev sib koom tes tsis yog qhov tseem ceeb, thiab tus neeg khiav tawm mus rau kev qaug dej qaug cawv. mus nkaum los ntawm kev tsis txaus siab ntawm kev sib raug zoo uas twb muaj lawm.

Nws puas zoo siab rau koj pom tus neeg hlub hauv tsev? Koj hnub pib li cas? Lub neej txhua hnub thiab lub neej nyob ua ke li cas? Koj puas muaj rituals thiab nyiam? Koj puas tuaj yeem sib tham txog qhov sib txawv ntawm kev pom yam tsis muaj kev chim siab? Los yog, ntawm qhov tsis sib xws, koj tsis tau muaj cov xwm txheej zoo siab thiab zoo siab rau lub sijhawm ntev - thiab kev ua haujlwm zoo li muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub sijhawm ntau dua li nkim koj tus kheej ntawm cov teeb meem ntawm lwm tus? Kev tsis kam nyob hauv tsev, nyiam khiav ntawm thawj lub sijhawm rau cov lus, xa ntawv, kev sib tham thiab kev ua haujlwm feem ntau nrog rau kev kub ntxhov ntev. Workaholism gracefully npog qhov tseeb tias tib neeg nyob nrog ib leeg raws li cov neeg nyob sib ze, thiab tsis yog cov neeg koom tes, tab sis vim muaj kev qaug zog thiab kev sib cav sib ceg, lawv tsis sib tham txog kev sib raug zoo kom tsis txhob cuam tshuam cov xwm txheej tsis zoo. Cov teeb meem hauv tsev neeg, tau kawg, yuav tsis ploj mus los ntawm kev tsis ua haujlwm thiab tsis muaj kev sib txuas lus, thiab kev sib tw ntawm kev ua haujlwm dhau los ntawm kev tsis sib haum xeeb hauv tsev tuaj yeem ua rau muaj kev vam meej, tab sis cov kev vam meej no yuav nyob nrog ob lub hauv qab.

Teeb meem 3. Cov neeg ua hauj lwm khiav tawm ntawm kev sib cais

Kev koom nrog cov phooj ywg qub thiab teeb meem nrog kev ua tshiab qee zaum thawb peb kom siv sij hawm ntau nrog kev ua haujlwm, ntau zaus peb nyob hauv ib txoj kev lossis lwm qhov nrog nws rau yim lossis cuaj teev tsib hnub hauv ib lub lis piam. Kev sib txuas lus tas li nrog cov npoj yaig, cov rooj sib tham, kev sib tham thiab kev sib tham tsim lub illusion ntawm kev sib raug zoo nrog rau kev sib raug zoo - tshwj xeeb tshaj yog los ntawm kev sib tham, kev sib txuas lus virtual thiab pab pawg sib tham. Ib qho kos npe ntawm kev ncaj ncees rau kev lag luam yog npaj cov hnub so rau cov neeg ua haujlwm, ntxiv ib leeg rau hauv kev sib tham, kev txhawb nqa thiab tawm tswv yim rau txhua qhov kev ua, tuaj nrog kev lom zem thiab so haujlwm. Txog thaum ntawd, txawm li cas los xij, kom txog rau thaum peb tawm mus ua haujlwm hauv pab pawg tshiab, qhov twg cov neeg tshiab twb pib sib txuas lus nrog peb zoo ib yam. Kev coj noj coj ua hauv zej zog tuaj yeem ua yuam kev yooj yim rau kev phooj ywg thiab kev phooj ywg, tab sis kev sib txuas zoo li no raug sim los ntawm kev sim siab, teeb meem tsis sib haum xeeb, thiab thov kev pab.

Feem ntau, cov ntaub ntawv suab nrov ntawm kev sib tham sib tham, sau ntawv, rooj sib tham dav dav, hnub yug thiab hnub Friday sib sau ua ke uas hnav ua haujlwm hauv lub plhaub zom zaws npog qhov tseeb tu siab: tsuas yog kev ua haujlwm thiab kev sib raug zoo uas nws tau sau, yuav luag tsis muaj dab tsi hauv peb lub neej.. Hauv "pab neeg phooj ywg" nws yooj yim dua rau kev ua haujlwm ntau tshaj li ob peb teev, koj tsis tas yuav nug koj tus kheej cov lus nug txog koj lub sijhawm so, npaj cov haujlwm txaus ntshai thiab tawm mus ntsib cov neeg txawv tebchaws, ua tib zoo mloog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj. Rau ntau tus neeg, lawv cov haujlwm ua haujlwm dhau los ua ib tsev neeg thib ob lossis thawj tsev neeg.

Txawm li cas los xij, kev sib txuas lus tsuas yog nrog cov npoj yaig thiab tsuas yog hais txog kev ua haujlwm feem ntau yuav qhia tau tias tsis muaj kev paub dhau los thiab tsis muaj kev sib txuas nrog lub ntiaj teb sib txawv thiab nyuaj nyob ib puag ncig, uas tsis ua raws li daim ntawv qhia hnub, kev sib txuas lus ntawm kev sib koom tes thiab pab pawg.

