Selfie dab teg, computer hump thiab lwm yam kab mob los ntawm gadgets

2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06

Ua ntej tus mob coronavirus pandemic, peb lub neej twb tag nrho cov piv txwv ntawm kev siv thev naus laus zis ntau dhau. Peb tau pom nws txhua qhov chaw: thaum mus ncig ntawm pej xeem thauj, nres thiab chaw nres tsheb, hauv khw malls, tom chaw ua haujlwm, hauv khw noj mov thiab cafes, noj hmo noj hmo nrog cov txheeb ze thiab txawm nyob hauv tsev, peb txhua lub sijhawm siv smartphones thiab hnav lub mloog pob ntseg..

Hauv cov xwm txheej tam sim no ntawm kev cais tus kheej, kev siv ntau dhau ntawm cov khoom siv tau dhau los ua qhov pom tseeb dua: sawv, cov menyuam yaus thiab cov neeg laus pib hnub nrog smartphones hauv lawv txhais tes, thiab lawv tsaug zog nrog lawv.

Niaj hnub no, tus naj npawb ntawm cov neeg siv smartphone tau nce mus txog ntau dua 3 billion tus neeg, thiab kev xav nrog cov khoom siv no muaj kev puas tsuaj rau peb lub cev.

Hauv tsab xov xwm no, peb xav tham txog cov teeb meem kev noj qab haus huv loj tshaj plaws uas tshwm sim nrog kev siv cov khoom siv ntev ntev, nrog rau cov hau kev rau lawv kev tiv thaiv thiab kev kho mob.

TEXTER TUB

Lub npe scientific ntawm tus kab mob yog de Quervain's tendonitis. Qhov no yog hom mob uas cuam tshuam rau cov leeg thiab lawv ligaments lub luag haujlwm rau kev txav ntawm tus ntiv tes xoo (extensors ntawm tus ntiv tes xoo). Nws feem ntau tshwm sim los ntawm qhov hnyav ntawm tus ntiv tes xoo, piv txwv li, thaum ntaus ntawv hauv gadgets lossis thaum ua si hauv hluav taws xob. Vim li no, tus kab mob no qee zaum hu ua "tus ntiv tes xoo gamer".

Cov tsos mob pib mob thaum koj txav koj tus ntiv tes xoo. Nws tuaj yeem kis mus rau lub dab teg thiab lub hauv pliaj thiab tuaj yeem sib txawv ntawm qhov sib txawv thiab tuaj yeem nrog o ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv tes xoo thiab qee zaum qhov kub hnyiab ntawm tes.

Qhov mob no cuam tshuam rau tes lub peev xwm tuav cov khoom. Tsis tas li ntawd, qhov kev tshwm sim classic ntawm tus ntiv tes xoo yog tias nws yuav siv sij hawm rau ib qho zoo li rauj.

Kev kho mob

Hauv qhov mob me, kev kho mob yooj yim thiab tsis tas yuav phais. Nws tsuas yog tsim nyog los txwv lub sijhawm uas txhais tes tuav txoj haujlwm tsis zoo. Xwb, koj tuaj yeem siv lub pluaj siab tawv thiab ua qee yam hauv tsev. Thaum kawg, cov tshuaj analgesics tuaj yeem siv tau, tab sis qee zaum mob yog mob ntev thiab yuav tsum tau phais.

Smartphone ntiv tes (SMARTPHONE THUMB)

Lo lus no yog siv los xa mus rau tus ntiv tes xoo vim yog siv lub xov tooj ntev ntev thaum xa ntawv thiab saib kev tshaj tawm xov xwm.

Yav dhau los, cov neeg ua haujlwm hauv cov chaw tsim khoom thiab cov chaw tsim khoom tau raug tus kab mob no, tab sis niaj hnub no, kev siv ntau heev ntawm cov xov tooj smartphones cuam tshuam rau cov leeg lub luag haujlwm rau kev txav ntawm tus ntiv tes xoo, ua rau mob thiab tshwm sim nws tus kheej nyob rau hauv daim ntawv ntawm qhov mob ntawm caj npab los yog poob ntawm lub peev xwm. tuav cov khoom.

