Cov txiaj ntsig xav tsis thoob los ntawm kev tshawb fawb ua luam dej caij ntuj no

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Cov kws tshawb fawb tau ua rau muaj kev paub txog walruses, novices hauv kev lag luam thiab cov neeg xyaum yoga hauv dej khov. Lawv xav paub seb lub caij ntuj no ua luam dej cuam tshuam rau lub cev li cas.

Txias, tsaus ntuj thiab ua phem rau tib neeg. Thaum lub caij ntuj no, hiav txwv yuav luag qw rau koj: nyob deb!

Txawm li cas los xij, muaj txog 25 txhiab tus walruses hauv Denmark uas ua luam dej hauv kev sib koom ua ke, faib ntawm ntau dua 93 lub koom haum, thiab tseem muaj ntau tus neeg ua luam dej hauv lub caij ntuj no yam tsis tau nkag mus rau ib lub koom haum. Qhov no tau tshaj tawm los ntawm Pawg Saib Xyuas Kev Txhim Kho Kev Nyab Xeeb Da Dej.

Kev ua luam dej lub caij ntuj no tau nyiam ntau yam nyob rau xyoo tas los no, thiab peb tus neeg nyeem Camilla Engel Lemser tau nug peb txog kev piav qhia txog qhov tshwm sim thaum peb ua luam dej hauv lub caij ntuj no.

“Ua tsaug rau koj nyob ntawd - nws zoo siab tau nyeem koj. Koj puas xav sau ib yam dab tsi txog kev ua luam dej caij ntuj no? Cov nyhuv ntawm lub cev, nthuav kev tshawb fawb lossis lwm yam uas koj tuaj yeem nrhiav tau …”, - nws tau sau hauv email.

Lub caij ntuj no ua luam dej - kev kho mob poob siab

Peb xa cov lus nug no rau Dr. Bo Belhage, tus xibfwb ntawm University of Copenhagen. Nws tus kheej tau koom nrog kev ua luam dej caij ntuj no thiab, nrog rau peb cov npoj yaig, tshawb xyuas cov txiaj ntsig ntawm kev ua luam dej lub caij ntuj no ntawm lub cev.

Kev nqhis dej hauv dej txias txias yog, luv luv, kho kev poob siab, Bu Belhage tau hais.

Lub cev txias sai sai, thiab lub cev tiv thaiv pib ua haujlwm hnyav. Cov hlab ntsha cog lus, thiab kev poob siab hauv cov ntshav tsim ib qho cocktail ntawm endorphins thiab adrenaline.

Cov txiaj ntsig xav tsis thoob los ntawm kev tshawb fawb ua luam dej caij ntuj no

Tab sis cov txiaj ntsig nyob ntawm seb koj puas yog ib tus neeg paub txog walrus lossis tsis tau sim ua ntej.

Hauv kev sim, Bu Belhage thiab cov npoj yaig piv cov kev cuam tshuam ntawm 16 tus neeg tuaj yeem pab dawb rau lawv thawj qhov kev ua luam dej rau lub caij ntuj no.

Cov neeg koom nrog siv ib feeb hauv da dej dej khov. Lawv ntsuas lawv lub plawv dhia, ntshav siab, ua pa, thiab ntshav ntws hauv lub hlwb.

Cov kws tshawb fawb xav tias yuav pom qhov nce hauv lub plawv dhia thiab nce ntshav siab, tab sis cov lej no tseem tsis tau hloov pauv.

“Peb xav tsis thoob heev. Hauv cov ntaub ntawv uas peb tau nyeem, nws tau hais tias cov hlab ntsha yuav cog lus, thiab qhov no yuav ua rau lub plawv dhia ceev. Cov hlab ntsha tau nruj, tab sis peb tsuas yog pom qhov nce me ntsis hauv lub plawv vim tias tib neeg tau nruj vim qhov tsis xis nyob cuam tshuam nrog dej txias."

“Nws zoo kawg nkaus uas peb pom tias tsis muaj kev cuam tshuam rau ntshav siab lossis lub plawv dhia. Peb kuj xav kom muaj ntshav txaus hauv lub hlwb, tab sis peb pom qhov txawv txav, hais tias Bu Belhage.

Hyperventilation thiab slowing ntshav khiav

Cov dej txias da dej tau nthuav qhia ntau qhov xav tsis thoob.

"Peb pom tias sai li sai tau thaum cov neeg tuaj yeem pab dawb nkag mus rau hauv cov dej khov nab kuab, lawv lub ntsws, ua kom lub cev tsis muaj zog, pib ua kom lub cev muaj zog," Boo Belhage hais.