© kelly sikkema / unsplash

Teeb meem 4. Workaholic kho tus kheej qis nrog kev ua haujlwm

Kev sib tham nrog cov neeg sab hauv perfectionist yog ib feem tsis tu ncua ntawm workaholic qhov tseeb. Peb zoo li tsis zoo txaus los ntawm lub neej ua kom txaus siab rau qhov ua tiav, ntxiv rau cov lus thuam tsis raug ua rau ntau lub taub hau thiab rov ua dua yam uas twb tau ua lawm, tshwj xeeb tshaj yog tias peb tus kws qhia lossis tus neeg thuam muaj cai hauv peb lub qhov muag.

Kev ua haujlwm tsis tu ncua, tus cwj pwm pib thiab xaus rau hnub nrog kev ntxhov siab thiab tshawb xyuas cov ntawv xa tuaj, kev sib tham tsis tu ncua thiab tsis muaj txiaj ntsig, ncua sij hawm lossis tus cwj pwm ntawm kev ua haujlwm rau ntau tus neeg - tsuas yog ntawm ib sab xwb, cov txheej txheem tsis yog tus txheej txheem los ntawm tus thawj coj.. Ntawm qhov tod tes, koj ib txwm xav tau ib tus neeg ua haujlwm hnyav uas xav ua pov thawj rau nws tus kheej thiab rau lwm tus tias nws yog a) hloov tsis tau, b) tsim nyog, c) muaj txiaj ntsig, d) mob siab thiab e) lub luag haujlwm. Muaj peev xwm muaj ntau yam laj thawj rau kev ua haujlwm zoo tag nrho, los ntawm kev ua niam txiv "Tsis txhob tawm mus txog thaum ua haujlwm tom tsev" thiab kev txhawb nqa tsis zoo rau kev mob siab rau thiab lub siab xav cuam tshuam rau lwm tus lub neej. Cov tsos mob ntawm tus neeg ua haujlwm zoo li no yuav luag ib txwm zoo ib yam: qhov tsis muaj peev xwm cais tawm ntawm tus kheej los ntawm kev ua haujlwm thiab tsis txaus siab tsis tu ncua ntawm cov txiaj ntsig - ib yam dab tsi tuaj yeem ua tau zoo dua.

Kev ua haujlwm yog ib txoj hauv kev zoo los cob qhia ntau yam kev txawj ntse ib zaug, los ntawm kev ua siab ntev rau kev xav. Tab sis ua kev zoo siab rau koj qhov kev ua tiav, suav kom raug koj lub zog thiab pom qhov kev nce qib ntawm hnub no hauv kev sib piv nrog nag hmo yog qhov tsim nyog kom tsis txhob tig mus rau hauv kev ua haujlwm tsis txaus siab. Yog tias muaj kev yeej tshiab, kev sib cuag thiab nyiaj txiag tau txais txiaj ntsig thiab tau txais txiaj ntsig, yog tias nws nyuaj rau nrhiav lub sijhawm muaj kev xyiv fab thiab kev tshoov siab hauv kev ua haujlwm niaj hnub, thiab kev ua haujlwm zoo sib txuas nrog lub tshuab ntawm tus kheej-flagellation, ces workaholism feem ntau yuav tsis yog ib txoj hauv kev zoo tawm. Qhov no tej zaum yuav yog kev cob qhia lossis kev kho mob, nyob ntawm seb muaj kev nyuaj siab npaum li cas.

Teeb meem 5. Cov neeg ua haujlwm tsis xav xaiv thiab txiav txim siab

Txhawm rau rub tawm ib txoj haujlwm nyuaj rau koj tus kheej, thiab thaum koj lub sijhawm dawb los ntawm kev ua haujlwm los tsim lub tsev rau lub caij ntuj sov rau koj niam koj txiv thiab pab cov menyuam kawm ntawv. Txhawm rau muab kev pab los ntawm ntau tus neeg uas pom tias nws nyuaj rau tsis kam, thiab tib lub sijhawm coj kev kawm rau tus kheej lossis kev txhim kho kev ua haujlwm. Sim ua hauj lwm rau ob peb txoj haujlwm tib lub sij hawm kom tsis txhob pw tsaug zog thiab so, thaum nws pom tseeb los ntawm qhov pib tias nws yuav tsis muaj peev xwm ua kom muaj kev sib haum xeeb ntawm ob peb txoj haujlwm no. Mob siab rau txhua feeb dawb los saib xyuas lwm tus. Suab paub?

Workaholism feem ntau qhia txog peb qhov tseem ceeb tsis muaj peev xwm xaiv, ua qhov tseem ceeb thiab hloov kho cov cuab yeej ua haujlwm (tshaj tawm, rooj sib tham, kev ua haujlwm niaj hnub) rau ntau txoj haujlwm sib txawv, qee zaum tawm tsam.

