Wim Hof yog ib tug txiv neej dej khov. Yuav ua li cas kawm kom tiv taus qhov kub thiab txias

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Lub npe menyuam yaus ntawm 57-xyoo-laus Dutchman Wim Hof - "Ice Man". Nws tuav ntau tshaj 20 cov ntaub ntawv rau kev ciaj sia nyob rau hauv qhov kub thiab txias: nws tau khiav marathons tsis muaj zog nyob rau hauv cov daus, plunged rau hauv dej khov pas dej thiab nce Kilimanjaro nyob rau hauv luv luv. Hof tau tsim nws tus kheej txoj kev uas tso cai rau nws tswj nws txoj kev ua pa, nws lub cev kub thiab mem tes, thiab qhia txoj kev no rau lwm tus. Txoj kev tso cai rau koj kom ua tiav superhealth thiab kho los ntawm cov kab mob loj tshaj plaws.

Cov txheej txheem tsim los ntawm Wim Hof yog hauv paus hauv kev ua pa ntawm yogis - pranayama. Thaum ua tau zoo, cov kev tawm dag zog no ua rau lub ntsws hyperventilation thiab, vim li ntawd, ua kom cov ntshav ncig thiab ntau dhau ntawm cov pa roj carbon dioxide hauv cov ntshav, uas ua rau cov hlab ntsha hauv koj txhais ceg, pab lawv kom tsis txhob khov.

Ntxiv qhov zoo ntawm cov txheej txheem suav nrog kev zaws ntawm lub cev hauv nruab nrog cev thiab kev txhim kho ntawm ntau pawg ntawm cov leeg ua pa.

Video hais txog txoj kev Wim Hof thaum kawg ntawm tsab xov xwm.

- Koj tsis xav txias. Tab sis … ua li cas txog cua sov? Koj tau txais sunburn thaum nce Mount Kilimanjaro. Yog li koj tsis tuaj yeem tiv nrog lub hnub?

Nws yog thawj zaug kuv ntsib lub zog ntawm lub hnub ci zog, thiab nws ua rau kuv xav tsis thoob. Tsis ntev, txawm li cas los xij, kuv tus kheej tau mus sim ua npaws. Kuv tau taug kev hla Sahara Desert - Kuv taug kev ntawm cov xuab zeb rau tsib caug mais yam tsis tau haus ib khob dej: txawm tias cov hws ntawm kuv daim tawv nqaij nres. Tom qab tag nrho, nws tsim nyog noj ib khob dej, koj tig rau nws txoj kev ncig hauv lub cev thiab tsis muaj kev tiv thaiv. Kuv lub tswv yim yog tias nws muaj teeb meem rau haus dej hauv tshav kub.

- Cov lus tsis txaus ntseeg. Xav tias koj muab koj txhais tes rau hauv qhov hluav taws kub?

- Tsis tau npaj txhij. Txawm hais tias - tib cheeb tsam yog lub luag haujlwm rau kev hnov mob hauv lub hlwb raws li qhov kev xav ntawm qhov txias: nws yog lub zog khov, thiab nws tsuas yog yuav tsum tau kho kom zoo. Tab sis taug kev barefoot ntawm kub coals tsis yog ib qho teeb meem, kuv yuav pheej sim.

- Koj puas xav tias yog tias koj siv koj lub cev kom txias, koj yuav dim ntawm txhua yam kab mob?

- Muaj tseeb tiag. Lub plawv yuav ua haujlwm ntau dua, koj yuav zam lub plawv nres.

- Lub plawv nres - nws yog qhov ua tau, tab sis nws tsis zoo li tias kev cob qhia hauv qhov txias yuav kho mob qog noj ntshav.

- Tsis ntev los no ntawm lub koom haum Feinstein hauv New York, ib pawg kws kho mob tau ua kev sim nrog kuv. Cov tshuaj lom tau txhaj rau hauv kuv cov leeg, zoo li cov tshuaj lom ntshiab. Kuv yuav tsum tau hnov mob taub hau, xeev siab, suab nrov hauv kuv lub taub hau. Tab sis kuv tsis hnov dab tsi - kuv txoj kev tiv thaiv muaj zog heev uas nws rhuav tshem cov co toxins hauv lub paj. Tam sim no, hais txog kev mob qog noj ntshav … Nws tsis tawm tsam los ntawm theem plaub, txoj cai? Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, ua rau koj tus kheej ua rau Frost, dej khov dej txias - thiab koj yuav tsis tsim cov qog.

