Cov txheej txheem:
- Vim li cas psychologists pom zoo kom khaws phau ntawv teev npe
- Yuav ua li cas khaws daim ntawv teev npe los pab hloov koj lub neej?
- Reflect ABC
- Txhawb koj tus kheej txhua hnub rau 6 feeb
- 6 ntau txoj cai rau kev kaw lub hlwb kom zoo thiab nyab xeeb
Video: Vim li cas khaws daim ntawv teev npe thiab yuav ua li cas thiaj li tau txais txiaj ntsig zoo
2024 Tus sau: Seth Attwood | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 16:06
Ib qho ntawm cov cuab yeej siv tau zoo tshaj plaws rau kev nkag siab yog kev sau ntawv. Ua tsaug rau lawv, koj tuaj yeem nkag siab koj tus kheej, daws cov teeb meem nyuaj, teeb tsa qhov tseem ceeb thiab nkag siab tias lub hom phiaj tseem ceeb rau koj. Koj tuaj yeem paub cov txheej txheem ntawm kev khaws cov ntawv teev cia ntawm koj tus kheej kom zoo; kev muaj tus kws tshaj lij tsis tsim nyog.
Tab sis tseem, cov txheej txheem no yuav tsum muaj qee qhov systematization thiab kev txiav txim. Peb tau npaj cov lus qhia txog yuav ua li cas khaws cov ntawv xov xwm kom muaj txiaj ntsig zoo.
Vim li cas psychologists pom zoo kom khaws phau ntawv teev npe
Niaj hnub no, ib txoj hauv kev nrov los sau lub neej yog los ntawm kev tshaj tawm hauv social media. Thiab ua ntej tib neeg khaws cov ntawv teev cia, qhov chaw uas lawv piav txog cov xwm txheej, lawv txoj kev xav, kev xav thiab kev xav. Qhov tseeb tias khaws cov ntaub ntawv no muaj txiaj ntsig zoo rau kev nkag siab tob tob yog thawj zaug xav los ntawm American psychotherapist Ira Progoff hauv 50s ntawm lub xyoo pua xeem. Progoff tuav lub tswv yim tias txhua tus muaj peev xwm txaus rau kev paub txog tus kheej thiab kev pab tus kheej. Tus kws kho mob tshwj xeeb xav nrhiav kev xav txog kev puas siab puas ntsws uas yuav siv tau rau txhua tus neeg (tom qab ntawd tsuas yog cov neeg nplua nuj tuaj yeem them taus kev kho mob hlwb), thiab tseem yuav pab txhua tus nrhiav kev txhawb nqa hauv lawv tus kheej.
Progoff tau tsim cov txheej txheem teev cia uas siv ntau txoj hauv kev. Nws txhawb kom cov neeg siv khoom sau lawv cov kev xav tsis tu ncua. Thiab tsis yog tsuas yog lub laj thawj kev xav, tab sis kuj yog qhov hu ua twilight soj ntsuam - kiag li txhua yam uas los rau hauv lub siab. Progoff tau luam tawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ruaj Ntseg, thiab raws li nws txoj cai, txhua tus tuaj yeem khaws daim ntawv teev npe.
Nws zoo yog tias koj tu siab rau ob peb teev tom qab sau ntawv, tab sis yog tias cov ntawv sau ua rau koj poob rau hauv kev nyuaj siab ntev, ntxhov siab, lossis lwm yam tsis zoo, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob hlwb. Nov yog txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo rau txhua qhov kev sau ntawv.
Yuav ua li cas khaws daim ntawv teev npe los pab hloov koj lub neej?
Ib daim ntawv teev npe nrog cov npe yuav pab kom koj lub taub hau tsis muaj kev xav thiab coj lub zog tso tawm mus ua haujlwm. Los ntawm qhov pom ntawm neurophysiology, los ntawm kev sau luv luv cov phiaj xwm thiab cov xwm txheej xav tau, koj rho tawm cov ntaub ntawv tsis tsim nyog los ntawm lub hlwb thiab tau txais cov peev txheej rau kev ua haujlwm zoo, kev sib raug zoo, kev nyiam ua, kev ua kis las thiab lwm yam dej num.