Kev kho mob

- Siv lub suab lus es tsis txhob siv cov ntawv nyeem

- Sim siv ob txhais tes thaum ntaus ntawv; tuav lub cuab yeej nrog ib sab tes thiab ntaus nrog lwm tus yam tsis tau tso siab rau koj tus ntiv tes xoo

- Cia koj txhais tes so

- Txwv lub sij hawm siv ua si hauv hluav taws xob

- Siv cov ntim dej khov yog tias koj hnov mob thiab o ntawm koj tus ntiv tes

Nyem ntiv tes syndrome (TRIGGER THUMB)

Nyem ntiv tes syndrome yog ib qho mob uas tshwm sim los ntawm kev nyuaj khoov lub phalanges ntawm tus ntiv tes xoo lossis lwm yam ntiv tes. Nrog rau tus kab mob no, tus ntiv tes tau daig nyob rau hauv txoj hauj lwm khoov thiab unbends nrog ib tug yam ntxwv nias, zoo li thaum nias lub trigger ntawm rab yaj phom. Incidentally, lub suab nias no tau muab lub npe rau tus kab mob uas tau hais tseg.

Lub npe scientific ntawm tus mob yog stenosing ligamentitis. Qhov ua rau ntawm tus kab mob no yog suav tias yog kev siv tsis raug ntawm ib tus ntiv tes. Piv txwv li, tus ntiv tes taw qhia thaum khiav lub computer nas lossis ntaus ntawv ntawm lub computer keyboard. Qhov no ua rau o ntawm cov ntaub so ntswg thiab ligaments tuav lub flexor tendons. Thaum sim ua kom ncaj tus ntiv tes, qhov mob thiab tus yam ntxwv nyem lub suab tshwm. Tsis tas li ntawd, muaj "kev thaiv" ntawm tus ntiv tes hauv lub xeev txuas ntxiv. Teeb meem ntawm stenosing ligamentitis yuav tsum tau nrog los ntawm cov tsos ntawm ib tug ntom, mob lub menyuam pob nyob rau hauv paus ntawm lub ntiv taw xoo. Yog tias qhov mob hnyav zuj zus, tus ntiv tes tau daig hauv txoj haujlwm flexed.

Kev kho tus kab mob:

- Muab koj txhais tes so ib pliag;

- Siv cov ntaub qhwv tshwj xeeb fixation;

- noj cov tshuaj uas tsis yog steroidal anti-inflammatory;

- Ua cov ntiv tes ncab li niaj zaus;

- Tau txais ib qho kev txhaj tshuaj tshuaj corticosteroid;

- Siv kev phais ua qhov chaw kawg.

Carpal qhov syndrome (CARPAL TUNNEL)

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev siv smartphone muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg txhais tes, tshwj xeeb tshaj yog cov paj hlwb nruab nrab. Nco qab tias nws yog lub luag haujlwm rau kev nkag siab thiab ua haujlwm ntawm xibtes thiab ntiv tes, tshwj tsis yog tus ntiv tes me me, thiab tseem ua rau cov leeg ntawm tus ntiv tes xoo. Kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntsha nruab nrab ua rau carpal (carpal) tunnel syndrome.

Carpal tunnel syndrome tshwm sim vim muaj kev nce siab ntawm cov hlab ntsha nruab nrab hauv lub carpal qhov uas nws mus. Lub ntsiab tshwm sim ntawm tus kab mob yog tingling, loog loog thiab mob nyob rau hauv cov ntiv tes, xib teg thiab forearms. Los ntawm txoj kev, cov tsos mob hais saum toj no tsis zoo cuam tshuam rau lub sijhawm thiab kev pw tsaug zog zoo.

Kev ntsuas los tiv thaiv carpal (carpal) tunnel syndrome yuav yeej yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws, vim nws yuav tshem tawm qhov xav tau kev phais thiab tiv thaiv tus kab mob kom tsis txhob mob ntev.

Feem ntau, cov tsos mob ntawm carpal tunnel syndrome tshwm sim maj mam, yog li thaum koj pom thawj cov tsos mob, koj yuav tsum sim txo qhov siab ntawm cov hlab ntsha nruab nrab. Yog tias koj txoj haujlwm xav tau kev ntaus ntawv ntawm lub khoos phis tawj keyboard, ces koj yuav tsum txo qis ntawm cov yuam sij. Nws kuj tseem pom zoo kom so thaum ua haujlwm.

Hmoov tsis zoo, tus mob ntawm tes feem ntau zuj zus, xav tau kev kho mob, uas suav nrog kev kho tsis yog phais thiab phais.