- Koj tus kheej puas ua lub neej noj qab nyob zoo? Puas muaj kev noj haus tshwj xeeb?

- Tsis yog. Kuv noj txhua yam thiab ua txhua yam. Kuv tuaj yeem haus luam yeeb, haus dej, thiab txog qhov seem … Kuv muaj tsib tus menyuam. Kuv tsis yog ib tug kiv cua los yog ib tug hauj sam. Kuv nyiam kev sim. Kuv tsis tau noj ib hlis ib zaug kom pom tias nws ua rau kuv lub siab kaj thiab tswj lub hlwb zoo dua.

-Hmmm…Ib txhia hais tias tsis noj - ces lawv raug ntes hauv chav ua noj hmo ntuj…

- Tsis muaj leej twg ntes kuv. Tom qab 3-4 hnub, qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis dulls, thiab cov hnyuv ntxwm tsis yog tshuaj. Kuv haus dej ntau thiab poob 7 kilograms, tsis muaj lwm yam teeb meem. Txij thaum ntawd los, txhua hnub Sunday kuv tsis noj dab tsi thiab kuv xav zoo tib lub sijhawm! Tsis tas li nyob rau hnub Sunday (tshwj tsis yog, tau kawg, nws yog lub caij ntuj no) Kuv feem ntau ua luam dej hauv qhov dej khov.

- Peb kuj da dej hauv qhov dej khov rau Epiphany.

- Thiab nyob rau hauv Holland muaj kev cai zoo sib xws. Thaum Lub Ib Hlis 1, cov neeg ua luam dej hauv hiav txwv lub caij ntuj no ob peb feeb - xws li kev lig kev cai, tom qab ntawd lawv suav tias lawv tus kheej yog tus phab ej. Tag nrho cov no yog qhov zoo, tab sis koj yuav tsum tau hloov mus rau qhov txias maj mam, ib kauj ruam dhau los. Kuv muaj ib txoj haujlwm tshwj xeeb - "Cov chav kawm nrog Wim Hof". Kuv nyuam qhuav rov qab los ntawm Sweden, qhov chaw uas kuv tau cob qhia cov neeg coob coob - lawv muaj teeb meem nrog ntshav txhaws, atherosclerosis, mob qaum. Ntseeg nws los tsis, feem ntau tau kho tsis pub dhau ib lub lim tiam ntawm kev ua luam dej hauv dej khov. Kuv tsis yog ib tug charlatan, ib yam ntawm kuv ua yog nruj me ntsis kaw los ntawm cov kws kho mob ntawm cov tshuaj thiab TV xov xwm los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb no. Koj puas xav kom kuv ua qhov kev sim hauv Moscow? Coj 20 tus neeg, thiab koj yuav pom ntawm koj tus kheej ob lub qhov muag: hauv tsib hnub lawv yuav tsum tau khiav ntawm ko taw liab qab hla lub nroog.

- Kuv txawm tsis ntseeg nws. Koj tsis tau muaj teeb meem?

- Kuj muaj qhov yuam kev. Hauv Arctic, thaum kuv khiav 42-kilometer marathon, zoo li kuv tias cov ntshav ncig hauv kuv txhais ceg tsis zoo heev. Kuv tsis tau muab qhov tseem ceeb rau qhov no, thiab tsis muaj dab tsi. Thaum kuv rov qab los rau Amsterdam, nws tau pom tias kuv muaj qhov thib peb ntawm frostbite. Tus kws kho mob hais tias ob txhais ceg yuav tsum tau txiav - cov ntiv taw twb blackened. kuv tsis kam. Rubbed nrog dos, mis nyuj rov qab los ntshav, tsom lub zog ntawm lub hlwb. Thiab … lub frostbite tau ploj mus. Ntawm no yog ib tug kws kho mob daim ntawv qhia txog qhov yuav tsum tau rau amputation (nws rub tawm ib daim ntawv), tab sis ko taw yog ib tug tiag tiag, saib rau koj tus kheej (twirls toes). Nws yog ib zaj lus qhia hnyav. Thaum kuv poob tswj kuv lub cev ib feeb, kuv khov. Nws yooj yim dua los zaum hauv dej khov rau pem hauv ntej ntawm lub koob yees duab TV!

- Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau tus neeg zoo li Wim Hof?