Hyperventilation yog dab tsi tshwm sim thaum, thaum ua pa, cua pib nqus sai dua li qub, thiab ntau tshaj xya litres cua ib feeb nkag mus rau hauv lub ntsws. Lub sijhawm feeb ntawm qhov kev sim, qhov nruab nrab rau cov neeg tuaj yeem pab dawb yog 35 litres ntawm huab cua ib feeb, tab sis qee cov neeg koom nrog nqus tau 200 litres cua ib feeb.

Tib lub sijhawm, cov ntshav ntws hauv cov neeg ua haujlwm pab dawb lub hlwb tsis muaj zog. Rau qee qhov, nws poob rau 25% ntawm qhov qub, thiab qhov nruab nrab poob mus rau 50%.

Tsis txhob ua luam dej ib leeg thaum lub caij ntuj no

Cov nyhuv poob siab tuaj hauv ib feeb thiab txaus ntshai.

Thaum lub sij hawm sim, ob tus neeg tsis tau kawm txog lub caij ntuj no da dej tsis nco qab. Thiab yog tias koj faint hauv dej, ces koj poob dej. Yog li ntawd, koj tsis tuaj yeem ua luam dej ib leeg thaum lub caij ntuj no. Walruses thiab kev tshawb fawb pom zoo pib ua luam dej hauv lub caij ntuj no thaum lub caij ntuj sov.

"Yog tias koj pib thaum Lub Yim Hli, koj yuav maj mam nkag mus rau qhov zoo siab thiab dhau los ua tus kws tshaj lij walrus," Boo Belhage qhia.

Yogis hnov qab ua luam dej hauv dej khov zoo li cov neeg pib tshiab

Tab sis dab tsi tshwm sim thaum lub sij hawm workout? Cov txheej txheem puas tshwm sim hauv lub cev, lub hlwb, lossis ob qho tib si?

Txhawm rau kom paub, cov kws tshawb fawb tau muab piv rau cov txiaj ntsig ntawm cov tsis muaj kev paub txog walruses nrog cov ntawm ob pawg:

- kev paub walruses;

- experienced yogis.

Cov kws tshawb fawb tsis pom muaj kev hloov pauv tiag tiag hauv lub cev ntawm cov neeg muaj kev paub txog walruses. Cov neeg no tau ua me ntsis "wow" thaum submerged hauv dej, tab sis tuaj yeem nyob hauv nws ntev txog tsib feeb ib zaug. Lawv lub plawv dhia tsis nce, thiab tsis ua rau lawv cov ntshav siab.

Cov kws xyaum yoga yeej tsis tau da dej rau lub caij ntuj no ua ntej, tab sis lawv paub tias muaj kev tswj hwm lawv ua pa zoo. Txawm li cas los xij, tsis muaj qhov sib txawv ntawm lawv cov kev xav thiab cov neeg uas tsis tau ua luam dej caij ntuj no lossis xyaum yoga.

"Yog tias nws yog kev puas siab puas ntsws, ces cov yogis yuav tsum tau tawm tsam nws, tab sis txij li cov txiaj ntsig yog rau qee qhov kev xav, lawv ua tsis tau. Kev tawm dag zog tuaj yeem tiv thaiv ntau heev. Thaj, lub cev ntawm kev paub walruses kawm. Lwm txoj kev tshawb fawb pom tias tib neeg lub cev tuaj yeem nco qab qhov kev paub no mus txog rau lub hlis, "hais tias Boo Belhage.

Lub caij ntuj no ua luam dej puas noj qab nyob zoo?

Cov kev tshawb fawb pom tias walruses siv sijhawm tsawg dua cov neeg mob thiab muaj kev noj qab haus huv, tab sis cov kws tshawb fawb tsis tuaj yeem hais kom paub tseeb tias qhov twg yog qhov ua rau thiab qhov twg yog qhov tshwm sim.

Cov neeg noj qab haus huv puas nyiam ua luam dej lossis ib tus neeg puas noj qab haus huv los ntawm kev ua luam dej thaum caij ntuj no? Tsis tau sau ntau txog qhov no.

"Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb fawb German, cov txiaj ntsig ntawm kev da dej lub caij ntuj no ntawm kev ua kom qab zib hauv lub cev tau kawm rau rau lub hlis. Cov kws tshawb fawb tau pom tias tus neeg xav tau cov tshuaj insulin tau raug txiav ib nrab. Qhov no hais tias kev da dej lub caij ntuj no ua kom cov metabolism hauv qab zib hauv lub cev, uas yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib mellitus, tab sis ntawm no lo lus 'tejzaum' yuav tsum tau hais kom ua siab tawv, "hais tias Bu Belhage.

Yog tias koj xav tau cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua luam dej lub caij ntuj no, Bu Belhage pom zoo ua luam dej li peb zaug hauv ib lub lis piam.