Txoj kev kho tsis yog phais:

- Hloov cov cwj pwm ua haujlwm uas ua rau muaj mob. Hloov koj lub xov tooj ntawm tes mus rau lub xov tooj smartphone nrog lub vijtsam loj, hloov txoj kev koj luam tawm ntawm koj lub computer lossis koj tuav tus nas;

- Hnav cov ntaub qhwv tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum hmo ntuj, uas yuav tiv thaiv lub dab teg los ntawm kev khoov thaum pw tsaug zog;

- Siv cov tshuaj uas tsis yog-steroidal anti-inflammatory tshuaj uas txo qhov mob thiab mob tib lub sijhawm;

- Siv cov tshuaj corticosteroid los txo qhov o thiab mob. Lawv yuav tshem tawm qhov mob thiab tshem tawm qhov siab ntawm cov hlab ntsha nruab nrab.

- Tau txais kev kho lub cev, kev tawm dag zog tsis tu ncua los txo qhov siab ntawm cov hlab ntsha nruab nrab, thiab kev tawm dag zog kom cov leeg nqaij ntawm lub dab teg.

Txoj kev kho mob phais:

- Kev phais endoscopic los kho carpal tunnel syndrome, uas txo qhov siab ntawm cov hlab ntsha nruab nrab.

SELFIE WRIST

Lub siab tsis xav noj selfies tsis zoo cuam tshuam rau lub peev xwm ntawm tes tuav cov khoom, thiab tseem ua rau muaj kab mob neurological - carpal tunnel syndrome.

Cov tsos mob ntawm carpal tunnel syndrome tshwm sim nyob rau hauv cov neeg muaj hnub nyoog 18-35 xyoo raws li qhov tshwm sim ntawm compression ntawm cov hlab ntsha nruab nrab uas nws dhau los ntawm carpal qhov. Qhov no yog vim lub fact tias thaum lub sij hawm selfies koj yuav tsum unnaturally twist koj lub dab teg thiaj li yuav ntes lub kaum sab xis rau shooting.

Kev kho tus kab mob:

- Tsis txhob nias nyuaj ntawm lub xov tooj screen thaum siv nws;

- Tsis txhob siv ib txhais tes nkaus xwb los khiav lub xov tooj ntawm tes, hloov ntawm lawv.

- Muab koj txhais tes so ntawm lub sijhawm;

- Kev tawm dag zog tsis tu ncua kom ncab koj cov ntiv tes thiab lub dab teg.

SELFIE LOJ

Selfie luj tshib yog ib yam mob zoo ib yam li tennis lub luj tshib syndrome los yog lateral epicondylitis. Kev mob ntawm lub luj tshib tshwm sim vim qhov nro tas li ntawm cov leeg ntawm lub luj tshib thaum lub sijhawm selfie, thaum tus neeg tuav lub xov tooj ntawm tes ntawm caj npab ntev. Cov tsos mob cuam tshuam nrog Selfie Luj Syndrome muaj xws li mob qhov chaw ntawm cov leeg pob txha. Dab tsi ntxiv, mob caj npab tuaj yeem kis tau ntawm lub luj tshib mus rau tes.

Hmoov tsis zoo, cov tsos mob ntawm Selfie Luj Tshib Syndrome tsis txwv rau qhov mob ntawm lub luj tshib. Nws kuj cuam tshuam rau tes lub peev xwm los tuav cov khoom thiab ua qee yam nyuaj, xws li tuav tes, tuav lub khob kas fes, lossis tig lub qhov rooj. Tsis tas li ntawd, nws ua rau nws nyuaj rau kev nthuav caj npab mus rau pem hauv ntej.

Kev kho tus kab mob:

Lub sijhawm rov zoo tuaj yeem siv sijhawm li ntawm rau lub hlis mus rau ib xyoos, tab sis muaj ntau txoj hauv kev uas tuaj yeem pab txo qhov mob thiab ua kom rov zoo dua:

- Siv cov ntim dej khov los txo qhov mob;

- Siv cov ntaub qhwv tshwj xeeb fixation;

- noj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob;

- Ua ib qho kev tawm dag zog tsis tu ncua los txhim kho kev sib koom ua ke thiab yoog raws;

- Tau txais ib qho kev txhaj tshuaj tshuaj corticosteroid;

- Mus rau kev phais yog tias qhov mob mus ntev.

Lub luj tshib (CELLPHONE ELBOW)

Cov tsos mob cuam tshuam nrog lub luj tshib ntawm lub xov tooj ntawm tes muaj xws li loog loog, tingling, los yog tsis hnov tsw ntawm me ntsis thiab ntiv tes ntiv tes vim yog lub siab ntawm cov hlab ntsha ulnar, uas taug kev los ntawm cov kwj dej cubital tom qab sab hauv ntawm lub luj tshib. Lub npe scientific ntawm tus kab mob yog cubital tunnel syndrome. Nws tshwm sim thaum tus neeg so ntawm lawv lub luj tshib ntev ntev thaum siv lub xov tooj ntawm tes lossis khoos phis tawj.