-Zoo … yog kuv coj koj, nws yuav yog ib xyoos thiab ib nrab. Cov xibfwb sib cav hais tias kuv lub peev xwm tsis tuaj yeem piav qhia txog science: tab sis kuv tsis tau yug los li ntawd. Ib tug neeg yuav tsum nkag siab nws lub peev xwm, hnov lub zog ntawm nws lub cev, kawm tswj lub hlwb, tswj kev ua pa. Kuv tau tsim ib txoj hauv kev los tiv thaiv kab mob, txhim kho lub neej ntev - thiab qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Txawm li cas los xij, tsis tsuas yog lub peev xwm tsis hnov qhov txias yog qhov txiaj ntsig zoo … Koj tsis siv txawm tias 1 euro rau cua sov, thiab roj tseem kim heev tam sim no. Txhua zaus kuv zaum saum dej khov rau 10 feeb ntxiv, teeb tsa lub ntiaj teb cov ntaub ntawv, thiab tom qab ntawd lawv caw kuv dua, tso cov sensors, lub koob yees duab saib xyuas thiab them nyiaj.

- Koj puas xav tias koj tus kheej yog superman?

- Tsis yog. Supermen yeej ib txwm sib ntaus sib tua nrog ib tug neeg. Thiab kuv yog ib tug neeg thaj yeeb!

Kev txhais cov lus qhia ntawm Wim Hof txoj kev (Cov txheej txheem yooj yim):

1. Zaum / pw tsaug zog.

Koj tuaj yeem zaum hauv txoj haujlwm xav, lossis lwm txoj haujlwm uas haum rau koj. Xyuas kom koj lub ntsws nthuav dav. Nws raug nquahu kom ua cov txheej txheem no tam sim tom qab koj sawv, lossis ua ntej noj mov.

2. 30 Deep Breaths-Exhales.

Xav txog tias koj tab tom ua kom lub zais pa. Ua pa los ntawm lub qhov ncauj lossis qhov ntswg, exhale los ntawm lub qhov ncauj nrog luv luv tab sis muaj zog "thawb". Khaws lub suab thiab siv koj lub diaphragm. Ua txhua 30 lub zog ua pa nrog koj ob lub qhov muag kaw. Nws yog ib txwm muaj cov tsos mob ntawm me ntsis kiv taub hau thiab tingling nyob rau hauv lub cev.

3. Tuav ua pa ntawm lub exhalation kawg.

Tom qab 30 feeb ua tsis taus pa, nqus pa kom tob thiab ua kom tag nrho koj lub ntsws nrog cua. Exhale thiab tuav koj txhais tes kom ntev li ntev tau. Ua pa thaum koj hnov cov tsos mob ntawm chuck.

4. Revitalizing ua pa.

Ua pa tob tob. Xav tias koj lub hauv siab qhib. Kos rau hauv koj lub ntsws tag nrho ntawm huab cua thiab tuav koj ua pa rau 15 vib nas this. Tag nrho cov txheej txheem yuav txhais tau tias qhov no yog Thawj Zaug. Yuav muaj 3 lossis 4 lub voj voog zoo li no, thaum ua tiav txhua lub voj voog, nws yog ib qho tseem ceeb kom txaus siab rau kev xav ntawm kev so. Thaum koj pib ua cov kev ua pa no, peb xav kom koj tso sijhawm rov qab los txaus. Tom qab koj ua tiav kev ua pa thiab ua kom zoo, koj tuaj yeem pib cov txheej txheem dej - da dej txias.

Kuv sawv ntxov no thiab pib ua pa. (Wim ib zaug hais tias nws kuj ua lub tshuab ua pa thaum sawv ntxov thaum tseem pw).

Ua ntej pib, kuv pom tias kuv txhais tes tau pw, thiab kuv lub nraub qaum mob vim qhov ntev zaum ntawm lub computer hnub ua ntej. Nws yog qhov nthuav tias ob lub voj voog tom qab ntawd, tes taw txav deb txawm tias kuv tsis txav nws. Mob nraub qaum kuj ploj mus. Kuv xav tsis thoob sai npaum li cas thiab xav rau kuv tus kheej tias lub tshuab ua pa ua haujlwm zoo heev.

Leej twg tsis ntseeg txog txoj kev, nws yuav yooj yim rau kev kuaj xyuas koj tus kheej, cov ntshav tawg mus rau qhov chaw nkag tsis tau tshaj plaws. Raws li Wim, ntau yam kab mob yog vim muaj cov pa oxygen me me.