Kev cuam tshuam ntawm txoj hnyuv ntawm tib neeg kev xav thiab kev coj cwj pwm

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Niaj hnub psychiatry erroneously thov hais tias cov teeb meem puas siab puas ntsws yog tshwm sim los ntawm ib tug imbalance ntawm tshuaj nyob rau hauv lub hlwb. Kev tshawb fawb thoob ntiaj teb tau txuas cov teeb meem plab rau lub hlwb puas …

Los ntawm Dr. Mercola

Cov neeg feem coob tsis nkag siab tias lub plab yog, nyob rau hauv qhov tseeb ntawm lo lus, koj lub hlwb thib ob, uas tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau:

• Lub siab
• Mood
• Cwj pwm

Txawm hais tias kev puas siab puas ntsws niaj hnub no tseem tsis lees paub tias cov teeb meem puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab yog tshwm sim los ntawm cov tshuaj tsis haum hauv lub hlwb, cov kws tshawb fawb txuas ntxiv mus nrhiav pov thawj tias kev nyuaj siab thiab ntau yam teeb meem coj tus cwj pwm muaj feem cuam tshuam rau qhov tsis sib xws ntawm cov kab mob hauv plab!

Cov nas uas tsis muaj menyuam muaj qhov ua rau muaj kev pheej hmoo siab

Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm lub hli dhau los hauv phau ntawv xov xwm Neurogastroenterology thiab Motility pom tias cov nas uas tsis muaj kab mob plab coj txawv txawv ntawm cov nas ib txwm - tus qub no feem ntau hu ua "tus cwj pwm pheej hmoo siab." Tus cwj pwm hloov pauv no tau nrog los ntawm kev hloov pauv neurochemical hauv lub hlwb ntawm cov nas.

Raws li cov kws sau ntawv, cov microflora (cov kab mob hauv plab) ua lub luag haujlwm hauv kev sib txuas lus ntawm cov hnyuv thiab lub hlwb, thiab:

Cov neurotransmitter serotonin activates lub hypothalamic-pituitary-adrenal axis los ntawm stimulating tej yam serotonin receptors nyob rau hauv lub hlwb. Tsis tas li ntawd, qee cov neurotransmitters, xws li serotonin, kuj muaj nyob hauv plab. Qhov tseeb, qhov siab tshaj plaws ntawm serotonin, uas yog lub luag haujlwm rau kev tswj kev xav, kev nyuaj siab thiab kev ua phem, muaj nyob hauv plab, tsis yog hauv lub hlwb!

Yog li nws yeej them nyiaj rau kev tu koj lub plab kom zoo rau kev ua haujlwm serotonin vim nws tuaj yeem cuam tshuam rau lub siab, lub siab lub ntsws, thiab tus cwj pwm.

Cov kws sau ntawv xaus lus:

Qhov kev tshawb pom no tau txais kev txhawb nqa los ntawm lwm qhov kev tshawb fawb tsiaj tsis ntev los no uas tseem pom cov kab mob plab cuam tshuam rau lub hlwb thaum ntxov thiab kev coj cwj pwm hauv cov tsiaj. Tab sis tsis yog tag nrho. Qhov tsis muaj lossis muaj cov kab mob hauv plab hnyuv hauv me nyuam mos tau pom tias yuav hloov pauv cov noob caj ces mus tas li.

Siv cov noob caj noob ces, cov kws tshawb fawb pom tias qhov tsis muaj cov kab mob hauv plab hloov pauv cov noob thiab cov cim qhia txog kev cuam tshuam nrog kev kawm, nco, thiab tswj lub cev muaj zog. Qhov no qhia tau tias cov kab mob plab muaj feem cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm lub hlwb thaum ntxov thiab kev coj cwj pwm tom ntej.