Nyob rau hauv xyoo tas los no, multitasking tau debunked raws li ib tug dab neeg, tab sis kev sib xyaw ntawm ntau txoj hauj lwm thiab kev ua ub ua no feem ntau ua rau muaj kev xav tau ntawm kev sib txawv ntawm cov kev ua ub no: xav xav thiab xav tau kev tawm tsam sai, kev sib raug zoo thiab tib neeg, kev xav raug nqi thiab kev siv tshuab.

Kev ua haujlwm ntau yog ib txwm muaj ntau lub luag haujlwm ntawm ntau qhov sib txawv, thiab dhau li ntawd, tsis muaj peev xwm hais tias "tsis yog", txhawm rau txheeb xyuas qhov kev txaus siab thiab txiav txim siab qhov tseem ceeb ntawm lub sijhawm rau koj. Nws yog ib txwm hloov hauv kev ua haujlwm, hloov cov chav kawm yog qhov qub, txhim kho cov txuj ci sib txawv yog qhov qub.

Cov teeb meem pib thaum qhov kev nyiam ua dhau los rau hauv kev sib tham ntawm kev ua tau zoo, kev sib raug zoo ntawm tus kheej - mus rau hauv kev sib tw rau lub npe ntawm ib khub niam txiv zoo tagnrho, kev sib txuas lus nrog cov phooj ywg thiab cov neeg paub - nrhiav kev sib cuag tshiab thiab lub sijhawm. Workaholism yog ib lub ntsej muag nquag ntawm kev pom zoo rau pej xeem "Kuv tuaj yeem ua tau txhua yam," uas tsis tau muaj thiab ua tsis tau. Tej zaum rau peb txoj kev zoo siab.

© stil / unsplash

Thawj thiab cov kauj ruam tseem ceeb

Ob peb kauj ruam yooj yim kom txo tau kev quav tshuaj ua haujlwm sib tshooj hauv ntau txoj hauv kev nrog cov lus qhia kom tshem tawm qhov kub hnyiab.

Ua ntej, nws yog ib qho kev cai meej ntawm kev ua hauj lwm thiab cov sij hawm tsis ua hauj lwm, thaum kev ua hauj lwm thiab kev sib cuag raug cais tawm ntawm kev so, hnub so thiab lub sij hawm tus kheej - lub sij hawm tsuas yog rau tus kheej thiab ib tug nyiam. Nws yog ib qho tseem ceeb heev los teem sijhawm pub dawb tsis yog ua haujlwm. Piv txwv li, yog tias txoj haujlwm txuas nrog cov rooj sib tham nquag thiab kev sib txuas lus tas li, nws raug nquahu kom them nyiaj rau lub xeev thaum lub asthiv nrog kev xav, mus ncig ua si thiab kev sib tham nrog cov neeg nyiam tshaj plaws thiab nyob ze. Yog hais tias kev ua hauj lwm yog sedentary, tsim lub weekend mus ob peb vas rau sab nraum zoov kev ua ub no, taug kev thiab txav, los yog txawm tuaj nrog ib tug hobby nyob rau hauv cov kev taw qhia no.

Qhov thib ob, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom kawm paub yuav ua li cas kom txaus siab ua tsis muaj dab tsi thiab lub sijhawm pub dawb - kom hnov lub sijhawm nyob rau hauv nws lub sijhawm, nyob ntawm cov txheej txheem xaiv: nrog kev txaus siab rau pw thiab ncab tawm hauv txaj, ua noj ua haus thiab noj khoom txom ncauj, kawm kom mloog ntsiag to lossis tawm hauv tsev mus taug kev yam tsis muaj phiaj xwm tshwj xeeb.

Qhov thib peb, nws yeej tsis mob siab kawm los ntawm lwm tus txog koj cov txuj ci uas tsis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm. Koj ua dab tsi zoo dua lwm tus? Vim li cas lawv hlub koj? Yuav ua li cas lwm tus neeg xav tias koj yog tshwj xeeb? Kev teb cov lus nug no tuaj yeem txhawb koj tus kheej kev ntseeg siab thiab qhib koj lub qhov muag rau cov txuj ci uas tsis paub meej thiab cov dej num uas koj tuaj yeem qhia lawv, nrog rau nce koj tus nqi ntawm koj lub qhov muag sab nraum kev sib txuas lus ua haujlwm.

Thiab ntawm chav kawm, nyob rau hauv cov kev tshwm sim ntawm ib tug ntev kev ua hauj lwm teeb meem, kev cob qhia thiab kev kho mob hlwb yog ib kauj ruam nyob rau hauv txoj cai, yog hais tias koj tus kheej twb tsis meej pem rau lub sij hawm ntev, tsis to taub dab tsi tsim nyog sim, thiab raws li kev txheeb xyuas ntawm cov npoj yaig., cov thawj coj thiab cov phooj ywg, nws tsis tuaj yeem muab tso ua ke ib daim duab ntawm lub neej kom tsis txhob muaj qhov kawg ntawm lub zog.