Nco ntsoov wakefulness. Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau kev nkag siab?

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Yuav ua li cas kom paub ua neej nyob: nyob rau lub sijhawm tam sim no, ua lub luag haujlwm rau txhua yam uas tshwm sim hauv lub neej, saib xyuas lub ntiaj teb nyob, saib xyuas koj tus kheej ntawm sab nraud thiab saib txhua yam ntawm lub siab.

pib qhov twg?

Pib nrog kev paub txog lub cev thiab nws cov kev txav. Kawm kom paub tias koj taug kev, sawv, zaum, dag, koj gestures thiab txoj hauj lwm ntawm koj txhais tes thiab ob txhais ceg. Ua qhov kev tawm dag zog no: mus rau qhov chaw so (nws yog qhov zoo dua rau pw ntawm koj nraub qaum) thiab saib. Sau txhua yam uas koj xav tias: qhov txias ntawm lub exhaled thiab nqus pa, qhov kev xav ntawm kev txhawb nqa nyob rau hauv koj, kov cov khaub ncaws ntawm lub cev, kub. Sim ua kom hnov koj cov leeg nqaij, hnov lawv: pib ntawm cov lus qhia ntawm koj cov ntiv taw thiab maj mam txav koj qhov kev soj ntsuam nce. Hauv cov txheej txheem, koj tuaj yeem pom qhov chaw nruj ntawm lub cev (xws li mob, khaus hauv lawv), so lawv. Yog li maj mam paub txog koj lub cev tag nrho.

Nthuav yog qhov "Taoist" ce ntawm kev paub, uas yuav siv sij hawm ob peb feeb xwb. Nrhiav qhov chaw xis nyob uas tso cai rau kev ywj pheej ntawm kev txav mus los. Tsom ntsoov rau koj lub cev thiab khov. Zaum motionless thiab maj mam paub txog txhua feem ntawm lub cev, tsis tau tsiv, nug koj tus kheej: "Kuv lub cev xav tsiv mus nyob qhov twg?" Xav txog koj tus kheej nyiam, tab sis tsis txhob txav mus. Tom qab ntawd, cia lub cev txav mus qeeb hauv txoj kev xaiv. Taug qab kev txav qeeb thiab cov kev paub uas koj tab tom ntsib. Pom txhua yam uas tshwm sim hauv. Cia li txav mus rau qhov kev taw qhia kom txog thaum lub cev piav qhia nws tus kheej thiab nws cov kev taw qhia.

Mindfulness ntawm kev ua

Nkag mus rau hauv txhua qhov kev txav koj ua: txheej txheem ntawm kev tuav tes, tig lub taub hau, kauj ruam. Saib seb koj haus dej li cas. Thaum koj tsom ntsoov rau koj lub cev, xav tias nws ua haujlwm li cas. Haus hauv me me sips thiab xav tias koj ua li cas, dab tsi los ntawm cov dej nkag mus rau hauv lub cev. Saib nrog koj lub qhov muag sab hauv, xav txog txoj kev uas dej ua rau: los ntawm kov koj daim di ncauj mus rau koj lub plab. Saib seb nws ntws li cas, nws ntxuav koj lub cev li cas los ntawm sab hauv.

Nco ntsoov lub Japanese tshuaj yej ceremony. Cov neeg Nyij Pooj txhob txwm tshaj tawm lub hwj nrog dej thiab muab tso rau ntawm cov coals. Lawv txhob txwm tos kom lub khob kub npau npau, mloog lub suab nrov nrov thiab gurgle dej, saib cov nplaim taws, thiab tom qab ntawd txhob txwm muab dej tso rau hauv lub lauj kaub, ncuav tshuaj yej, ua haujlwm thiab nco qab haus dej, ua kom ntsiag to txhua lub sijhawm.. Qhov no yog ib qho kev coj cwj pwm zoo uas yuav tsum tau nqa mus rau tag nrho koj cov kev ua. Kawm ua txhua yam kom ua tib zoo, ua siab ntev, tsis mob siab thiab zoo nkauj. Yog tias koj tawm dag zog hauv kev paub txog lub cev, kev xav, kev xav, kev ua haujlwm ntawm koj lub neej yuav dhau los ua siab tawv, txhob txwm tshaj tawm, sib haum xeeb. Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav ua tsawg dua. Ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav ua ntau dua, ua txhua yam kom paub meej, tsis muaj fuss.

Mindfulness ntawm kev xav

Ib yam li ntawd, nco ntsoov txog koj txoj kev xav. Feem ntau yog tias koj dheev nug ib tug neeg: "Koj xav li cas?", Nws teb tias nws tus kheej tsis paub. Qhov no tshwm sim vim peb tsis xav tiag tiag, tab sis tsuas yog cia kev xav ntws los ntawm lub siab nyob rau hauv ib qho kev tsis sib haum xeeb, tsis sib haum xeeb. Yog li ntawd, kawm saib xyuas koj cov kev xav, thiab koj yuav pom tias lawv cov dej ntws tsawg. Thaum lub sij hawm thaum, raws li kev paub, tag nrho cov kev xav ploj mus thiab lub siab ua ntsiag to, tsuas yog kev nco qab ntshiab thiab meej, uas nyob ntawm lub hauv paus ntawm kev xav tiag tiag.