Cov kev hloov ntawm tus cwj pwm no tuaj yeem thim rov qab thaum muaj hnub nyoog ntxov thaum cov nas tau raug cov kab mob ib txwm muaj. Tab sis ib zaug sterile nas mus txog rau cov neeg laus, cov kab mob colonization tsis cuam tshuam rau lawv tus cwj pwm.

Raws li Dr. Rachelle Diaz Heyitz, tus thawj coj ntawm txoj kev tshawb no:

Ib yam li ntawd, probiotics tau pom tias muaj feem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm ntau pua lub noob los ntawm kev pab lawv cov lus qhia hauv qhov zoo, tiv thaiv kab mob.

Kev sib txuas ntawm lub plab-hlwb

Muab hais tias lub plab-hlwb kev sib txuas tau lees paub tias yog ib qho tseem ceeb ntawm lub cev thiab tshuaj, thiab muaj cov pov thawj txaus ntawm kev koom tes ntawm txoj hnyuv hauv ntau yam kab mob neurological, nws tsis yog qhov nyuaj kom pom tias qhov sib npaug ntawm cov kab mob hauv plab kuj plays ib qho. Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev xav thiab kev coj cwj pwm.

Nrog rau qhov no hauv siab, nws yog qhov tseeb tias kev noj zaub mov ntawm cov hnyuv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, los ntawm lub txaj mus rau qhov ntxa, vim hais tias nyob rau hauv qhov tseeb ntawm lo lus, koj muaj ob lub hlwb: ib qho hauv pob txha taub hau thiab lwm yam. nyob rau hauv txoj hnyuv, thiab txhua tus xav tau nws tus kheej cov zaub mov tseem ceeb.

Nws yog qhov nthuav kom nco ntsoov tias ob lub cev no yog tsim los ntawm tib hom ntaub so ntswg. Thaum lub sij hawm fetal txoj kev loj hlob, ib feem yog tsim rau hauv lub hauv paus paj hlwb thiab lwm yam mus rau lub enteric paj hlwb. Ob lub tshuab txuas nrog lub paj hlwb vagus, qhov thib kaum cranial paj hlwb uas khiav ntawm lub hlwb mus rau hauv plab.

Qhov no yog qhov sib txuas ntawm ob lub hlwb thiab piav qhia tej yam xws li kev xav ntawm npauj npaim hauv koj lub plab thaum koj ntshai, piv txwv li.

Koj lub plab thiab lub hlwb ua haujlwm nyob rau hauv tandem los cuam tshuam ib leeg. Qhov no yog vim li cas lub plab noj qab haus huv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub hlwb kev noj qab haus huv, thiab rov ua dua.

Tam sim no nws pom tseeb tias koj cov zaub mov muaj feem cuam tshuam nrog koj lub hlwb. Ntxiv rau, nws tsis nyuaj rau xav txog yuav ua li cas qhov tsis muaj zaub mov tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab thiab koj tus cwj pwm tom qab.

Puas yog peb tau tua kab mob rau kev thaj yeeb nyab xeeb?

Lwm txoj kev tshawb fawb, luam tawm xyoo tas los hauv Archives of General Psychiatry, tau saib cov pov thawj rau cov cim qhia tias teeb meem puas hlwb tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj cov kab mob tshwm sim hauv cov av, zaub mov, thiab cov hnyuv.

Thiab qhov kev sib txuas zoo li no tau pom.

Qhov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab ntawm cov tub ntxhais hluas yog tsis tu ncua, ntau tshaj kev nyuaj siab nyob rau hauv cov neeg laus, thiab ib tug yog vim li cas rau qhov no tej zaum yuav tsis muaj cov kab mob kis, sab nraud thiab sab hauv lub cev.

Cias muab, lub neej niaj hnub no tej zaum kuj yog tshuaj tua kab mob thiab pasteurized rau nws tus kheej zoo.