Yuav ua li cas khaws ib Diary nrog cov npe:
- Faib daim ntawv teev npe rau hauv peb lub npe. Hauv thawj zaug, piav qhia txog cov xwm txheej dav dav uas koj xav ua, yam tsis muaj hnub kawg. Ntawm daim ntawv thib ob, sau tej yam rau lub hli tom ntej. Thiab nyob rau hauv peb - txhua hnub kev npaj.
-
Tuaj nrog koj tus kheej shootout system. Piv txwv li, lub voj voog khoob rau kev ua haujlwm, khiav ceev rau cov xwm txheej, kos cim rau cov ntawv sau, lub hnub qub rau cov npe.
Lus Cim: Ntxiv cov phooj ywg uas koj yuav mus ntsib, cov phau ntawv thiab cov yeeb yaj kiab uas koj xav nyeem thiab saib, thiab ua tsaug rau koj tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj rau koj cov npe. Cov npe tom kawg yuav ua rau koj nce qib ntawm kev zoo siab thiab qhia koj amygdala kom qhib tau teb rau cov xwm txheej zoo siab.
-
Ua kev zoo siab rau cov xwm txheej uas tau ua tiav, nqa cov tsis tiav mus rau lwm lub sijhawm. Khaws ib phau ntawv sau tseg tsis tu ncua.
Reflect ABC
ABC Self-Reflection Formula yog ib qho kev paub txog kev coj tus cwj pwm (CBT) cov cuab yeej uas muaj cov pov thawj muaj zog.
Ua ib lub rooj peb kab uas A yog qhov tshwm sim, lossis qhov tshwm sim tshwm sim, B yog Kev Ntseeg, lossis kev ntseeg, thiab C yog qhov tshwm sim, lossis kev txiav txim.
Nws ua haujlwm li cas hauv kev xyaum? Koj tab tom kaw qhov xwm txheej uas ua rau koj tsis xis nyob. Tom ntej no, sau cov kev xav thiab kev ntseeg uas ua rau koj lub siab xav. Thiab sau cia yam koj tau ua hauv qhov xwm txheej no.
Kev xav tias koj dhuav ua rau koj ntxhov siab thiab ntxhov siab. Thov nco ntsoov tias nws tsis yog qhov xwm txheej nws tus kheej uas ua rau muaj kev xav hauv qab no, tab sis koj tus cwj pwm ntawm nws, xav txog koj tus kheej hauv qhov xwm txheej no. Piv txwv li, lwm tus neeg yuav xav tias tus txiv leej tub muaj ntau yam ua thiab nws yuav hu rov qab rau nws tus kheej, sai li sai tau thaum nws muaj kev ywj pheej. Tus neeg thib peb yuav xav tias tus txiv leej tub yog "phem," npau taws thiab ua kev thuam. Los ntawm kev khaws cov ntawv xov xwm ABC, koj kawm paub tias koj cov kev xav tshwj xeeb ntawm koj tus kheej li cas, cov neeg nyob ib puag ncig koj, thiab lub ntiaj teb ua rau muaj kev xav tshwj xeeb. Sim hloov koj lub tswv yim los ua kom koj tus kheej zoo dua: sau cov kev xav. Piv txwv li:
Tom qab ntawd txiav txim siab seb koj tuaj yeem ua qhov zoo tshaj plaws rau koj tus kheej li cas hauv qhov xwm txheej no. Piv txwv li: “Kuv tsis xav siv sijhawm txhua hnub xav txog nws, txhawj xeeb txog nws. Tej zaum tib txoj kev uas yuav nrhiav tau dab tsi tshwm sim yog hu rau koj tus kheej thiab nrhiav seb yog vim li cas. Khaws cov ntawv sau tseg tsis tu ncua yuav pab koj paub koj tus kheej zoo dua, paub txog cov kev xav tsis zoo thiab sim xav txawv, thiab yog li ntawd nyob txawv.
Txhawb koj tus kheej txhua hnub rau 6 feeb
Koj tuaj yeem yuav ib phau ntawv txhawb siab tshwj xeeb nrog kev npaj ua haujlwm puas siab puas ntsws, cov tswv yim thiab cov lus nug. Los ntawm kev ua kom tiav txhua tag kis sawv ntxov rau 3 feeb thiab txhua hmo rau 3 feeb, koj yuav tsim thiab tsim cov txuj ci tshiab. Piv txwv li, kawm kom tsom mus rau qhov tseem ceeb thiab txheeb xyuas cov haujlwm ua tiav, txo koj cov kev ntxhov siab, thiab pom tias muaj qee yam zoo tshwm sim txhua hnub.