Kev paub txog lub ntiaj teb ib puag ncig

Koj siv sijhawm pes tsawg feeb hauv ib hnub koj tsom mus rau thiab saib ib yam dab tsi? Peb tsis nco qab saib lub ntiaj teb ib ncig ntawm peb, vim peb tsis muaj sij hawm. Nyob rau hauv txoj kev mus ua hauj lwm, koj hla los ntawm flowering daisies nyob rau hauv ib tug neeg lub qhov rais, tab sis koj tsis pom lawv, koj tsis saib saum ntuj, koj tsis saib lub davhlau ntawm nqos. Koj lub siab tsis pom lub sijhawm tam sim no thiab qhov tshwm sim hauv nws; nws tsis khoom nrog kev xav paub daws teeb meem. Tab sis cov kev xav no puas yog lub ntsiab lus ntawm koj lub neej? Thiab dab tsi ua rau koj lub neej, qhov zoo tshaj plaws uas tam sim no nyob rau hauv lub neej, nyob hauv qhov thib ob, tsis muaj teeb meem? Yog hais tias koj tsis paub yuav ua li cas perceive consciously dab tsi tshwm sim tam sim no, koj nyob rau hauv vain. Koj tsis nyob kiag li, vim kev ua neej yog nyob ntawm no thiab tam sim no. Yog li ntawd, saib tej yam, ntawm lawv cov ntsiab lus tseeb, tsis muaj kev ntsuam xyuas tus kheej thiab kev xav.

Muaj ib zaj lus qhia zoo li no. Muaj ib hnub muaj ib tug tub kawm ntawv tuaj cuag tus xib hwb thiab nug seb yuav sau xyoob li cas. Tus xib hwb teb tias: yog koj xav sau xyoob, kawm kom pom nws ua ntej. Cov thwj tim pib saib xyoob, nws cov stems thiab nplooj, nruab hnub thiab hmo ntuj, nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij nplooj zeeg. Nws siv sijhawm ntau xyoo los xav txog xyoob, thiab lub sijhawm ntawd nws pom nws tiag tiag. Nws paub xyoob, ua ib tug nrog nws, thiab ces nws sau tau nws. Qhov no yuav tsum yog txoj hauj lwm ntawm tus neeg paub qab hau: saib, pom, paub txog thiab, ua tsaug rau qhov no, ua kom nkag siab zoo, nkag siab txog kev sib raug zoo thiab kev sib koom siab nrog rau tag nrho lub ntiaj teb.

Kev paub txog neeg

Kawm kom paub qab hau saib cov neeg nyob ib puag ncig koj thiab nco ntsoov tias lawv yog tus ntsuj plig. Hauv Is Nrias teb, piv txwv li, muaj ib hom kev paub txog lwm tus neeg hu ua darshan. Cov neeg tuaj mus rau lub ashram (qhov chaw uas tus xib fwb ntawm sab ntsuj plig thiab nws cov thwj tim nyob) saib tus xib fwb. Tus kws qhia ntawv tsuas yog zaum, thiab txhua tus neeg ntsiag to ntsia nws, tau txais nws darshan. Lawv sim kom paub nws - raws li ib tug neeg ntawm sab ntsuj plig thiab ib tug nyob embodiment ntawm lub zoo tagnrho. Yog tsis muaj kev paub txog qhov no, tus kws qhia ntawv cov lus qhia tsis muaj hwj chim tsawg. Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no nrog ib tus neeg hauv ib khub: zaum rov qab thiab saib ib leeg, tsis txaj muag, nruj, luag. Tsuas saib, tsis muaj kev ntsuam xyuas thiab kev txiav txim. Qhov no yuav pab ua kom muaj kev sib haum xeeb tiag tiag hauv kev sib txuas lus, vim tias tsis muaj kev paub txog tsis muaj kev sib raug zoo ntawm tib neeg.

Mloog, saib, kawm

Nws zoo li koj yuav ntsib ntau qhov kev tawm tsam sab hauv thaum koj xyaum kev nco qab. Lub hlwb yeej ib txwm tawm tsam kev hloov pauv, qhov zoo lossis qhov tsis zoo, thiab lub cev tau siv los ua ntau yam. Yog li ntawd, hloov koj tus kheej yog ua haujlwm. Npaj txhij rau qhov no! Nco ntsoov tias koj tus kheej txoj kev paub yog tus kws qhia zoo tshaj plaws. Yog tias koj xa mus rau koj qhov kev paub sab hauv ntawm txoj kev, nws yuav coj koj mus rau qhov raug. Thaum twg koj ntsib kev xaiv, cia kev paub coj koj. Tsuas nug koj tus kheej: "Lub ntiaj teb coj kuv lub cev mus rau qhov twg, thiab lub ntiaj teb coj kuv tus ntsuj plig?" Thiab koj yeej yuav hnov cov lus teb.