Nyob rau hauv ntau haiv neeg, fermented mis nyuj yog ib txwm staple zaub mov, tab sis niaj hnub kev lag luam khoom noj khoom haus, nyob rau hauv kev rau siab mus tua TXHUA tus kab mob nyob rau hauv lub npe ntawm kev nyab xeeb, tau tshem tawm feem ntau ntawm cov zaub mov. Tsis yog, tau kawg, koj tseem tuaj yeem pom cov khoom noj fermented nyob rau hauv kev ua lag luam, xws li natto lossis kefir, tab sis lawv tsis yog ib feem ntawm cov khoom noj, zoo li lawv ib zaug, thiab feem ntau cov neeg sim lawv thawj zaug hauv cov neeg laus ua. tsis nyiam cov zaub mov no. saj.

Thaum koj tso koj tus menyuam ntawm tag nrho cov kab mob no, nws lub cev tiv thaiv kab mob - thawj qhov kev tiv thaiv kab mob - yog qhov tseem ceeb tsis muaj zog, tsis muaj zog. Thiab ntau dua ntawm kev mob yog ib qho cim ntawm tsis yog kab mob plawv thiab ntshav qab zib, tab sis kev nyuaj siab thiab.

Cov kws sau ntawv piav qhia nws li no:

Kev tshawb fawb thoob ntiaj teb txuas cov teeb meem plab rau lub hlwb puas

Kev mob hlwb tuaj yeem ua rau ntau yam, ib qho yog autism. Ib zaug ntxiv, hauv qhov tshwj xeeb no, koj tuaj yeem pom cov pov thawj txaus rau kev sib txuas ntawm lub hlwb thiab lub plab noj qab haus huv.

Piv txwv li, gluten intolerance feem ntau yog ib qho cim ntawm kev puas siab puas ntsws, thiab rau ntau tus menyuam yaus uas muaj kev puas hlwb, kev noj zaub mov tsis muaj gluten nruj yuav txhim kho lawv tus mob. Ntau tus menyuam autistic tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj cov tshuaj probiotics hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj fermented lossis cov tshuaj probiotics.

Dr. Andrew Wakefield yog ib tug ntawm ntau tus uas tau kawm txog kev sib txuas ntawm kev loj hlob thiab kab mob hauv plab. Nws tau luam tawm txog 130-140 cov neeg txheeb xyuas cov khoom tshawb xyuas cov txheej txheem thiab ua rau muaj kab mob plab hnyuv, thiab tau tshawb xyuas ntau qhov sib txuas ntawm lub paj hlwb hauv cov ntsiab lus ntawm cov menyuam yaus uas muaj kev loj hlob tsis taus xws li autism.

Lwm cov kws tshawb fawb thoob ntiaj teb tau ua ntau qhov kev tshawb fawb rov ua dua uas tau lees paub qhov xav paub txog kev sib txuas ntawm lub hlwb tsis zoo xws li kev puas hlwb thiab plab hnyuv tsis ua haujlwm.

Lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm probiotics

Lub cev muaj txog 100 trillion kab mob - 10 TIMES ntau dua li cov hlwb. Qhov zoo tshaj plaws piv ntawm cov kab mob hauv plab yog 85 feem pua zoo thiab 15 feem pua tsis zoo.

Ntxiv rau qhov cuam tshuam txog kev puas siab puas ntsws tau piav qhia saum toj no, kev noj qab haus huv piv ntawm cov txiaj ntsig zoo rau cov kab mob phem yog qhov tseem ceeb rau cov yam xws li:

• Kev tiv thaiv kev loj hlob ntawm lwm cov kab mob uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob
• Kev zom cov zaub mov thiab nqus cov as-ham
• Kev zom thiab nqus ntawm qee yam carbohydrates
• Kev tsim cov vitamins, minerals, nqus thiab tshem tawm cov co toxins
• Tiv thaiv kev ua xua

Cov cim qhia ntawm ntau cov kab mob phem hauv koj lub plab muaj xws li flatulence thiab tsam plab, qaug zog, qab zib cravings, xeev siab, mob taub hau, cem quav, lossis raws plab.

Dab tsi yog txwv tsis pub cov kab mob hauv plab zoo?

Cov kab mob plab hauv koj lub plab tsis nyob hauv lub zais zis - tab sis, lawv yog ib feem ntawm koj lub cev, thiab yog li ntawd muaj kev cuam tshuam rau koj txoj kev ua neej. Yog tias, piv txwv li, koj noj ntau cov zaub mov ua tiav, koj cov kab mob hauv plab yuav muaj kev pheej hmoo vim tias cov khoom noj no feem ntau ua rau cov microflora noj qab haus huv los ntawm kev noj cov kab mob phem thiab cov poov xab.

Cov kab mob hauv plab kuj tseem raug rau:

• Tshuaj tua kab mob
• chlorinated dej
• antibacterial xab npum
• tshuaj ua liaj ua teb
• ua paug

Vim tias cov ntsiab lus tom kawg no, uas yuav luag txhua tus tau raug, tsawg kawg ntawm qee lub sijhawm, nws yog ib lub tswv yim zoo kom rov ua kom koj lub plab nrog cov kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev noj cov tshuaj probiotic zoo lossis noj cov zaub mov fermented.

Lub tswv yim rau optimizing koj lub plab Flora

Kuv xav rov qab mus rau qhov teeb meem ntawm qhov mob ib pliag: nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias qhov chaw 80 feem pua ntawm kev tiv thaiv kab mob yog nyob rau hauv lub plab, yog li nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis tu ncua repopulate lub plab nrog cov kab mob uas muaj txiaj ntsig.

Tsis tas li ntawd, thaum koj txiav txim siab tias lub plab yog koj lub hlwb thib ob THIAB qhov chaw ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, nws tsis yog qhov nyuaj rau pom tias plab hnyuv cuam tshuam rau lub hlwb kev ua haujlwm, lub hlwb thiab tus cwj pwm, vim tias lawv muaj kev sib raug zoo thiab muaj kev cuam tshuam rau ntau txoj hauv kev, qee yam tau tham saum toj no.

Nyob rau hauv lub teeb ntawm no, ntawm no yog kuv cov lus pom zoo rau optimizing koj lub plab flora.

• Cov khoom noj fermented (fermented, mis nyuj) tseem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv digestive, tsuav yog noj ib txwm ua noj, cov khoom siv tsis tau siv. Noj qab haus huv tais diav muaj xws li lassi (ib qho Indian yogurt haus ib txwm haus cawv ua ntej noj hmo), sauerkraut los yog kefir, ntau yam zaub ntsuab xws li zaub qhwv, turnips, eggplants, dib, dos, zucchini thiab carrots, thiab natto (fermented soy).

  Yog tias koj noj cov zaub mov fermented tsis tu ncua, tab sis, dua, tsis muaj pasteurized (tom qab tag nrho, pasteurization tua tej yam ntuj tso probiotics), ces cov kab mob plab hnyuv yuav vam meej.

• Probiotic ntxiv … Txawm hais tias kuv tsis yog ib tus ntseeg loj hauv ntau cov tshuaj (raws li kuv ntseeg tias cov khoom noj yuav tsum tau los ntawm cov khoom noj), probiotics yeej yog qhov zam.

  Kuv tau sim ntau lub npe sib txawv hauv 15 xyoo dhau los - ntau yam zoo. Kuv kuj tau siv sijhawm ntau los tshawb nrhiav thiab txhim kho lawv tus kheej thiab hu ua cov tshuaj ntxiv "Complete Probiotics" - hauv nws kuv suav nrog txhua yam kuv tau kawm txog cov cuab yeej tseem ceeb no ntau xyoo.

  Yog tias koj tsis noj cov zaub mov fermented, ces noj cov khoom zoo probiotic ntxiv yog pom zoo.