Kev kho tus kab mob:

Kev tiv thaiv kev tiv thaiv yog qhov zoo tshaj plaws kev kho mob thawj zaug kom tsis txhob txo qis ntawm cov hlab ntsha ulnar tab sis kuj zam kev phais.

Computer Neck Syndrome (TSHIAB)

Computer Neck Syndrome tsis yog lo lus kho mob, tab sis nws tau dhau los ua thoob plaws hauv xyoo tas los no. Nws tau txais txiaj ntsig nrog tag nrho cov kev mob tshwm sim hauv lub caj dab thiab lub xub pwg nyom los ntawm kev siv ntau lub xov tooj ntawm tes.

Ib tug neeg laus lub taub hau hnyav li ntawm 4.5 kilograms. Peb tsis xav tias nws yog vim lub caj dab tshwj xeeb tsim los txhawb qhov hnyav ntawm lub taub hau. Tab sis yuav ua li cas thaum koj hneev koj lub taub hau hla koj lub xov tooj ntawm tes? Qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus hloov mus rau pem hauv ntej, uas ua rau kom cov load ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum. Yog hais tias ua ntej lub load ntawm lub ncauj tsev menyuam vertebrae yog 4.5 kilograms, ces thaum qaij, qhov hnyav ntawm lub taub hau nce mus rau 22 kilograms.

Koj puas tuaj yeem xav txog pes tsawg teev koj siv faus rau hauv koj lub xov tooj ntawm tes? Koj lub caj dab nyob hauv qhov tsis zoo rau lub sijhawm ntev, uas ua rau muaj kev puas tsuaj loj: los ntawm qhov mob mus rau qhov chaw ntawm lub ncauj tsev menyuam vertebrae.

Cov tsos mob cuam tshuam nrog lub caj dab hauv computer muaj xws li mob tsis tu ncua ntawm caj dab, lub xub pwg nyom, thiab sab nraub qaum, nrog rau qaug dab peg thiab tsis muaj zog ntawm lub ncauj tsev menyuam qaum.

Kev kho tus kab mob:

- Hloov koj txoj haujlwm thaum siv khoos phis tawj thiab xov tooj ntawm tes. So ntawm lub sijhawm dhau mus thiab zaum nrog koj nraub qaum ncaj;

- Ua ib txwm ncab thiab tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau koj cov leeg caj dab.

COMPUTER HLOOV

Feem ntau, tus txha nraub qaum muaj thaj tsam bulging nyob rau sab qaum teb, tab sis zaum pem hauv ntej ntawm lub computer los yog lub xov tooj ntawm tes rau lub sij hawm ntev nce lub hump, uas thaum kawg ua rau curvature ntawm tus txha nraub qaum los yog postural kyphosis.

Qhov degree ntawm curvature ranges ntawm me me mus rau qhov hnyav, uas ua rau lub cev deformity loj heev. Cov tsos mob cuam tshuam nrog postural kyphosis muaj xws li mob lossis kub hnyiab hauv caj dab sab sauv, mob taub hau, thiab cov ntshav ntws mus rau lub hlwb thiab sab sauv.

Kev kho tus kab mob:

- Sim zaum ncaj;

- Muab lub rooj xis nyob hauv chaw ua haujlwm;

- Siv sijhawm so thaum ua haujlwm;

- Ua ib ce rov qab thiab lub xub pwg nyom. Piv txwv li, rowing.

MOSE WRIST

Mob dab teg uas tshwm sim thaum siv lub computer nas feem ntau tshwm sim los ntawm kev tuav lossis haum tus nas tsis raug. Nws tuaj yeem loj dhau, me me lossis hnyav dhau, uas yuav tsum tau tswj ntau dua, thiab qhov no, dhau los, muaj teeb meem rau tes.

Yuav tiv thaiv kev loj hlob ntawm tus kab mob li cas:

- Xaiv hom computer nas uas haum koj txhais tes. Cov hom nrov tshaj plaws muaj xws li xibtes tuav, claw grips, thiab ntiv tes tuav.

- Kho lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm kom tswj tau zoo dua;

- Sim tsis txhob muab koj lub dab teg rau ntawm ntug ntawm lub rooj thaum siv tus nas;

- Siv lub ncoo nas nrog lub dab teg tshwj xeeb.

Tom qab peb tau txiav txim siab tag nrho cov teeb meem ntawm cov kab mob musculoskeletal tshwm sim los ntawm kev siv peb lub cev tsis raug, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev.