Dab tsi yog qhov zais cia ntawm kev ua neej nyob ntev ntawm cov neeg Nyij Pooj?

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Nyiv yog hu ua lub teb chaws ntawm centenarians. Nws ntseeg tias kev ua si ntawm lub cev muaj feem cuam tshuam rau lub neej expectancy, tab sis nyob rau hauv thaj av ntawm Rising Sun lawv tsis tshua nyiam ua si. Dab tsi yog qhov zais cia? Ib tus neeg siv WeChat them nyiaj rau Japanese noj.

Txhua leej txhua tus cia siab tias yuav ua neej nyob ntev, noj qab nyob zoo thiab pom cov tiam tom ntej loj hlob. Hauv qhov no, lo lus nug tshwm sim - leej twg yog tus neeg laus tshaj plaws hauv ntiaj teb? Raws li kev tshaj tawm xov xwm txawv teb chaws, tus neeg laus tshaj plaws nyob yog ib tug poj niam Nyij Pooj, Kane Tanaka (118 xyoo). Xyoo 2019, nws tau nkag mus rau Guinness Phau Ntawv Cov Ntaub Ntawv, tau txais lub npe ntawm "cov neeg laus tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb."

Raws li World Health Organization's World Health Statistics 2018 tsab ntawv ceeb toom, Nyiv yog thawj zaug hauv ntiaj teb hauv lub neej expectancy ntawm 84.2 xyoo. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov nruab nrab lub neej expectancy rau cov poj niam yog 87.1 xyoo, thiab rau cov txiv neej - 81.1 xyoo.

Rau kev sib piv, qhov nruab nrab lub neej expectancy ntawm Suav yog 76.4 xyoo. Tuam Tshoj, zoo li Nyiv, belongs rau cov teb chaws Esxias, tab sis tsis muaj xws li lub neej expectancy. Vim li cas qhov no tshwm sim? Ib qho ntawm cov ntsiab lus nthuav yog tias tawm tsam keeb kwm yav dhau los, thaum tag nrho lub ntiaj teb pom zoo rau kev txav mus los, cov neeg Nyij Pooj tsis nyiam ua kis las, tab sis lawv tseem nyob rau sab saum toj ntawm qeb ntawm cov neeg nyob ntev tshaj plaws.

Yuav ua li cas txiav txim siab lub neej ntawm Japanese? Raws li kev tshawb fawb, ua rau muaj xws li caj ces, kev nyob, kev loj hlob, kev noj qab haus huv, thiab lwm yam. Thiab, ntawm chav kawm, kev noj haus yog qhov tseem ceeb. Tom ntej no, peb yuav saib cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov Japanese.

1. Ntau yam

Cov kiv cua ntawm Japanese ua yeeb yam tej zaum yuav pom tias muaj ntau hom tais diav ntawm Japanese rooj, thiab cov feem me me. Txhua pluas mov suav nrog ntses, nqaij, zaub, txiv hmab txiv ntoo, mov, thiab lwm yam khoom noj tseem ceeb. Kev noj zaub mov zoo li no tso cai rau koj ua kom koj cov zaub mov sib npaug.

Hauv Suav teb, ntawm qhov tod tes, nws ntseeg tau tias cov zaub mov ntau dua qhov zoo. Cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoo noj peb pluas noj ib hnub twg, tus cwj pwm los ntawm cov khoom xyaw me me - tsis tshua muaj txog kaum, thiab monotony ntawm cov khoom noj tseem ceeb. Tsis tas li ntawd, cov neeg Suav feem ntau noj cov khoom noj txom ncauj, uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub neej expectancy.

2. Noj qeeb

Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov neeg Nyij Pooj noj maj mam thiab zom zaub mov kom huv si. Nws ntseeg hais tias lashing tawm ntawm cov zaub mov txhais tau hais tias tsis hwm cov neeg tam sim no, yog li cov neeg Nyij Pooj tau saib xyuas zoo rau kev noj mov.

Kev zom zaub mov kom huv si ua rau nws txoj kev zom zaub mov sai dua thiab nqus tau. Nrog lub hnub nyoog, lub plab zom mov thiab kev ua haujlwm ntawm ntau lub cev tsis zoo, thiab noj qeeb qeeb tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab ntawm lub cev. Raws li ntau yam kev tshawb fawb, qhov qeeb koj noj thiab ntau koj zom, qhov tsawg dua qhov kev pheej hmoo ntawm overeating.

3. Qhov tseem ceeb ntawm cov zaub mov tshiab

Cov neeg feem coob nyob hauv Suav teb nyiam cov zaub mov kib lossis kib. Thaum cov kev ua noj ua haus no ua rau cov zaub mov tastier, lawv ua rau muaj roj ntau ntxiv, uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov neeg Nyij Pooj kom hnov qhov saj ntawm cov zaub mov, yog li lawv feem ntau yog chav los yog ua noj hauv saucepan kom cov zaub mov zoo li tshiab.

4. Cov nqaij dawb

Vim qhov chaw nyob ntawm Nyiv Pooj Teb, cov ntses thiab nqaij nruab deg tuav tus tsov ntxhuav feem ntawm Japanese noj. Cov neeg feem coob hauv Suav teb nyiam noj nqaij nyuj liab, yaj thiab nqaij npuas. Cov nqaij liab muaj ntau cov roj fatty acids ntau dua li cov nqaij dawb. Kev noj ntau dhau ntawm cov roj saturated fatty acids tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha txhaws thiab ua rau muaj kab mob ntev.

Txawm li cas los xij, qhov no tsis tau txhais hais tias cov nqaij liab yuav tsum raug tshem tawm tag nrho. Nws muaj cov proteins, vitamins thiab minerals uas tib neeg lub cev xav tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias thaum twg yuav tsum tau nres thiab ua raws li kev noj zaub mov kom zoo kom ntau hom nqaij, ntses thiab nqaij nruab deg muaj nyob hauv cov khoom noj.

Raws li cov lus pov thawj uas paub zoo hais tias - tus kab mob los ntawm lub qhov ncauj, yog li ntawd nws yog ib qho tsim nyog yuav tau xyuam xim rau qhov peb noj. Yog tias koj xav ua neej nyob ntev thiab noj qab nyob zoo, ua raws li cov qauv kev noj haus kom zoo, Japanese system yog ib qho piv txwv.