6 ntau txoj cai rau kev kaw lub hlwb kom zoo thiab nyab xeeb
- Sau ntawv tsis tu ncua. Zoo dua 5 feeb, tab sis txhua hnub, tshaj li ib teev, tab sis ib zaug ib lub lim tiam.
- Sau rau hauv phau ntawv uas koj nyiam pom. Koom nrog koj kev xyaum sau ntawv nrog qee yam uas txaus siab.
- Sau rau hauv qhov chaw xis nyob uas tsis muaj dab tsi thiab tsis muaj leej twg cuam tshuam.
- Ib ntus rov nyeem cov ntawv sau thiab ua qhov ntsuas tus kheej: dab tsi txuas ntxiv thab koj thiab vim li cas, koj xav hloov dab tsi?
- Ua siab dawb. Tsis txhob zais dab tsi ntawm koj tus kheej.
- Nco ntsoov tias daim ntawv yuav ua siab ntev rau txhua yam - qhia koj txoj kev xav.
Pom zoo:
Ya nyob rau hauv cov tshuaj pleev nyob rau hauv lub tsev khaws puav pheej Vatican: daim duab txiav npluav thiab qias neeg txawm tias $ 90 lab hauv cov txiaj ntsig
Thaum kuv mus xyuas Vatican Tsev khaws puav pheej, uas yog qhov tsim nyog thiab nthuav, Kuv pom ntau lub ntsiab lus tsis zoo, qee qhov ua rau kuv xav tsis thoob. Cas kuv tsis tau xav txog qhov no, tsawg kawg los ntawm Vatican. Thiab nyob rau hauv lub npe nrov Sistine Chapel, nws tsis yog txhua yam yooj yim rau kuv ua, txawm tias me ntsis tsis kaj siab. Tab sis cov frescoes ntawm legendary Michelangelo tsis yog rau txim. Nyob rau hauv dav dav, ib tug tseem ceeb ya nyob rau hauv cov tshuaj pleev tau tawm mus rau hauv ib lub thoob ntawm zib mu hu ua lub Vatican. Wb tham txog qhov no
Vim li cas cov neeg Yudais thiaj li muab cov npe thiab cov npe ntawm Lavxias?
Cov yeeb ncuab tawm tsam ntawm cov neeg hauv cov haujlwm tseem ceeb hauv tebchaws Russia niaj hnub no feem ntau muaj cov npe Lavxias tsis zoo. Thiab ib yam li feem ntau, lawv yog cov xeeb ntxwv thiab cov xeeb ntxwv ntawm cov neeg tawg rog uas muaj kev kub ntxhov uas ib zaug tau saib xyuas zais lawv cov npe tiag tiag
Vim li cas kev kawm txuj ci liberal arts nyuaj dua li kev kawm txuj ci thiab yuav ua li cas thiaj li tau txais qhov zoo tshaj plaws
Kuv xav tias kuv muaj hmoo kawg. Kuv tseem tswj kom tau txais kev kawm txuj ci hauv Soviet, uas thaum lub sijhawm hloov pauv ntawm eras kuv ntxiv nrog ib nrab-Soviet-semi-perestroika - kev cai lij choj, thiab tag nrho cov no tau polished los ntawm saum toj no nrog kev ua haujlwm dawb huv bourgeois
Leej twg thiab vim li cas thiaj li tshem tawm cov npe Lavxias los ntawm daim ntawv qhia
Tau ntau txhiab xyoo, cov yeeb ncuab tau ua haujlwm tsis tu ncua los txiav cov me me los ntawm lub tebchaws Rus loj, uas suav nrog Eurasia, North Africa thiab North America. Kab lus no muab ib ntu luv luv ntawm cov txheej txheem no. Yuav ua li cas tus dej Russ ua lub Neman thiab lub Porusye - Prussia?
"Carta Marina" Daim Ntawv Qhia Tebchaws Europe los ntawm Olafus Magnus (1539) Keeb Kwm ntawm daim ntawv qhia / Kev txhais lus ntawm tus sau phau ntawv piav qhia rau daim ntawv qhia
Daim ntawv qhia keeb kwm. Kev txhais cov lus piav qhia rau hauv daim ntawv qhia, tshuaj xyuas los ntawm cov khoom tawg